Clase de gimnasiaejercicios para la técnica 1,5 metros / corona / covid-19

• ¿Quieres mejorar tu condición física? Aquí tienes algunas maneras efectivas de hacerlo.

• Asegúrate de hacer un buen calentamiento antes de comenzar.

• Corre entre dos conos: 2 conos hacia adelante, 1 cono hacia atrás. Repite esto dos veces.
• Toma el balón y corre cinco vueltas con él. Esto mejora tu control del balón y tu condición física.
• Sube y baja las escaleras cinco veces para un ejercicio en interiores.

• Dale tu propio toque a los ejercicios para variar.
• Comienza despacio y aumenta gradualmente.
• No intentes ir a toda velocidad desde el principio.

• Corre suavemente durante 5 a 10 minutos.
• Realiza diferentes formas de movimiento ligero para brazos, piernas y torso.
• Esto ayuda a elevar la función del corazón, los pulmones, el sistema nervioso y el aparato muscular a un nivel más activo que el nivel de reposo.

• Los jugadores se colocan en un círculo, cada uno con su propio balón.
• En el centro del círculo hay un balón grande.
• Intenta golpear el balón en el centro.
• Puedes mantener el balón en el círculo utilizando tus pies.

• Los jugadores se colocan en círculo, cada uno con una pelota
• Una pelota se encuentra en el centro. (Bola grande)
• Intenta golpear la pelota.
• Puedes mantener el balón en el círculo usando los pies

Calentamiento de la circulación

• Consiste en caminar sin prisas durante 5 a 10 minutos con varios movimientos ligeros de brazos, piernas y torso.
• Esto eleva activamente la función del corazón, los pulmones, el sistema nervioso y el sistema muscular por encima del nivel de reposo.

Estiramiento

• Línea de salida y de llegada, las gorras están repartidas por el campo.
• El número de partidos es el número de jugadores del equipo x 2.
• Las gorras son llevadas a la línea de meta una por una, el equipo que termina primero gana.

¿Quieres estar en mejor forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa para hacer deporte
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por etapas!