Hockeyejercicios
Objetivo del ejercicio es:
- Pasar a velocidad.
- Pasar a la siguiente posición.
- El defensor entrega el balón.
- El atacante entra en el círculo por el exterior.
- El defensor presiona cuando el atacante entra en el círculo.
- Jugando 3 contra 2.
- Jugador 1 juega hacia A.
- A asume y conduce alrededor de los pilones y termina en gol.
- A se posiciona para el 2º balón inmediatamente después del tiro a puerta.
Jugadas casi simultáneas:
- Jugador 2 a B.
- El jugador B conduce el balón alrededor del círculo y juega con el jugador B.
Atención:
- Cuándo empieza el jugador 2.
- Después del tiro cambio inmediato y colocación
- El jugador A debe ser jugado en la carrera/movimiento.
- 1 y 2 se pasan el balón arriba y abajo 3 veces.
- El que recibe el balón en último lugar, juega con alguien de su color en el círculo y puede ayudar a construir un ataque en el círculo.
Expansión:
- Pueden moverse fuera del círculo y también 2 metros fuera del círculo.
- En cuanto el balón es despejado por el lado defensor, el ataque finaliza.
- Defensa exterior.
Al mismo tiempo que este ejercicio, 3 jugadores pueden practicar el córner penal.
Los entrenadores se reparten ambos ejercicios.
Los entrenadores se reparten ambos ejercicios.
Cada ejercicio 2x así que 2 rondas
- Regate
- Ejercicio derecha
- Ejercicio izquierda
- Ejercicio ambos lados
Ejercicios:
- Regate
- Toque suelo
- Talones nalgas
- Levantar la rodilla
- Pase lateral de conexión
- Pase cruzado
- A empuja o B
- B pasa alternativamente a C o D.
- Rondan la portería.
Acondicionamiento combinado con stick y pelota
- A: sprint de 1 a 2
- B: realizar la escalera de cuerda según los 5 ejercicios siguientes
- C: llevar la pelota alrededor del sombrero y terminar en gol
NB: si no hay escaleras de cuerda disponibles, entonces sombreros abajo
Puntos de atención:
Puntos de atención:
- Vigila a tu predecesor.
- Fuera espalda.
- El ejercicio debe hacerse a ritmo.
- Carrera a dos pies -un pie en cada caja.
- Golpes de escalera - pie derecho en cada caja, pie izquierdo fuera.
- Carrera lateral de dos pies -ambos pies en una caja.
- Esquiadores.
- Squat Hops.
Ejercicio:
- El jugador Azul se coloca entre los cuatro peones y juega al jugador Rojo con firmeza -empuje fuerte-.
- El jugador Azul mantiene contacto visual con el jugador Rojo y elige la posición izquierda o derecha entre los peones.
- El jugador Rojo juega el balón con firmeza hacia la posición elegida por el jugador Azul - posición de ataque.
- El jugador Azul da un toque abierto y remata a puerta.
Importante:
- Los jugadores Azul y Rojo se colocan con la espalda recta y las piernas flexionadas sobre la bola del pie. En los "tacos de salida".
- Palo ligeramente por encima de las rodillas.
Construcción:
- El jugador Azul toma abierto primero de derecha en ambas posiciones de ataque, luego de revés, y luego alternativamente.
Nivel:
- Con jugadores de 1er año D, es aconsejable que el entrenador asuma el papel del jugador Rojo al principio.
- A medida que aumenta la confianza y la eficacia, los jugadores pueden asumir el papel de Rojo.
- Atacante con balón corre hacia arriba y hace un reverso.
- Pasa al atacante 2.
- Comienza el 2 contra 2.
- Formar 2 equipos iguales.
- Cada equipo tiene un gol de ataque.
- Los derechos de gol pueden extraerse en 1 de las 2 casillas.
- En caso de falta o pérdida de balón, los derechos deben extraerse de nuevo.
- Concentración en dar y recibir pases.
- El jugador central se centra en aceptar, manejar el balón y pasar.
Puntos de atención:
- En el golpe de derecha
- Parada alta
- Velocidad del balón -anchura del campo saque.
Ejercicio de extensión: el jugador del medio corre y pide el balón, acepta y se da la vuelta, pasa el balón corre hacia atrás rápidamente y vuelve a ofrecer.
- Una pelota por pareja.
- Las parejas deben atravesar el mayor número posible de puertas en 2 minutos.
- Se completa una puerta cuando se pasa la pelota tres veces.
