Voleibolejercicio: calentamiento de ataque
Adecuado para las siguientes técnicas: ataque
Calentamiento de ataque
Golpes con la mano en el balón
- Girar la mano y golpear el balón 25 veces.
- Remate de mano alta: Mantener la muñeca elevada, golpear 25 veces.
- Remate de mano baja: Mantener la muñeca elevada, golpear 25 veces.
- Mantener elevado tantas veces como sea posible.
- Hacer botar rápidamente 25 veces.
- Practicar el balanceo de brazos en seco, 25 veces.
- Golpear el balón que sostiene una persona, 25 veces.
- Lanzamientos con pelota de tenis y atrapar, 25 veces.
- Golpear con el balón de voleibol contra la pared, 25 veces.
- Estar en posición elevada, colocar una colchoneta para aterrizar.
- Estar listo y saltar sin movimiento, 25 veces.
- Abrir hacia el colocador y golpear desde la posición elevada en la red, 25 veces.
- Cada uno recoge su propio balón.
- Enfoque con un paso seco hacia la red, comenzar en una pierna, 25 veces.
- Juego en 2 equipos: 1 equipo hace el enfoque desde un paso y golpea el balón, el otro intenta golpear el balón.
- Por parejas, lanzar con el brazo de golpeo, golpear suavemente entre sí.
- Variaciones: Alto-Medio-Bajo, Bajo-Medio-Derecha.
- Lanzar el balón, enfoque y golpear sobre la red en la posición 4, correr detrás del balón.