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Ausführung
- Beginnen Sie mit dem Ausführen von Korblegern von beiden Seiten des Korbes. Stellen Sie sicher, dass jeder Spieler die richtige Technik verwendet und zwischen links und rechts wechselt.
- Nach dem Abschluss der Korbleger fahren Sie fort mit dem Werfen von verschiedenen Entfernungen rund um das Spielfeld. Konzentrieren Sie sich auf die Wurftechnik und Balance.
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Aufstellung
- Stellen Sie die Spieler paarweise hintereinander auf, mit dem Gesicht zur Wand.
- Pro Paar wird ein Tennisball benötigt.
- Spieler 1 steht am nächsten zur Wand und beginnt, indem er den Ball gegen die Wand wirft.
- Spieler 2 fängt den Ball.
- Spieler 1 läuft währenddessen über die rechte Seite zurück und fängt dann den Ball, den Spieler 2 gerade gegen die Wand geworfen hat.
- Wiederholen Sie dies mindestens 20 Mal.
- Erschweren Sie die Übung, indem Sie den Ball in einem Hütchen auffangen lassen.
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Ziel
- Das Ziel dieser Übung ist es, das Zusammenspiel im Team und die Ballkontrolle zu verbessern, indem innerhalb eines Teams 10-mal gepasst wird, ohne dass der Gegner den Ball abfängt.
- Die Übung wird mit zwei Teams auf einem halben oder ganzen Spielfeld gespielt. Ein Team beginnt mit dem Ball und versucht, diesen 10-mal zu passen, ohne dass er abgefangen wird. Wenn das Team erfolgreich ist, erhält es einen Punkt und das andere Team beginnt mit dem Ball.
- Es ist nicht erlaubt, mit dem Ball zu laufen. Man darf zwei Schritte im Lauf machen, aber danach muss der Ball gepasst werden.
- Wenn der Ball auf den Boden fällt, geht der Ball an den Gegner.
- Es ist nicht erlaubt, zu der Person zurückzupassen, die den Ball zu einem gespielt hat.
- Um es schwieriger zu machen, kann die Regel hinzugefügt werden, dass wenn ein Team punktet, es seine bis dahin erzielten Punkte verdoppeln kann.
- Beide Körbe können verwendet werden.
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Ziel
- Das Ziel ist, einen Wurf aus der Ecke zu machen, nachdem ein Wechsel am Block erfolgt ist und ein Pass zu einem großen Spieler stattgefunden hat.
- Beginnen Sie damit, einen Block auf den Verteidiger des Ballführers zu setzen.
- Führen Sie einen Wechsel am Block aus, wobei die Verteidiger die Positionen tauschen.
- Der Ballführer macht einen Pass zu dem großen Spieler, der sich in die Ecke bewegt.
- Der große Spieler nimmt den Wurf aus der Ecke.
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Ausführung
- Bewege den Ball und führe ein 'Close Out' aus.
- Spiele 2 gegen 2, bis ein Punkt erzielt wird.
- Nach einem Punkt bringe den Ball zum anderen Korb und versuche dort zu punkten.
- Kehre entlang der Seitenlinie des Feldes zurück.
- Das nächste Team startet, sobald das erste Team zurückgekehrt ist.
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Ausführung
- Ein Spieler ist der Fänger und versucht, die anderen Spieler zu fangen.
- Die übrigen Spieler versuchen, drei Tennisbälle von ihrem aktuellen Farbtopf zu einem anderen Farbtopf zu bewegen, ohne gefangen zu werden.
- Führe dreimal einen Cross-Over aus, links und rechts.
- Mache einen Korbleger mit einer Variation nach jedem Cross-Over.
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Aufstellung
- 1 gegen 1 Aufstellung außerhalb der Dreipunktelinie.
- Spieler stehen sich gegenüber, ein Spieler innerhalb der Dreipunktelinie (Verteidiger) und ein Spieler außerhalb (Angreifer).
- Spielen Sie ein "heiße Kartoffel"-Spiel, bei dem der Ball schnell zwischen den Spielern hin und her gepasst wird.
- Der Außenspieler wählt einen Moment, um in Richtung Korb zu dribbeln.
- Der Innenspieler reagiert, indem er direkt in die Verteidigung geht.
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Ziel
- Verbesserung von Balance und Stabilität durch das Passen des Balls zueinander auf einem Bein.
- Spieler stehen paarweise gegenüber auf dem Spielfeld. Beide Spieler stehen auf einem Bein. Ein Spieler hat einen Ball.
- Spieler 1 wirft den Ball zu Spieler 2. Spieler 2 fängt den Ball und wirft ihn zurück zu Spieler 1. Sowohl der Passgeber als auch der Empfänger bleiben während des Werfens und Fangens auf einem Bein stehen. Der Trainer bestimmt, wie oft der Ball hin und her geworfen wird.
- Verwenden Sie verschiedene Größen von Basketbällen oder andere Arten von Bällen. Verändern Sie die Entfernung zwischen den Spielern. Variieren Sie die Arten von Pässen, wie Brustpass oder Bodenpass.
- Stellen Sie sicher, dass die Füße gerade nach vorne zeigen und etwas mehr als schulterbreit auseinander stehen. Verteilen Sie das Gewicht auf den Ballen der Füße, nicht auf den Zehen. Halten Sie die Fersen auf dem Boden. Halten Sie die Knie gebeugt. Halten Sie den Rücken gerade.
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Ausführung
- Stehe aufrecht mit dem Ball zwischen deinen Füßen.
- Rolle den Ball vorsichtig mit deinen Füßen nach vorne und nach hinten.
- Gehe einen Schritt nach vorne, während du den Ball zwischen deinen Beinen weiter rollst.
- Versuche eine fließende Bewegung zu machen, ohne den Ball fallen zu lassen.
