Gedeelde Training

nieuwe training 08-02-2026 15:48:14
Benodigde materialen
  • 8 x hoedje
  • 8 x pionnen
  • 14 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
3 Oefeningen
Conditie 30/20/10 intervaltraining
30 min.
Een tegen een kleine goals
20 min.
Druk uitoefenen op de tegenstander
0 min.
Totaal
50 min.
Registreren
Oefeningen
Conditie 30/20/10 intervaltraining
30 minuten
Technieken
Conditie - Kracht
Benodigde materialen
8 x hoedje , 8 x pionnen
Voor de start van de intervaltraining joggen ze eerst 10 minuten in groep rond het veld zodat de spieren opgewarmd zijn en de basis snelheid is ¨ïngewerkt¨.Oefening 1 (rechtervak op de tekening)De ploeg opsplitsen in 2 groepen (stel deze 3 meter naast elkaar op).- 30 seconden joggen- 20 seconden hardlopen- 10 seconden sprinten.Dit 3 maal na elkaar.- afkoeling 30 seconden (3 minuten tijdsverloop)- 30 seconden joggen-20 seconden hardlopen-10 seconden sprinten Dit 3 maal na elkaar- afkoeling 30 seconden ( 3 minuten tijdsverloop)- 30 seconden joggen- 20 seconden hardlopen- 10 seconden sprinten- Afkoeling 30 seconden ( 3 minuten tijdsverloop)Oefening 2: ( Trap met de kegels op de tekening)Stel kegeltjes/potjes in trapvorm op ongeveer 10 meter van de zijlijn.Tussen de kegeltjes is er onderling een afstand van 6 meterIn de rechtdoor richting wordt gesprint,. Zijwaarts richting het volgende kegeltje.Iedereen doet dit 4 maal
Een tegen een kleine goals
 20 minuten
Technieken
Aanvallen - Verdedigen - Kracht
  • maak een veld ongeveer een kwart van een kwartveld.
  • Zet twee kleine goals tegenover elkaar. Verdeel de spelers over de twee goals. (bij veel spelers kun je twee velden maken)
  • De ene partij heeft de bal en speelt over naar de overkant.
  • Dan begint de 1 tegen 1.
  • De ene partij moet aanvallen en de andere verdedigen. 
  • Er mag pas vanaf de pilonnen op het doel geschoten worden.
  • Pakt de verdedigende partij de bal af dan kun draaien de rollen om.
  • Door dit spel snel te spelen oefen je op passen, aannemen, aanvallen, verdedigen.
  • Maar ook op snel schakelen doorzetten en inzicht.
Druk uitoefenen op de tegenstander
 0 minuten
Technieken
Verdedigen
Benodigde materialen
14 x ballen , 14 x ballen , 14 x ballen , 14 x ballen , 14 x ballen , 14 x ballen , 14 x ballen , 14 x ballen , 14 x ballen , 14 x ballen , 14 x ballen
Uitvoering
  • Alle spelers joggen in een vierkant over het veld.
  • De helft van de spelers heeft een bal.
  • Spelers met bal passen naar spelers zonder bal, met oogcontact.
  • De bal mag niet langer dan 5 seconden worden vastgehouden.
  • Bij een fluitsignaal van de trainer sprinten spelers zonder bal naar een nabije speler met bal en proberen de bal af te pakken.
  • Spelers met bal proberen de bal af te schermen (1:1 duel).
  • Bij een volgend fluitsignaal hervatten we het joggen en passen.
Variant
  • Bij een oneven aantal spelers krijgt de speler zonder directe tegenstander een opdracht, bijvoorbeeld sprinten over de breedte van het veld.