Handbal

Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.

Advertentie
  • 30 sec jumping jackes
  • 30 sec sit ups
  • 30se squats
  • 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
  • 30 sec high knee running in place
  • 30 sec lunges
  • 30 sec plank
  • Twee spelers zitten naast elkaar op 6 meterlijn met het gezicht naar de andere kant van het veld. 
  • Trainer gooit vanachter een bal voor de spelers uit. 
  • Op het moment dat ze de bal zien staan ze op en dan maar kijken wie als eerste de bal heeft. 
  • Afronden aan de overkant. 


volg-je-pass-2

Organisatie:

  • Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.
  • Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.
  • Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.


Verloop:

  • B1 speelt naar B2
  • B2 rent naar de bal en speelt naar B3
  • B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.
  • Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.
  • Herhaal vervolgens van links naar rechts.


Aandachtspunten:

  • Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee, na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.
  • Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.
  • Speler 2 speelt bal naar speler 1 en loopt naar pion 
    • 2 krijgt daar de bal weer aangespeeld van speler 1
    • Speelt bal weer terug naar speler 1 en loopt achterwaarts terug om pion 1 en loopt door naar pion 3 en krijgt daar de bal weer aangespeeld door speler 1 
    • Speelt de bal weer terug naar speler 1 en loopt dan weer achterwaarts om pion 1 en door naar midden tussen pion 2 en 3 en krijgt de bal in de loop aangespeeld door speler 1 en rond af op doel.
  • Alles op snel tempo.
drawing
  • Oefening bestaat uit een 5 tal sprints over een lengte van 50 meter. 
  • Doel is om bij iedere volgende sprint 1 seconde sneller te zijn dan de vorige sprint.
  • Oefening bestaat uit een 5 tal sprints over een lengte van 200 meter. 
  • Doel is om bij iedere volgende sprint 2 secondes sneller te zijn dan de vorige sprint.
  • Twee a drie mensen op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en moeten schieten. 
  • De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan. 
  • Schieten van de linkeropbouw achter elkaar door. 
  • De speler die het eerste tien keer scoort heeft gewonnen. 
  • Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen.

SCHOTDREIGING

  • De aanvaller knijpt in de bal, 
  • nadert de verdediger tot ongeveer één meter, 
  • dreigt om te schieten op doel door goed in te draaien met de bal achter en een stap naar voren te maken met het linker been, 
  • stapt naar rechts weg met het rechterbeen om naast de verdediger te komen, 
  • plaatst linkerbeen richting doel, 
  • maakt een sprongworp en schiet op doel
  • De minder vaardige leerling kan na de schotdreiging een stuit maken en daarna 1-2-3 pas en afronden op doel.
  • 6 pionnen op een rij, bij elke pion een speler.
  • Speler bij pion 2-4-6 heeft een bal.
  • 1 speler met bal gooit naar speler bij pion 1 loop door.
  • krijgt bal van speler bij pion 2 loopt door (let op aantal passen).
  • gooit bal naar speler bij pion 3 enz.
  • Alle spelers schuiven 1 pion op.
drawing
  • Keeper in doel
  • Rest van de spelers hebben een bal
  • Speler staat op de opbouw posities
  • Pakt de bal op en werpt op doel
  • Na doelpoging sprint men om de pion naar de zijlijn
  • Sprint naar de middenlijn dan pas bal halen en sluit andere zijden weer aan
  • Midden- li/re hoog-li/re midden- li/re laag- diagonaal-stuit- vrij



drawing
Benodigde materialen
  • 10 x Bal
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
4 Oefeningen
Benodigde materialen
  • 2 x Bal
  • 2 x Hoedjes
  • 1 x Lintjes
  • 3 x Pionnen
  • 2 x touwladder
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
4 Oefeningen
Two Touch
0 min.
Totaal
0 min .
Benodigde materialen
  • 6 x Bal
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
4 Oefeningen
Tikspel Kringtikkertje
0 min.
Gooien en vangen
0 min.
Balrollen
0 min.
Matbal
0 min.
Totaal
0 min .
Benodigde materialen
  • 6 x Bal
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
3 Oefeningen
Blokjesrace
0 min.
Oefening met matten
0 min.
Mikken op schotdoek
0 min.
Totaal
0 min .
Benodigde materialen
  • 6 x Pionnen
  • 1 x touwladder
  • 5 x blokken
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
4 Oefeningen
Bomentikkertje
0 min.
Parcours
0 min.
Mikken; pionnen van bank
0 min.
Totaal
0 min .
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
  • 3 x matten
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
4 Oefeningen
Warming up met blokken
0 min.
Overgooien op zijlijn
0 min.
Sprongschot met matten
0 min.
Bank-bal
0 min.
Totaal
0 min .
Benodigde materialen
  • 10 x Bal
  • 10 x Pionnen
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
Benodigde materialen
  • 6 x 3 matten
  • 6 x Bal
  • 6 x matten
  • 4 x Pionnen
  • 1 x touwladder
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
4 Oefeningen
Warming up met matten
15 min.
Gooien met verschillende ballen
15 min.
Totaal
60 min .
Benodigde materialen
  • 4 x Bal
  • 4 x Pionnen
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
4 Oefeningen
1 tegen 1
0 min.
Totaal
0 min .
Benodigde materialen
  • 10 x Pionnen
  • 2 x touwladder
  • 1 x Bal
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
5 Oefeningen
Estafette
0 min.
Blokken
0 min.
Partijtje
0 min.
Totaal
0 min .
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner