Handbal

Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.

Advertentie

Opstelling:
  • 4 banken in een 4-kant tegen elkaar aan. 
  • 1-2 spelers in de kooi - 4 banken- met 10 ballen. 
  • 4-6 spelers buiten de kooi met 10 ballen.
Uitvoering:
  • De spelers in de kooi proberen alle ballen uit de kooi te gooien.
  • Ze mogen de bal pas gooien als ze buiten de kooi stappen. 
  • De andere spelers proberen alle ballen in de bak te krijgen.
  • Ze doen dit door erheen te rennen/ dribbelen en de bal in de kooi te leggen dus niet gooien.
  • Degenen die na 1 minuut de minste ballen heeft wint.
drawing
  • Alle spelers gaan op een rij staan op ongeveer 1 armlengte afstand en met de benen wijd. 
  • De 1e speler rolt de bal tussen de benen van de rest door naar de laatste speler.
  • Dan gaat iedereen plat liggen en springt de laatste speler met bal over iedereen heen. 
  • Als de speler vooraan is, gaat iedereen weer staan met de benen wijd en rolt de speler de bal naar achteren.

  • Dit kan ook met 2 teams in wedstrijdvorm. Wie heeft het snelst alle spelers naar voren?
drawing
  • Alle spelers gaan op een rij staan op ongeveer 1 armlengte afstand en met de benen wijd. 
  • De 1e speler rolt de bal tussen de benen van de rest door naar de laatste speler. 
  • Deze dribbelt tussen iedereen door naar voren en rolt dan de bal naar achteren. 
drawing
  • Spelers lopen in een rij met 1 meter afstand van elkaar.
  • Degene die als laatste loopt gaat slalommend tussen iedereen door naar voren sprinten tot hij/ zij vooraan loopt. 
  • Daarna gaat de volgende die achteraan loopt.
drawing
  • Spelers lopen in een rij. 
  • Degene die achteraan loopt haalt iedereen in tot hij/ zij vooraan loopt. 
  • Daarna gaat de volgende die achteraan loopt naar voren.
drawing
  • Spelers lopen in een rij. 
  • Degene die achteraan loopt haalt iedereen in tot hij/ zij vooraan loopt. 
  • Daarna gaat de volgende die achteraan loopt naar voren.
drawing
  • Met de billen op de grond zitten en schieten op doel.
  • Geknield op beide knieën en schieten op doel.
  • Geknield  op 1 knie en schieten op doel.
  • Zorgt voor optimaal gebruik van het bovenlijf.
  • Er wordt een vierkant gemaakt met 4 pionnen.
  • De spelers staan binnen dit vierkant en moeten ballen die er in geworpen worden in beweging houden.
  • Let op de spelers moeten goed samenwerken want ze mogen een bal maar 1 keer aanraken en dan door naar een andere bal.
  • Er wordt een vierkant gemaakt met 4 pionnen.
  • De spelers staan binnen dit vierkant en moeten ballen die er in geworpen worden in beweging houden.
  • Let op de spelers moeten goed samenwerken want ze mogen een bal maar 1 keer aanraken en dan door naar een andere bal.
  • Er wordt een vierkant gemaakt met 4 pionnen.
  • De spelers staan binnen dit vierkant en moeten ballen die er in geworpen worden in beweging houden.
  • Let op de spelers moeten goed samenwerken want ze mogen een bal maar 1 keer aanraken en dan door naar een andere bal.
Benodigde materialen
  • 8 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • B jeugd
6 Oefeningen
Warmlopen basis
10 min.
Warming up elkaar halen op tempo
10 min.
Keepers ingooien en middenlijn
10 min.
Onderscheppen
10 min.
Wissels
10 min.
Totaal
60 min .
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
3 Oefeningen
Benodigde materialen
  • 8 x Bal
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • Kabouters
Benodigde materialen
  • 8 x Bal
  • 1 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • B jeugd
5 Oefeningen
Warmlopen basis
10 min.
Keepers ingooien en middenlijn
10 min.
Druk spelen en afronden
10 min.
Partij vorm
10 min.
21 punten
10 min.
Totaal
50 min .
Benodigde materialen
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
Benodigde materialen
  • 8 x Bal
  • 1 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • B jeugd
6 Oefeningen
Warmlopen basis
0 min.
Estafette vorm
0 min.
Keepers ingooien en middenlijn
0 min.
Afronden opbouw
0 min.
Wissels
0 min.
Partij vorm
0 min.
Totaal
0 min .
Benodigde materialen
  • 8 x Bal
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • B jeugd
6 Oefeningen
Warmlopen basis
0 min.
Overgooien
0 min.
Pion stelen
0 min.
Keepers ingooien en middenlijn
0 min.
Wissels
0 min.
Totaal
0 min .
Benodigde materialen
  • 20 x Lintjes
  • 12 x Pionnen
  • 2 x Kast
  • 2 x Mat
  • 20 x Bal
  • 6 x Hoepel
  • 4 x Bank
  • 6 x Hoedjes
  • 1 x Doel
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
3 Oefeningen
Warming-up
20 min.
Sprongschot
10 min.
Gooi-vang-dribbel oefening
10 min.
Totaal
40 min .
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
  • 3 x Bank
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
5 Oefeningen
Opbouw wissel 1
10 min.
Conditie en kracht training(benen)
10 min.
Opbouw wissel 2
10 min.
Totaal
50 min .
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner