Gedeelde Training
Super Sunday
Benodigde materialen
- 4 x Hoedjes
- 10 x Bal
- 10 x Pionnen
- 2 x touwladder
- 2 x bank
- 2 x kleine doeltjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Warmlopen basis
10 min.
Vliegruig tikkertje
5 min.
Lijnenspel
5 min.
Overgooien in tweetallen
5 min.
Pion en bank
10 min.
Trefbal met bank en pion
10 min.
4 tegen 4 op kleine goals
10 min.
Totaal
55 min.
Oefeningen
Warmlopen basis
10 minuten
Technieken
Warming-up
- 4 keer normaal heen en weer rennen
- 2 keer linker arm los draaien
- 2 keer rechter arm los draaien
- 2 keer hakken billen
- 2 keer knie heffen
- 2 keer zijpas
- 2 keer kruislings
- 2 keer slangetje
- 2 keer schijnbeweging
- 2 keer sprongschot
- 2 keer normaal heen en weer
- sprinten 70 tot 100%
armen en benen rekken
jumping jacks 10 keer
grond aantikken omhoog springen 5 keer
jumping jacks 10 keer
grond aantikken omhoog springen 5 keer
Vliegruig tikkertje
5 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
4 x Hoedjes
Je zet een veld af met pionnen. Je wijst 1 en daarna wellicht 2 tikkers aan.
Als een speler getikt is gaat zij met haar armen wijd staan. Zij mag bevrijd worden als er een ander speler onder 1 van de armen door rent.
Als een speler getikt is gaat zij met haar armen wijd staan. Zij mag bevrijd worden als er een ander speler onder 1 van de armen door rent.
Lijnenspel
5 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
10 x Bal
Elke speler heeft een bal in zijn hand. Je wijst 4 lijnen aan en geeft elke lijn een naam van een land:
Lijn 1- Frankrijk
Lijn 2- Spanje
Lijn 3- Griekenland
Lijn 4- Portugal
Je roept de naam van het land en de spelers dribbelen zo snel mogelijk naar de juiste lijn
Lijn 1- Frankrijk
Lijn 2- Spanje
Lijn 3- Griekenland
Lijn 4- Portugal
Je roept de naam van het land en de spelers dribbelen zo snel mogelijk naar de juiste lijn
Overgooien in tweetallen
5 minuten
Technieken
Werpen
Benodigde materialen
10 x Bal
Je maakt 2 tallen, ongeveer 3 a 4 meter uit elkaar. Laat ze rustig op borst hoogte overgooien zonder de bal te laten vallen. Als dit goed gaat mogen ze de afstand iets groter maken.
Als dit goed gaat vanuit een 3 pas en dan gooien
Als dit goed gaat vanuit een 3 pas en dan gooien
Pion en bank
10 minuten
Technieken
Werpen
Benodigde materialen
8 x Bal
, 10 x Pionnen
, 2 x touwladder
, 2 x bank
Je maakt 2 groepen, per groep heb je een ladder, een bank en 5 pionnen nodig.
De spelers gaan met snelle voeten en een bal in de hand door de loopladder. Doen 3 passen en proberen de pionnen van de bank te gooien, en sluiten dan weer achteraan. laat de spelers onthouden hoe vaak ze de pion geraakt hebben
De spelers gaan met snelle voeten en een bal in de hand door de loopladder. Doen 3 passen en proberen de pionnen van de bank te gooien, en sluiten dan weer achteraan. laat de spelers onthouden hoe vaak ze de pion geraakt hebben
Trefbal met bank en pion
10 minuten
Technieken
Werpen
Benodigde materialen
6 x Bal
, 10 x Pionnen
, 2 x bank
Je maakt 2 teams en die zet je elk in een vak. In het midden van de vakken staan 2 banken met pionnen. Elk team probeert zoveel mogelijk pionnen om te gooien. Let op dat je zelf niet afgegooid wordt, via de grond telt niet en hoofd ook niet. Vang je de bal van de gooier dan is de gooier af. Als je af bent ga je aan de over kant van je vak (schijndode) proberen de tegenstander af te gooien.
Houdt goed bij van elk team hoeveel er om gegooid is. Er wordt met meerdere ballen gespeeld.
Je kunt beginnen met 4 ballen en later steeds een bal erbij doen.
Houdt goed bij van elk team hoeveel er om gegooid is. Er wordt met meerdere ballen gespeeld.
Je kunt beginnen met 4 ballen en later steeds een bal erbij doen.
4 tegen 4 op kleine goals
10 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
, 2 x kleine doeltjes
Je speet 4 tegen 4 op kleine goals. Zorg dat ze samen spelen en niet in de circel staan