Fútbolejercicios para seniors
- El grupo se divide en 2.
- Cada grupo realiza un ejercicio de calentamiento hasta el orinal de su derecha y luego camina hasta el siguiente orinal.
- Después de 5 minutos
- Descansa 1 minuto
- A continuación, aumentar el ritmo de la caminata (3min)
- Aumentar aún más el ritmo (3min)
- Sprint máximo (2min)
- El jugador de rojo juega un balón largo al portero
- Rebotes de los porteros
- El rojo llega corriendo y juega con el azul
- El azul coge el balón, se da la vuelta y manda al blanco en profundidad
- El blanco se cruza mientras el azul se defiende en el rojo
- El rojo pasa al azul
- Azul a Blanco y
- De blanco a rojo
- Pases correctos y pases cortos
- Mantener siempre el contacto visual
Ejercicio de pase con balón en 9/10
- Pases cortos y directos
- Entregado correctamente
Moviéndose entre líneas y pensando siempre en el futuro
Ejercicio de pase con juego entre líneas y movimiento inverso
Ejercicio de pase: grupo reducido, máximo dos golpes
- Ejercicio de pase: entrar en el balón, jugar y avanzar
- El jugador ''BLANCO'' se hunde para recuperar el balón del portero.
- El portero pasa el balón a ''BLANCO''.
- El jugador ''BLANCO'' regatea hacia el jugador ''AZUL''.
- En su punto de partida, pasa al jugador ''AZUL'', el ''BLANCO'' sigue corriendo.
- El jugador "AZUL" rebota el balón a "BLANCO".
- El jugador ''BLANCO'' pasa al jugador ''ROJO''.
- El jugador ''ROJO'' regatea hacia el 16.
- Alrededor del centro del campo, ROJO pasa a AZUL2.
- El jugador "AZUL2" rebota el balón a "ROJO".
- El jugador ''ROJO'' dispara el balón a puerta.
- El balón sigue jugándose.
- El BLANCO toma la posición del AZUL.
- El AZUL toma la posición del ROJO.
- RED toma la posición de BLUE2.
- BLUE2 toma la posición de portero. (no es necesario si tienes un portero habitual).
- Mínimo 5 personas, para conseguir y mantener la velocidad al menos 7.
- Entrenamiento especial para porteros, reacción.
- Pases, patadas y remates.
