Fútbolejercicio: calentamiento en tres líneas
Adecuado para las siguientes técnicas: condición calentamiento
Calentamiento en tres líneas
- Crear tres líneas con cuatro o cinco jugadores cada una
- Con los peones, haz un punto de partida y de llegada a unos 10 o 15 metros de distancia.
Ejecución:
- Haz que tu capitán dirija este ejercicio.
- Los jugadores caminan en grupo, en filas de tres, desde el principio hasta el final. Al final, se dan la vuelta y vuelven a formar la misma fila.
Calidad:
- Este ejercicio debe ser agudo y rápido.
- Se puede realizar una variedad de actividades: rodillas arriba, talones nalgas, sprints cortos, correr hacia atrás, etc.
Progresión:
- Aumentar la velocidad/agudeza a medida que los jugadores entren en calor