Gedeelde Training

Técnica defensiva
Materiais necessários
  • 20 x Bola
Técnicas utilizadas
Diversos
Duração total da formação:
60 min.
Nível:
9 Exercícios
Jogo de 3 equipas no campo inteiro
0 min.
Bola no quintal: passe para a colega
0 min.
3 x 2 - ataque ao par.
0 min.
Regresso à calma - puzzle x
0 min.
Jogo da raposa
0 min.
4 x 3 - ataque ao par.
0 min.
Passe e recepção
0 min.
Aquecimento gr
0 min.
5 x 5 - ataque ao espaço interdefensores
0 min.
Total
0 min.
Registo
Exercícios
Jogo de 3 equipas no campo inteiro
 0 minutos
Técnicas
Ataque - Defesa
Objetivo
  • Melhorar a capacidade de tomada de decisão e a resistência em situações de jogo real.
Execução
  • Divida os jogadores em três equipas.
  • Utilize o campo inteiro para a atividade.
  • As equipas jogam entre si, com uma equipa sempre em defesa e as outras duas alternando entre ataque e defesa.
  • O treinador pode intervir para corrigir erros e ajustar táticas durante o jogo.
Bola no quintal: passe para a colega
 0 minutos
Técnicas
Aquecimento
Objetivo
  • Desenvolver habilidades de passe e recepção em situações de pressão.
Execução
  • Divida as jogadoras em duas equipas.
  • Cada equipa tenta passar a bola para uma colega que está posicionada na linha de 6 metros.
  • A equipa adversária deve tentar interceptar a bola.
  • A equipa que conseguir passar a bola à colega na linha de 6 metros marca um ponto.
  • Troque as posições regularmente para que todas as jogadoras tenham a oportunidade de atuar em diferentes papéis.
3 x 2 - ataque ao par.
 0 minutos
Técnicas
Ataque - Defesa
Materiais necessários
6 x Bola
  • 3 x 2 nos 6 metros
  • Defensores com colete
  • Nota: Penalização pela não finalização
Variantes:
  • Espaço reduzido
  • Espaço amplo 
Feedback: 
  • Intercepção, 
  • 1 defende 2, 
  • inteligência na gestão do esforço
Regresso à calma - puzzle x
 0 minutos
Técnicas
Estado
Materiais necessários
20 x Bola
  • Fazer um X com as bolas:
    • 1 minuto
  • 2 Atletas com os olhos fechados fazem um X no chão com os comandos das colegas.
  • Palavras autorizadas: desloca, direita, esquerda, coloca, muito bom
  • Falha na tarefa: 
    • 5 saltos
Jogo da raposa
 0 minutos
Técnicas
Aquecimento
  • 5 jogadores com um colete na cintura.
  • 9 jogadores como caçadores 
    • Variantes: sem bola / com bola / raposa com 2 coletes
 Feedback: 
  • Raposa: scanear todos os adversários, correr para os espaços vazios
  • Caçadores: driblar com as 2 mãos, levantar a cabeça e o tronco
4 x 3 - ataque ao par.
 0 minutos
Técnicas
Ataque - Defesa
Materiais necessários
6 x Bola
  • 4 x 3 nos 6 metros
  • Defensores com colete
  • Nota: Penalização pela não finalização
  • Variantes:  
    • Espaço reduzido
    • Espaço amplo
  • Feedback:  
    • Intercepção, 
    • 1 defende 2, 
    • inteligência na gestão do esforço
Passe e recepção
 0 minutos
Técnicas
Aquecimento
Materiais necessários
20 x Bola
  • Grupos de 3
  • Todos com bola
Variantes: 
  • L - C - L - todos com bola
  • L - C - L - 1 dos Laterais com duas bolas
  • L - C - L - Central sem bola intercepta
Aquecimento gr
 0 minutos
Técnicas
Controlo da bola - Aquecimento
  • GR com proteção na costas
  • GR 1m fora da baliza
  • Colocação dos braços: posição de pugilista 
    • 1 fila central
Variantes: 
  • Remate de várias posições
  • Drible com a mão não dominante
  • Com oposição do lado interior
  • Com oposição e roubo de bola
Feedback: 
  • Aquecer GR, 
  • drible de proteção, 
  • vários tipos de remate, 
  • movimento sempre para dentro, 
  • roubo só com a mão lateral
5 x 5 - ataque ao espaço interdefensores
 0 minutos
Técnicas
Ataque - Defesa
Materiais necessários
1 x Bola
  • 5 x 5 - defesa baixa
  • Defesa com colete
Variantes: 
  • entradas a 2º - Pontas, laterais
  • todas em ferradura
Nota: 
  • uso obrigatório das técnicas individuais defensivas por esta ordem: 
    • Proatividade
    • Ação sobre defensor e braço da bola
    • Bloco
Feedback: 
  • braços ativos, 
  • pernas ativas, 
  • tempo de saída correto, 
  • comunicação, 
  • não perder duelos