Balonmanoejercicios para u17
Planteamiento
- Comienza en parejas desde la propia área de 6 metros.
- Lleva el balón a la otra mitad del campo.
- En la propia mitad hay un defensor que solo permanece en esta mitad.
- En la otra mitad hay dos defensores.
- En la otra mitad también hay un pivote disponible para el ataque.
- Sin bote.
- Sin pivote.
- Tres defensores en una mitad, donde el defensor delantero se une a los otros dos.
Ejecución
- B1 pasa el balón a los compañeros de equipo y corre por detrás para regresar al punto de inicio.
- Lanzamiento de brazo extendido
- Lanzamiento en salto
- Con bote
- Lanzamiento de golpe
- Con dos manos
- Izquierda
- Derecha
- Rodar
- Con dos manos
- Con una mano
Ejecución
- Los jugadores azules cruzan el campo.
- Los jugadores rojos intentan quitar los balones a los jugadores azules.
- Cuando un balón es quitado, el jugador defiende hasta que todos han perdido su balón.
- Añadir defensores adicionales para aumentar el desafío.
- Al recuperar el balón: en cuanto escuches el balón en el suelo, coloca tu mano entre el balón y la mano del oponente.
- Ataca por el lado del balón.
Configuración
- Divida el grupo en cuatro equipos.
- Utilice un mazo de cartas y coloque las cartas con la parte posterior hacia arriba en el campo.
- Asigne a cada equipo un tipo de carta: picas, tréboles, diamantes o corazones.
- Cada equipo forma una fila en su cono.
- El jugador al frente busca una carta.
- Si encuentra la carta correcta, el jugador la lleva de regreso al equipo.
- Si encuentra una carta incorrecta, el jugador la deja y regresa al equipo.
- Los equipos recogen las cartas por turnos.
- El equipo que primero recoja todas sus cartas gana.
Desplazamiento con el balón
- Botar el balón: derecha, izquierda o alternando.
- Rodar el balón, recogerlo y volver a rodar.
- Lanzar el balón hacia arriba, dejarlo botar una vez si es necesario y atraparlo.
- Lanzar el balón hacia arriba por detrás de la espalda y atraparlo por delante.
- Hacer círculos con el balón alrededor de la cadera.
- Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada paso.
- Lo mismo, levantando las rodillas.
- Driblar con el balón de fútbol.
- Mantener el balón delante y caminar con talones-glúteos o levantando las rodillas.
- Realizar fintas de lanzamiento mientras se camina.
- Realizar movimientos de pase mientras se camina.
- En trios desde un extremo de la cancha se desplazan hacia el otro extremo con pases.
- Variantes, terminar con lanzamiento para entrar en calor con el Portero.
- Este ejercicio consta de una serie de trenzados a lo largo del campo de juego.
- El ejercicio consistirá en la colocación de una serie de chinos que servirán como obstáculo a superar por el jugador.
- Se repetirá el ejercicio tres veces por jugador.
- El 8 pequeño es el cambio de círculo con los jugadores de esquina.
- La acumulación central indica qué sistema se inicia. En el 8 pequeño, las esquinas y el círculo empiezan a correr;
- El córner derecho toma la iniciativa y corre hacia la posición del círculo (¡puede ser con o sin balón!), el círculo corre hacia el córner y quizás se lleva a un defensa con él. Esto puede dejar libre el círculo que puede ser jugado por la acumulación. Si no, el sustituto pasa a la otra esquina, hasta que se marca un gol o todo el mundo vuelve a su sitio.
- Lo importante es vigilar los tiempos de cada uno, no interponerse en el camino del otro y pasar correctamente con un rebote del constructor.
- Inicio del ejercicio con defensas pasivos, luego activos
- Haz 4 compartimentos (el tamaño depende del tamaño del equipo)
- Todo el mundo empieza volcando en la casilla 1
- Si vuelcas un balón lejos de otra persona, puedes subir una casilla
- El ganador es el primero en salir de la última caja
El equipo se divide en 3 equipos.
- El equipo 1 empieza a defender
- El equipo 2 empieza a atacar por el centro
- El equipo 3 se prepara en la línea del medio con el balón
Una vez completado, el equipo 2 empieza a defender y el 3er equipo empieza a atacar por el centro.
- El equipo 1 toma el balón y se prepara en la línea del medio, etc.
El objetivo es pasar rápidamente del ataque a la defensa.
- Burpee (túmbate boca abajo, presiona hacia arriba, coloca las manos en el suelo mientras "saltas" los pies entre las manos, luego salta explosivamente hacia arriba con los brazos levantados)
- Abdominales
- Plancha desde las manos hasta el codo
- Estocadas
- Pingüino; tumbado boca arriba, piernas flexionadas con las manos a la izquierda/derecha golpeando el tobillo.
- Sentadilla
Todas las posiciones al menos ocupadas por 1 jugador con balón En orden de seguimiento se redondea:
- Esquina derecha: redondear con lop
- Formación de la derecha: redondear con tiro por bajo (posiblemente 2 cajas con colchoneta para crear una apertura)
- Formación central: redondear con un tiro en salto por encima de una portería/estera F (esto es a 9 m)
- Estructura izquierda: redondeo con un amago alrededor del poste
- Esquina izquierda: libre elección del redondeo
- Corredor circular: girar y saltar con 2 piernas al mismo tiempo
El portero recibe un chaleco que lanza hacia arriba, sujeta el balón y debe atrapar el chaleco antes de que toque el suelo. (o mantener el globo en el aire durante el ejercicio) Prestar atención a la postura del portero (manos en alto, rodillas flexionadas)