Voleibol ejercicio: ejercicios de escalera
Adecuado para las siguientes técnicas:
Ejercicios de escalera
Organización : 1 escalera por 7.
Realice cada ejercicio 2 x.
Realice cada ejercicio 2 x.
- Adelante 2 x en cada paso.
- Adelante 3 veces en cada paso.
- Adelante 4 x en cada paso.
- LV dentro RV dentro LV fuera RV fuera, pie dentro pie fuera.
- LV dentro LV fuera/RV dentro RV fuera/LV dentro y así sucesivamente.
- De pie junto a la escalera RV en salto LV en sping RV en siguiente salto en caja.
- Postura de bombeo LH in RH in y así sucesivamente.
- Lateral 1 x en cada paso.
- Lateral 2 x en cada paso.
- Lateral 3 x en cada paso.
- Paso adelante lateral en cada paso L y R.
- Paso adelante 2 x lateral en cada paso L y R.
Propiedades del ejercicio
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