Voleibolejercicio: músculos y estiramientos

Nos colocamos en un círculo grande (+/- 8 a 10 jugadores). Acordamos un ejercicio para cada jugador al principio del año. Hacemos este ejercicio en cada entrenamiento, por lo que depende de cada jugador recordar su ejercicio (al principio le ayudo con esto). Cuando este jugador está en el entrenamiento, hacemos este ejercicio. El orden de los ejercicios depende de la forma en que los jugadores se coloquen.

• 10 sentadillas
• 15 cuentas de plancha
• 10 bombas
• 15 saltos de tijera
• 10 embestidas en cada pierna
• 10 abdominales
• 15 giros de brazo hacia adelante
• 15 giros de brazo hacia atrás
• 5 saltos de rodilla al pecho
• 5 burpees

Después de esto nos estiraremos por nuestra cuenta.