Gedeelde Training

dinsdag 25-11
Benodigde materialen
  • 10 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Warming up basis
10 min.
Warm up cirkel oefening
10 min.
Keeper warm gooien vanaf 6 meter
10 min.
Schot training hoeken/cirkels en opbouwers
20 min.
3 tegen 3
20 min.
Partij op heel veld
0 min.
Totaal
70 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=36979
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming up basis
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
10 x Bal
Warming up
• Normaal heen en weer rennen
• Rechter arm voor
• Rechter arm achter
• Linker arm voor
• Linker arm achter
• Beiden armen voor
• Beiden armen achter
• Schuifpas
• Kruispas
• Knieheffen
• Hakken billen
• Slangetje
• Schijnbeweging
• Hoogspringen
• Normaal heen en weer rennen
• Sprinten  ( 70 tot 100% ) 
Rekken in kring van boven ( nek ) naar beneden ( enkels) 
10 keer jumping jacks, 5 keer grond aantikken en omhoog spring ( 3 x totaal )
Overgooien
Keeper ingooien
Posities

Warm up cirkel oefening
10 minuten
Technieken
Warming-up
Zet alle spelers om de midden cirkel. 1 speler in het midden. Dat is de tikker. Alle andere spelers hebben een cijfer van 0 tot 9 ( zijn spelers met hetzelfde nummer) Trainer roept een cijfer en die spelers moeten  naar de overkant rennen zonder getikt te worden.
drawing warm up cirkel oefening
Keeper warm gooien vanaf 6 meter
10 minuten
Technieken
Werpen
C en D gooien keeper in o de normale manier, 2 rijtjes en sprint naar de middenlijn

A verdeeld zich over de cirkel, hoek heeft geen bal de rest wel. Hoek komt achter langs de persoon naast zich ontvangt de bal en schiet op goal. als je de bal hebt afgegeven ga je zelf achterlangs tot de hele rij geweest is.
-Handen
- Hoog
- Laag
-Half
-Voeten
drawing Keeper warm gooien vanaf 6 meter
Schot training hoeken/cirkels en opbouwers
20 minuten
Technieken
Werpen
Hoeken en cirkels apart op 1 helft met keeper

Hoeken ( keeper weet niet van te voren welke opdracht de hoek krijgt)
  • krijgt de bal aangespeeld met een stuit ( cirkel gooit aan vanaf opbouw positie)
  • 5x lang hoog
  • 5x lang laag
  • 5x kort
  • 5 x met stuit
Cirkels
  • 1 verdediger achter de cirkel
  • krijgt de bal aangespeeld van andere cirkel
  • 5 x links laag
  • 5x rechts hoog
  • 5x met een stuit ( links of rechts maakt niet uit)
  • 5 x vrij

Opbouwers
  • je zet 3 rijtjes neer, linker, midden en rechteropbouw
  • linker opbouw speelt midden aan, midden breekt af haalt linker opbouw, kort achterlangs sprongschot hoog
  • rechter opbouw speelt midden aan, midden breekt af haalt rechter opbouw, kort achterlangs sprongschot hoog
  • midden speelt linker opbouw aan, linker opbouw zet druk naar midden en haalt midden. Midden achterlangs en sprongschot hoog. Daarna vanaf rechts
  • midden speelt dus om en om links en rechts aan
Probeer de opbouwers van de a met elkaar te laten spelen, en de C en D ook 
Variatie met verdediger of pop neerzetten

Focus hoeken
  • zuiver afronden
  • afzet, naar het midden springen hoek vergroten
  • tijd nemen voor het schot op laatste moment los laten
Focus opbouwers
  • zuiver afronden
  • omhoog komen (niet ver)
  • op snelheid bal passen en ontvangen 

drawing schot training hoeken/cirkels en opbouwers
3 tegen 3
20 minuten
Technieken
Aanval
Je maakt groepjes van 3. Om en om krijgen 3 spelers een hesje aan.
2 keepers op 2 doelen. Naast het doel een ballen kar
  • 3 spelers in de verdediging
  • 3 spelers in de aanval
  • maximaal 10 x passen voor afronding
  • aanvallers ronden af, en verdediging gaat direct op de break en rond daar af.
  • Aanvaller worden verdedigers, komt een nieuw 3 tal in

drawing 3 tegen 3
Partij op heel veld
0 minuten
Technieken
Aanval
Alle 3 de teams gaan op een heel veld een wedstrijd spelen.

D gaat 3:3 spelen
C gaat 6:0 spelen
A mag niet stuiteren
Esmee keept tegen de A.

Na 3/4 aanvallen wisselen we van teams