Baloncestoejercicio: lanzar y atrapar el balón sobre una pierna
Adecuado para las siguientes técnicas: encajar
Lanzar y atrapar el balón sobre una pierna
Objetivo
- Mejorar el equilibrio y la estabilidad al pasar el balón entre sí sobre una pierna.
- Los jugadores se colocan en parejas uno frente al otro en el campo.
- Ambos jugadores están sobre una pierna.
- Un jugador tiene un balón.
- El jugador 1 lanza el balón al jugador 2.
- El jugador 2 atrapa el balón y lo devuelve al jugador 1.
- Tanto el pasador como el receptor permanecen sobre una pierna durante el lanzamiento y la recepción.
- El entrenador determina el número de veces que se pasa el balón.
- Utilizar diferentes tamaños de balones de baloncesto u otros tipos de balones.
- Cambiar la distancia entre los jugadores.
- Variar los tipos de pases, como pase de pecho o pase de bote.
- Asegurarse de que los pies estén rectos hacia adelante y un poco más separados que el ancho de los hombros.
- Distribuir el peso sobre la bola de los pies, no en los dedos.
- Mantener los talones en el suelo.
- Mantener las rodillas dobladas.
- Mantener la espalda recta.