Fútbolejercicios para la técnica calentamiento

• Coloca a los jugadores en una fila uno al lado del otro.
• Pon una pelota de tenis aproximadamente a 1 metro delante de ellos en el suelo.
• Deja que los jugadores separen un poco los pies.

• Deja que los jugadores driblen en el lugar con un paso rápido.
• Al indicarlo el entrenador, realizan las siguientes tareas mientras driblan:
• Manos en las rodillas.
• Manos en los dedos de los pies.
• Manos en los hombros.
• Manos hacia adelante.
• Manos en el aire.
• Cuando el entrenador grita "¡Pelota!", deben recoger la pelota lo más rápido posible.
• Repite y varía los comandos para dar variedad.

Objetivo

• El objetivo es colocar tres en línea.

Ejecución

• Se forman dos equipos.
• De cada equipo, un jugador corre con un gorro de color y lo coloca en un aro.
• Cuando el primer jugador regresa, comienza el segundo jugador del equipo, seguido por el tercero.
• Si hay un gorro de cada color, el cuarto jugador puede mover un gorro de color para conseguir tres en línea.

• Divida a los jugadores en grupos de 2 o 3 y colóquelos en el lado izquierdo del campo.
• Dé a cada jugador una pelota de tenis.
• Al dar la señal de inicio, el primer jugador de cada grupo corre con una pelota hacia el lado derecho del campo.
• Al llegar, el jugador coloca la pelota fuera de la línea y regresa lo más rápido posible.
• El jugador 2 puede comenzar ahora con su pelota.
• El juego termina cuando todas las pelotas están en el lado derecho y el último jugador ha regresado al grupo.
• El primer grupo que regrese completo, gana.

• El Grupo B se coloca de espaldas al Grupo A.
• Un jugador del Grupo A camina individualmente hacia el jugador que tiene enfrente del Grupo B.
• Elige un momento para tocar la espalda del jugador.
• Gira rápidamente y esprinta de regreso detrás de la línea.

• Enfocarse en aceleraciones cortas e inesperadas y moverse activamente sobre los dedos de los pies.

• Divida el grupo en parejas y coloque cada pareja junto a un cono en el círculo central.
• Deje los balones junto a los conos y haga que el grupo corra varias vueltas alrededor del círculo central.
• Asegúrese de que cada pareja se coloque junto a un cono con un balón.
• El Jugador 1 dribla el balón hacia el punto central y lo deja allí.
• En el camino de regreso sin balón, el Jugador 1 realiza ejercicios, como levantar las rodillas.
• Tan pronto como el Jugador 1 regrese, el Jugador 2 comienza con los mismos ejercicios y luego recoge el balón.
• Repita esto y sea creativo con los ejercicios.

• Los jugadores se dividen en grupos iguales.
• Cada grupo intenta regatear con el balón a través de los postes lo más rápido posible.
• El último jugador de cada grupo debe recoger el balón y colocarlo en el cono.

• Comienza con el primer jugador de cada grupo que regatea el balón a través de los postes.
• El siguiente jugador comienza tan pronto como el jugador anterior ha entregado el balón.
• El último jugador coloca el balón en el cono para completar la carrera.

• Trota hacia el último cono. Mantén tu torso erguido. Las caderas, rodillas y pies deben formar una línea. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Corre un poco más rápido de regreso. Repite el ejercicio dos veces.

• Trota hacia el primer cono. Detente y levanta la rodilla hacia adelante. Gira la rodilla hacia afuera y coloca el pie en el suelo. Mantén la pelvis horizontal y el torso quieto. Repite con la otra pierna. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.

• Trota hacia el primer cono. Detente y levanta la rodilla hacia un lado. Gira la rodilla hacia adentro y coloca el pie en el suelo. Mantén la pelvis horizontal y el torso quieto. Repite con la otra pierna. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.

• Trota hacia el primer cono. Deslízate lateralmente hacia tu compañero. Haz un círculo alrededor del otro sin cambiar la dirección de la mirada. Flexiona ligeramente las caderas y las rodillas. Desplaza tu peso corporal hacia la parte delantera de los pies. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.

