Basketballübung: ball werfen und fangen auf einem bein
Geeignet für folgende Techniken: fit
Ball werfen und fangen auf einem bein
Ziel
- Verbesserung von Balance und Stabilität durch das Passen des Balls zueinander auf einem Bein.
- Spieler stehen paarweise gegenüber auf dem Spielfeld. Beide Spieler stehen auf einem Bein. Ein Spieler hat einen Ball.
- Spieler 1 wirft den Ball zu Spieler 2. Spieler 2 fängt den Ball und wirft ihn zurück zu Spieler 1. Sowohl der Passgeber als auch der Empfänger bleiben während des Werfens und Fangens auf einem Bein stehen. Der Trainer bestimmt, wie oft der Ball hin und her geworfen wird.
- Verwenden Sie verschiedene Größen von Basketbällen oder andere Arten von Bällen. Verändern Sie die Entfernung zwischen den Spielern. Variieren Sie die Arten von Pässen, wie Brustpass oder Bodenpass.
- Stellen Sie sicher, dass die Füße gerade nach vorne zeigen und etwas mehr als schulterbreit auseinander stehen. Verteilen Sie das Gewicht auf den Ballen der Füße, nicht auf den Zehen. Halten Sie die Fersen auf dem Boden. Halten Sie die Knie gebeugt. Halten Sie den Rücken gerade.