Basquetebol exercícios para a técnica estado

• Formação inicial:
  • 1 grupo junto à linha central, à direita
  • 1 grupo a alguns metros atrás da linha de meio-campo, ao centro
  • Bola no meio
• Progressão:
  • O jogador 1 dribla até à linha de três pontos
  • O jogador 1 passa para o jogador 2 que corre
  • O jogador 2 faz um lançamento
  • O jogador 1 apanha o ressalto e faz um passe de saída para o jogador 2, que passa por ele
  • O jogador 2 faz o remate no meio
  • O jogador 1 faz a ligação à direita
• Progressão:
  • O jogador 1 faz 3 dribles até à linha de três pontos
  • O jogador 1 dribla em 2 dribles para a linha de três pontos
  • Defesa extra debaixo da baliza
  • Marcar 10 lançamentos seguidos ou tantos quantos os jogadores
  • O jogador 2 faz outro lançamento no outro lado do campo
  • O jogador 2 faz mais alguns exercícios de condução de bola antes de voltar a ligar
• Regressão:
  • Reduzir a distância até à linha de três pontos

• 3 filas atrás da linha de base.
• O jogador central azul passa para a esquerda ou para a direita.
• Corre atrás do seu passe, à volta da pessoa que recebeu o passe.
• O jogador que recebeu o passe - vermelho - passa a bola para o lado oposto - branco -.
• Também corre atrás do passe para receber novamente a bola do jogador azul.
• No outro lado do campo, é efectuado um lançamento e os jogadores voltam para o outro lado do campo.
• Depois, os 3 jogadores seguintes podem começar.

• Slalom à volta de pilares, eventualmente com toques.
• Driblar com o banco. Um pé para cada lado.
• A linha de trás desliza com a bola por cima da cabeça.
• Driblar até à linha média e empurrar para cima.
• Layup.

• 3x esquerda, 3x cruzamento, 3 x direita.
• Empurrar da esquerda para a direita com 1 mão.
• Através dos passos, driblar para trás através das pernas e novamente para a frente, mantendo-se na linha 1.
• Drible de cima para baixo, sente-se e levante-se novamente.
• Driblar por trás das pernas de pé.

• 2 peões cruzados tocam no pilão com a mão - bola protegida
• 2 peões, oito à volta dos pilões - 1 mão
• fila de pilões - slalom
  
  

• Divida os jogadores em dois grupos.
• O grupo que não tem a bola tenta bater no jogador do outro grupo que tem a bola.
• Quando tiverem tocado no jogador, a bola é deles.
• O jogador com a bola tenta, portanto, passar a bola a um colega de equipa o mais rapidamente possível.
• Se tocar em alguém com a bola, ganha um ponto. A equipa que marcar dez pontos primeiro ganha.
• Estes são jogos de basquetebol simples mas divertidos para as crianças, com várias vantagens:
  • as crianças adquirem mais competências com bola
  • as crianças aprendem a apontar a bola de basquetebol
  • as crianças aprendem a driblar bem
  • as crianças desenvolvem o espírito de equipa e aprendem a trabalhar em conjunto
  • as crianças movimentam-se no ginásio interior ou no campo desportivo exterior

Ideal para sessões de treino, aulas e actividades lúdicas.

• 3 filas na linha de base.
• O jogador do meio tem a bola e inicia a jogada com os 2 jogadores exteriores.
• Na outra linha de base estão 2 jogadores com uma bola.
• O jogador do meio faz um lay up e os jogadores exteriores recebem a bola dos jogadores na linha de fundo e fazem um remate.
• O jogador que fez o lay up volta a fazer o weave com eles.

• O jogador 1 coloca-se debaixo do tabuleiro com uma bola.
• O jogador 1 salta 3 vezes e bate na tábua com a bola, após o que termina.
• O jogador 2 apanha o ressalto e passa para o jogador 3.
• Ao mesmo tempo, o jogador 1 corre para o jogador 3, que lhe tira a bola das mãos - fazendo resistência - e vai diretamente para o cesto para marcar.
• O jogador 2 apanha o seu próprio ressalto e repete o exercício.

• Formação inicial:
  • 1 grupo junto à linha central, à direita
  • 1 grupo a alguns metros atrás da linha de meio-campo, ao centro
  • Bola no meio
• Progressão:
  • O jogador 1 dribla para dentro 2 dribles para a linha de três pontos
  • O jogador 1 passa para o jogador 2 que corre
  • O jogador 2 faz um lançamento
  • O jogador 1 apanha o ressalto e faz um passe de saída para o jogador 2, que passa por ele
  • O jogador 2 faz o remate no meio
  • O jogador 1 faz a ligação à direita
• Progressão:
  • Defensor extra debaixo da baliza
  • Marcar 10 lançamentos seguidos (ou tantos quantos forem os jogadores)
• Regressão:
  • Reduzir a distância até à linha de três pontos

• O azul coloca-se atrás da linha de lance livre.
• O vermelho está de costas para o azul com a bola.
• Ao sinal de início, o azul corre para a linha de fundo e volta a correr para defender
• O vermelho corre para a linha de fundo e volta para atacar.
• Marcar sempre.

• Para fora, a trança clássica é executada.
• Para trás, o "weave" é executado até à linha média.
• Os próximos 3 jogadores prontos para executar o "weave" apanham os 3 jogadores actuais a meio do campo e surge uma situação de 3 contra 3 da qual deve ser sempre marcada uma pontuação.
• Após o golo, os 3 jogadores mais recentes correm o "weave" e os 3 seguintes apanham estes jogadores a meio do campo para um 3 contra 3.

• Formação inicial:
  • 1 grupo junto à linha central, à direita
  • 1 grupo a alguns metros atrás da linha de meio-campo, ao centro
  • Bola no meio
• Progressão:
  • O jogador 1 dribla para dentro 2 dribles para a linha de três pontos
  • O jogador 1 passa para o jogador 2 que corre
  • O jogador 2 faz um lançamento
  • O jogador 1 apanha o ressalto e faz um passe de saída para o jogador 2, que passa por ele
  • O jogador 2 faz o remate no meio
  • O jogador 1 faz a ligação à direita
• Progressão:
  • Defesa extra debaixo da baliza
• Regressão:
  • Reduzir a distância até à linha de três pontos

• Equipas de 2
• 5 chapéus de um lado da linha do balde
• Fazer deslizes até ao chapéu, pegar no chapéu e levá-lo com deslizes para a outra linha do balde
• Quando um jogador tiver trazido todos os chapéus de um lado para o outro, o jogador seguinte pode trazer os chapéus de volta para o outro lado com deslizes.
• Ganha a equipa que primeiro colocar todos os chapéus na posição inicial
• Quem perder faz 10 flexões.
• Variação: correr, deslizar e correr