Gedeelde Training

novo treino 04-10-2024 12:43:07 - copy
Materiais necessários
  • 2 x bola
Técnicas utilizadas
Diversos
Duração total da formação:
90 min.
Nível:
5 Exercícios
Rumble 2 em 1
20 min.
1 vs 0 a 5 vs 5
20 min.
Exercício de 11 homens
15 min.
Exercício de tiro
15 min.
2 faces, disposição inversa
15 min.
Total
85 min.
Registo
Exercícios
Rumble 2 em 1
 20 minutos
Técnicas
defender - ataques
Materiais necessários
1 x bola
  • Equipa inicial:
    • 3 grupos na linha de base
    • O grupo do meio tem a bola
  • Percurso:
    • O jogador do meio escolhe para quem passar, para a esquerda ou para a direita
    • O jogador que recebe a bola dribla até à linha de meio-campo
    • O jogador que não recebe a bola corre para a linha de meio-campo
    • Os jogadores de fora jogam 2 contra 1
  • Progressão:
    • DEPOIS
  • Regressão:
    • NA
1 vs 0 a 5 vs 5
 20 minutos
Técnicas
Estado - ataques
Materiais necessários
1 x bola
  • Equipa inicial:
    • 5 jogadores de um lado do campo
    • 5 jogadores do outro lado do campo
    • 1 bola
  • Conduta:
    • Jogar 1 contra 0
    • Jogar 2 contra 1
    • Jogar 3 contra 2
    • Jogada 4 contra 3
    • Jogo 5 contra 4
    • Jogos 5 contra 5
  • Progressão:
    • 30 segundos de descanso antes do início da sessão seguinte
    • Jogar 5 vezes seguidas até que todos tenham começado uma vez
    • Jogar 6 contra 6 se formos 12
  • Regressão:
    • Jogar isto 1 vez
Exercício de 11 homens
 15 minutos
Técnicas
Estado - defender - ataques
Materiais necessários
1 x bola
  • Equipa inicial:
    • 2 jogadores na defesa de cada lado do campo
    • 2 jogadores ao nível do prolongamento da linha de lance livre de cada lado do campo
    • 3 jogadores no ataque
  • Conduta:
    • 3 jogadores jogam 3 contra 2
    • O recuperador faz um passe de saída para um jogador do lado do campo
    • O recuperador junta-se ao ataque do outro lado do campo
  • Progressão:
    • DEPOIS
  • Regressão:
    • NA
Exercício de tiro
15 minutos
Técnicas
tiroteio - apto - ataques
Materiais necessários
2 x bola
  • Configuração:
    • 4 grupos
    • 2 linha de base
    • 2 linha média
    • Bolas para a linha de fundo
  • Jogador da linha média dribla o poste e passa para o canto
  • Remate no canto
  • A esquerda e a direita começam alternadamente
  • Driblar para a esquerda é passar com a mão esquerda
  • Driblar para a direita é passar com a mão direita
  • Os jogadores que estão à espera na linha de meio-campo já podem driblar como se estivessem a trazer a bola para cima
  • Cuidado com o passe
  • Variantes:
    • Remate de 1 drible
    • Passe em curva para o outro lado do campo (canto do lado fraco)
    • Passe em curva para o canto do lado fraco e corte
2 faces, disposição inversa
 15 minutos
Técnicas
driblar - ataques
  • Configuração:
    • 2 grupos
    • A 45 graus
    • Todos com uma bola
  • Começar a driblar em direção ao canto do balde, fazer inversão de marcha e depois fazer um lay-up
  • Mudança de velocidade
  • Se estiveres à esquerda, dribla com a direita e termina à esquerda.
  • Se estiveres à direita, dribla com a esquerda e depois remata com a direita.
  • Variações:
    • Cruzamento
    • Através das pernas