• Trota hacia el primer cono. Deslízate lateralmente hacia tu compañero. Salta en el medio hacia el otro para hacer contacto de hombros. Aterriza sobre ambos pies con las caderas y rodillas flexionadas. Deslízate de regreso al primer cono. Trota hacia el siguiente cono y repite. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.

• Corre rápido hacia el segundo cono. Corre hacia atrás de regreso al primer cono. Mantén las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Corre siempre dos conos hacia adelante y uno hacia atrás. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.

• Divide tu equipo en cuatro grupos de cuatro jugadores, cada uno con un balón.
• Los jugadores pasan el balón dentro de su equipo en el área delimitada.

• Los jugadores deben mantenerse en constante movimiento con muchos cambios de ritmo para encontrar espacio.
• Cada equipo debe intentar mantener una forma de rombo.
• La comunicación es esencial; los jugadores deben pedir el balón y llamar el nombre del compañero a quien pasan el balón.
• Los pases deben ser precisos, en el espacio o a los pies del compañero.
• Los jugadores no deben tocarse entre sí y los balones no deben chocar.
• Este ejercicio requiere gran atención de los jugadores.

• Añade un defensor pasivo que pueda defender cualquier balón.
• Añade un defensor activo que pueda recuperar el balón.

• Delimita un área de 30 por 40 metros.
• Asigna un número a cada jugador.
• Los jugadores pasan el balón en orden numérico: del jugador 1 al jugador 2, al jugador 3, y así sucesivamente, mientras se mueven por el área.

• Usa 2-3 balones para aumentar la velocidad y la conciencia.
• Asegúrate de que los jugadores se muevan por toda el área y no solo se queden cerca de los jugadores a los que deben pasar el balón.
• Los jugadores deben pedir el balón cuando sea su turno y llamar el nombre del jugador al que van a pasar.

• Permite que los jugadores realicen acciones especiales al hacer un pase, por ejemplo: jugar el balón al espacio.
• El jugador receptor debe acelerar.
• Los números impares solo pueden tocar el balón una vez, los números pares dos veces. Alterna estas reglas.

• Izquierda: 3 conos blancos con 10 longitudes de pie entre ellos, el primer cono a 10 longitudes de pie de la línea.
• Derecha: 3 conos azules con 10 longitudes de pie entre ellos, comenzando en la línea.
• Hay 3 calles, los ejercicios se realizan en la calle.
• Regresar uniéndose a través del paso de cebra (espacio entre las calles).

• Conos blancos: con el pie izquierdo.
• Conos azules: con el pie derecho.

• Toca toca y para (mismo pie).
• Toca y para (a lo largo de la calle), alternando pies.
• Toca toca arrastra.
• Toca toca hacer una V.
• Toca toca giro.

• Toca toca detrás de la pierna de apoyo.
• Toca toca paso por encima.
• Toca toca tijera.
• Toca toca movimiento Cruijff.

• Estas calles de técnica pueden ser utilizadas en cada entrenamiento como calentamiento.

• Los jugadores se colocan en un círculo. Lo ideal es de 6 a 8 jugadores por círculo. Por cada círculo, hay solo un balón.

• Un jugador pasa el balón a otro jugador y sigue el balón en dirección al jugador al que le pasó. El segundo jugador recibe el balón y lo pasa nuevamente a otro jugador del círculo, también él sigue el balón. Este proceso se repite continuamente.

• Los pases deben ser claros y precisos. Los pases se realizan por el suelo, ¡mantén el balón bajo! Justo después del pase, los jugadores aceleran con un sprint corto.
• Los jugadores dicen el nombre del jugador al que quieren pasar.
• Todos los jugadores están constantemente en sus puntas de los pies, no con los pies planos, para mejorar la velocidad de reacción.

• Puedes hacer el juego más difícil aplicando el toque de primera.
• Puedes jugar con dos balones.

• Corre hacia el siguiente cono.
• Ejecución: 2 vueltas sin balón como calentamiento.
• 2 vueltas con balón, usar ambos pies.
• 2 vueltas con balón, usar solo el pie derecho.
• 2 vueltas con balón, usar solo el pie izquierdo.
• A velocidad hacia los conos independientes.
• Hacer un círculo alrededor de los 2 conos independientes.