Gymlesoefeningen

• De docent maakt een vierkant van banken in het midden van het speelveld en legt hier alle ballen in.
• De docent kiest 2 leerlingen die hier in gaan staan. 
• De andere leerlingen gaan verspreid over het speelveld staan.
• De opdracht is simpel.
• De gooiers moeten alle ballen uit het vierkant gooien, de brengers moeten alle ballen terug in het vierkant gooien.
• Elke ronde duurt 2 a 5 minuten.
• Dit moet de docent zelf bepalen. 
• Liggen er bij het eindsignaal meer ballen in het vierkant dan in het veld dan winnen de brengers.
• Als er meer ballen in het veld dan in het vierkant liggen dan winnen de gooiers.

• De leerlingen pakken allemaal een blokje en zoeken een plekje in de zaal uit.
• Je mag je blokje alleen ergens binnen de (meestal gele) volleybalveldlijnen zetten.
• Zo is er nog genoeg ruimte tussen de blokjes en de muur om te voetballen.
• Het doel van het spel is om iemands blokje om te schieten terwijl je je eigen blokje moet verdedigen.
• Schiet je iemands blokje om?
• Dan mag je 1 bokje van hem/haar pakken en op jouw blokje zetten.
• Als je het goed speelt krijg je een toren en wie uiteindelijk de hoogste toren heeft is de winnaar.
• Als een hoge toren wordt omgeschoten mag er maar 1 blokje vanaf gepakt worden, niet allemaal.
• Als je laatste blokje wordt omgeschoten mag je een nieuwe uit de kist pakken en gewoon weer meedoen.

• Zet een speelveld af.
• Een iemand is de tikker, en moet iedereen aftikken.
• De overige mensen hebben 2 ballen tot hun beschikking die ze mogen overspelen. 
• Je mag niet getikt worden op het moment dat je de bal in je handen hebt. 
• Dus als de tikker naar iemand toerend, moet je snel de bal naar deze speler gooien. 
• De bal mag je niet eindeloos de vasthouden.

• Alle speelsters liggen verspreid over de speeloppervlakte. 
• 1 speler start als “jager” en 1 speler als “prooi”.
• De “jager” probeert de “prooi” te vangen. 
• De “prooi” kan ontsnappen door weg te rennen of naast een andere speler op de grond te gaan liggen.
• Deze speelster wordt nu de “jager” en de oude “jager” wordt de “prooi”.

• De kinderen staan aan een kant van de ruimte, de tikker in het midden. 
• De tikker noemt de manier waarop de kinderen mogen overlopen, zoals rennen, kruipen of hinkelen. 
• De tikker mag de kinderen tikken, maar moet zich zelf ook op deze manier verplaatsen.

• Je speelt tikkertje. In de zaal staan een aantal palen.
• Minimaal 2 minder dan het aantal kinderen. Als je een paal vast hebt mag je niet getikt worden. 
• Je mag 3 seconden een paal vasthouden. 
• Als er een 2e persoon naar de paal komt moet de eerste persoon de paal loslaten.

• De kinderen zitten met tweetallen op de grond.
•  Een kind is de tikker, een ander kind heeft geen plek en rent rond. 
• Als het rennende kind naast iemand gaat zitten, wordt het kind dat aan de andere kant zit tik object.

• Er is 1 tikker. De bedoeling van het tikspel is dat de tikker alle lopers gaan tikken. 
• Als een loper is getikt moet deze met zijn/haar benen uit elkaar op de plek blijven staan waar hij/zij getikt is. 
• Een loper kan weer vrijkomen als een andere loper via de achterkant door zijn/haar benen gaat. 
• Tijdens deze bevrijdingsactie kunnen beide lopers gewoon getikt worden.

• Spelers staan in cirkel met elk een bal
• In het midden ligt een bal. (grote bal)
• Probeer de bal te raken. 
• Je mag de bal in de cirkel houden met gebruik van je voeten

• Plaats een vlag in het midden van een cirkel. 
• De cirkel voorzien van pionnen die om de 75-100 cm uit elkaar staan, afhankelijk van het niveau van de speelster/spelers.
•  Zie ook:
• Verdeel de spelers/speelsters over de cirkel tussen de pionnen in;
  • Begin met 'joggen' tussen de pionnen door (slang beweging); 
  • Armen om de beurt mee draaien (opwarmen)
  • Op aangeven van de trainer ( fluitje) korte sprint naar de vlag in het midden en weer terug;
  • 2x fluit sprint naar buiten
• Volgende oefening :
  • Zig-Zag (van links naar rechts) tussen de pionnen door,
  • Ren zijwaarts buitenlangs, en maak regenbogen (knie omhoog) met de linkervoet over iedere pion
  • Ren zijwaarts (binnenlangs) en maak regenbogen (knie omhoog) over iedere pion (met rechtervoet);
  • Korte dribbel met de voeten voorwaarts en achterwaarts tussen de pionnen door, wel doordraaien.

• Speel dit spel op 1/3 of de helft van de zaal
• Kies 2 tikkers uit die een lintje krijgen. 
• De tikkers moeten proberen de lopers af te gooien met de goalcha of foambal
• Ze mogen niet lopen met de bal
• Aan de zijkant van het veld staan 5 pylonnen
• Als er een loper wordt afgegooid moet hij/zij een pion op z’n kant leggen
• Hij/zij blijft gewoon meedoen met het spel
• Als alle pionnen om zijn winnen de tikkers en worden er 2 nieuwe tikkers gekozen
• Als na 5 minuten spelen de pionnen nog niet om zijn winnen de lopers en worden er ook 2 nieuwe tikkers gekozen

circuit fitness