Gedeelde Training

donderdag 12 maart
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Warmlopen Basis
10 min.
Keeper ingooien
10 min.
10 schoten challenge
15 min.
2 vs 2
15 min.
Hoek wissel
10 min.
Vrije bal muurtje
5 min.
Wissels
15 min.
Totaal
80 min.
Registreren
Oefeningen
Warmlopen Basis
 10 minuten
Technieken
Warming-up
Over het hele veld:
  • 4 keer normaal heen en weer rennen.
  • 2 keer linker arm los draaien.
  • 2 keer rechter arm los draaien.
  • 2 keer hakken billen.
  • 2 keer knie heffen.
  • 2 keer zijpas.
  • 2 keer kruispas.
  • 2 keer schijnbeweging.
  • 2 keer sprongschot.
  • 2 keer normaal heen en weer.
  • 2 keer sprinten.
  • 10 keer Jumping Jacks.
  • 10 keer grond aantikken en omhoog springen.
  • Armen en benen rekken.
  • Lunges
Keeper ingooien
10 minuten
Technieken
Warming-up
Op 2 goalsA apartC en D samen2 rijtjes, na schot sprinten naar de middenlijn alles 1 keer
  • handen
  • hoog links
  • hoog rechts
  • laag links
  • laag rechts
  • voeten 
10 schoten challenge
15 minuten
Technieken
Werpen
elke speler krijgt vanaf zijn eigen positie 10 schotenDe trainer houdt bij hoeveel er raak gaat per speler
2 vs 2
15 minuten
Technieken
Aanval
2 verdedigers waarbij 1 buiten de 9 meterlijn verdedigend en 1 bij de cirkel staat. Je zet 2 poppen of palen neer. Vanaf het midden tot de opbouw.Opbouwer speelt naar het midden krijgt deze op tempo terug en maakt direct de actie 1 op 1. Gaat voorbij (overhaal, schijnschot) en gaat voor eigen kans of speelt de cirkel aanVariatie met hoek erbij
Hoek wissel
10 minuten
Technieken
Aanval
Rechter opbouw speelt de bal naar het middenMidden haalt linkeropbouw maar speelt de bal naar de hoek, hoek is inmiddels gaan lopen Linkeropbouw staat nu op het midden.Hoek speelt terug naar linkeropbouw. Linkeropbouw zet druk op 2Hoek gaat tussen 2 en 3 door. Cirkel zet blok op 3 buitenkant 
Vrije bal muurtje
5 minuten
Technieken
Aanval
Je zet een muurtje neer van 3 spelers, 1 speler voor de muur. De middelste speler van de muur heeft de bal in zijn handen, en die gooit zachtjes de bal omhoog naar de speler naast zich. de speler voor de muur doet of ze gooit. De opbouwer met bal rondt met sprongschot af 
Wissels
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
Alle wissels die er zijn oefenen1, 11 ( bal vanaf hoek, opbouw, midden. Midden breekt af gooit bal naar inkomende hoek. druk zetten verdediging, bal spelen naar opbouw en maakt af2, 22 ( bal vanaf de hoek naar opbouw, opbouw speelt uitkomende cirkel aan en die houd de bal even vast. speelt terug naar opbouw. opbouw speelt naar midden cirkel komt om en doet alsof ze de bal krijgt en loopt door. midden zet druk en speelt de bal naar de hoek waar de bal vandaan kwam5, 553, 33 (bal gat van hoek naar uitkomende cirkel, cirkel speelt de bal naar de verre inkomende opbouwer. opbouwer start schuin in en de andere opbouwer komt achter langs, midden opbouwer gaat daar achterlangs en rondt af 6, 66