Gedeelde Training

20200820
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 5 x Korf
  • 15 x Hoedje
  • 3 x Paal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • A jeugd
7 Oefeningen
100 doelpunten scoren
20 min.
Tom & Jerry 1.5
5 min.
Suicide runs
5 min.
Sprint en schiet
5 min.
Schot uit beweging vanuit de ruimte
10 min.
3:3 aansluiten vanuit de ruimte
10 min.
Afsluitende partij
20 min.
Totaal
75 min.
Registreren
Oefeningen
100 doelpunten scoren
 20 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf
  • Maak met 2 of 3 tallen 100 doelpunten
    • 40 doorloopballen
    • 25 strafworpen
    • 15 uitwijkballen
    • 20 afstandsschoten
Tom & Jerry 1.5
 5 minuten
Technieken
Passing : Timing - Conditie - 1,5 meter

Tweetallen:

  1. Nummer 1 voor de korf (6 meter), 
  2. Nummer 2 met bal onder de korf. 1 pion links of rechts van de korf op ongeveer 4 tot 6 meter. 
  3. Nummer 2 gooit de bal naar nummer 1.
  4. Nummer 1 legt de bal op de grond en rent naar de pion en gaat er omheen richting de korf.
  5. Ondertussen rent nummer 1 naar de bal op de grond en speelt de bal naar de nummer 2 voor een diepte doorloopbal.
  6. Dit herhaald zich vervolgens totdat er 8 doorloopballen zijn gemaakt.

  • Belangrijk is het tempo: 
    • De lopers mogen niet stilstaan, maar je mag niet te traag gaan lopen. 
    • De timing van de passing moet correct zijn.
Suicide runs
 5 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
3 x Ballen , 15 x Hoedje , 3 x Paal
  • Suicide runs zijn korte sprints bedoeld om snelheid, kracht en behendigheid te verbeteren. 
  • Om een suïcide run te doen op een veld leg je vier markeringen neer. 
  • Kijk zelf welke afstanden je gebruikt/nodig hebt. 
  • Vervolgens tik je de eerste lijn aan, loop je terug naar het startpunt, tik je de tweede lijn aan, terug naar het startpunt etc. 
  • Als je alle vier de lijnen hebt aangetikt heb je aan het eind van de suïcide run een korfbalpaal staan daar moet je een strafworp nemen.
  • Je kan ook voor iets anders kiezen. 
  • Ook kun je er voor kiezen om ze achteruit terug te lopen. 
  • Verdeel de personen over 3 groepen. 
Sprint en schiet
 5 minuten
Technieken
Schot - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Paal
  • Laat de spelers tien keer schieten waarbij ze moeten tellen hoeveel doelpunten ze maken
  • Laat ze vervolgens tien keer tien meter sprinten.
  • Daarna moeten ze weer tien keer schieten waarbij ze weer tellen hoeveel doelpunten ze maken.
Schot uit beweging vanuit de ruimte
10 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Passing : Gooien, Vangen

bal is voorin bij rood. wit beweegt op en neer waardoor het lijkt dat zij de bal bij rood gaat halen. blauw sprint van de paal opzij en krijgt de bal van rood. rood sprint naar de paal om de afvang te pakken. wit komt naar de plek van rood, krijgt de bal en schiet. rood vangt af en geeft de bal aan wit en sprint zijwaarts uit. rood krijgt de bal en wit spurt naar de paal om af te vangen, blauw komt voor de korf tot schot.

3:3 aansluiten vanuit de ruimte
10 minuten
Technieken
Aanval : 3:3

Bij deze oefening heb je allemaal een functie. Degene die de bal heeft is de passer of de schutter. Als je als passer bezig bent, dan komt een ander voor het schot. De derde gaat voor de afvang. Je vult dus altijd een van die functies in.

De drie anderen nemen strafworpen

Afsluitende partij
20 minuten
Technieken
Algemeen

We spelen 4:4. De aanvallers spelen zo ruim mogelijk. Kijken waar de ruimte ligt voor de medespeelster. Strak aanspelen en altijd met 2 man afvangen.

We beginnen met een statische afvang