Hockeyejercicios para la técnica calentamiento

• Parejas se colocan una frente a la otra con una pelota entre ellas.
• Los jugadores tienen las manos en la espalda.
• Cuando se grita "PELOTA", intentan agarrar la pelota lo más rápido posible.
• Quien agarre la pelota primero, gana.

Ejercicio

• Comience sin balón y realice los ejercicios para mejorar la velocidad y la agilidad.
• Repita los ejercicios con balón para probar las mismas habilidades bajo presión.

• En un cuarto de campo se disponen varios ejercicios.
• Los jugadores pueden comenzar uno tras otro sin pausa.
• Los ejercicios varían desde eslalon, amague, truco de arenque hasta un globo.
• El objetivo es enfocarse en todas las técnicas durante el calentamiento.

Objetivo

• Calentarse tanto física como técnicamente como preparación para el entrenamiento.

Organización

• El ejercicio se realiza con un máximo de 4 personas. Puedes formar varios grupos para que el ejercicio siga funcionando.
• Los jugadores 1 comienzan con la pelota y la pasan a los jugadores 2. Luego cambian de posición.
• Los jugadores 2 devuelven la pelota a los jugadores 1 y también cambian de posición.

Variaciones

• Variar en la forma de pasar (golpear, empujar, pase plano).
• Aumentar la distancia entre los conos para que se deba correr más.
• Aumentar la distancia entre los conos para que se deba golpear más lejos.
• Aumentar ambas distancias.
• Aumentar la velocidad.
• Realizar el mayor número posible de pases exitosos dentro del tiempo.

Puntos de atención

• Estar agachado para un buen control.
• Tener el stick ya en el suelo al recibir la pelota.
• Pasar la pelota al lado del revés.
• Estar quieto al recibir la pelota.

• Los jugadores se colocan de espaldas entre sí.
• A 10 metros de distancia de cada jugador hay un cono con una pelota encima.
• Al sonido del silbato o "¡START!", los jugadores corren hacia el cono.
• Recogen la pelota, regresan corriendo hacia el centro y se entregan la pelota mutuamente.
• Luego, caminan con la nueva pelota hacia el cono y colocan la pelota sobre él.
• Ambos regresan al centro y terminan de espaldas entre sí.
• Opcional: realizar en forma de relevo o varias veces seguidas.

• Er is één pion meer dan het aantal spelers.
• Na het passen van de bal, ren je naar de lege pion.

• Diferentes formas técnicas para calentar.

• La configuración puede ser tanto unilateral como bilateral, dependiendo del número de jugadores.
• En el punto A, el jugador realiza un movimiento de arrastre y pasa los conos.
• El jugador pasa al punto B.
• En el punto B, el jugador recibe la pelota y dribla hacia el punto C.
• Desde allí, juega hacia el jugador en el punto C.
• El jugador en el punto C recibe la pelota, gira hacia la portería y finaliza.
• Después de finalizar, el jugador sigue la pelota.
• El punto D se une nuevamente al punto A.

• Configuración unilateral o bilateral posible.
• Utilice el ejercicio para calentar al portero.
• En el punto C se puede cambiar de lado.
• Realice el ejercicio desde ambos lados.

• Observe y mejore diferentes técnicas de los jugadores.
• Al girar y driblar, la pelota debe permanecer en el stick.
• Asegúrese de que los jugadores no se obstaculicen entre sí en el punto C.
• Todas las pelotas se juegan en el lado derecho de los compañeros.

• Calentarse mediante una combinación de pases, correr y recibir en movimiento y desde la posición estática.

• El jugador en A pasa la pelota directamente al jugador en B.
• El jugador en B pasa la pelota al jugador en C y corre hacia el punto A.
• El jugador en C recibe la pelota en el punto D y la pasa a A.
• Para cambiar de posición, A corre a B, B pasa por D a C y C a A.

• Se puede variar el tipo de golpe (golpe, empuje, pase plano).
• Las distancias pueden ajustarse para variar el nivel de dificultad.
• Se pueden colocar conos para jugar entre ellos y aumentar la precisión.
• Con conos más pequeños, la dificultad aumenta.
• El pase de C a D puede ser rebotado.
• El pase de D a A puede ser rebotado.
• El punto C puede colocarse en el otro lado para variación de revés y derecho.
• Con una configuración de 90 grados entre los puntos B y C, el ejercicio puede realizarse desde otro ángulo.
• Se pueden establecer diferentes situaciones para variar el ejercicio: estándar, espejo, configuración de 90 grados.

• Como entrenador, observe las diferentes técnicas de los jugadores.
• Estar agachado al recibir.
• Al pasar la pelota de C a D, la pelota no debe avanzar demasiado hacia A.
• El jugador desde B debe recibir la pelota perpendicularmente.
• Pasar a la derecha siempre que sea posible.
• Estar listo para recibir una pelota (agachado, palo en el suelo).

• Realizar el circuito lo más rápidamente posible.
• Posibilidad de competición: el que pierde hace 5 flexiones.

• Se puede realizar en grupos de máximo 5 jugadores.

• Saltar conos o barandillas con diferentes técnicas: pies juntos, a la pata coja o cambiando de pie.
• Coger la bola con el stick y realizar un dribbling largo de derecha a izquierda.
• Girar al final del circuito y volver.
• La vuelta se realiza por el lado contrario al que se hizo la ida.

• Primera parte: realizar un slalom corriendo o de espaldas.
• Primera parte: correr de salida al primer cono y volver a la salida; luego de la salida al segundo cono y volver; de la salida al tercer cono y volver; y finalmente de la salida a la pelota.
• Realizar el recorrido hasta el final con dribbling y chutar, luego volver a toda velocidad.

• 10 x 100 m (25m trote + 25m allungo + 25m sprint + 25 m camino) todo seguido
• 10 x 100 m (25m trote + 25m allungo + 25m sprint + 25 m camino) todo seguido
• 10 x 100 m progresión ( del 40 al 100%) micro: 40” 

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• Definición

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• Definición fuera del radio de acción