Hockeyejercicios
- Se trata de un curso de formación basado en las últimas medidas de corona/covid-19.
- Para este entrenamiento se necesita medio campo de juego.
- El medio campo está dividido en 4 cuartos.
- Por trimestre 1 ejercicio en el que 4 jugadores están activos y mantienen 1,5 metros de distancia entre sí.
- El entrenamiento consiste en un calentamiento (por trimestre).
- 2 x 5 ejercicios.
- 4 ejercicios rotativos en el campo.
- 1 ejercicio de carrera fuera del campo (se requiere calzado para correr).
- OEF A
- OEF B
- OEF C
- OEF D
- OEF E (fuera del campo)
- Calentamiento 4x5
- Serie de 5 ejercicios de 30 segundos de duración con 15 segundos de descanso.
- Después de 5 ejercicios descansa 1 minuto y luego una segunda serie.
- Ejercicio 1: Saltos de tijera
- Ejercicio 2: Flexiones
- Ejercicio 3: Sentadillas con salto
- Ejercicio 4: Burpees
- Ejercicio 5: Planchas
- Ejercicio B+C
- B es sobre la izquierda
- C está sobre la derecha
- A1 regatea con el balón hacia A2
- B guía al jugador A, a 1,5 metros, hacia atrás (postura abierta).
- Se trata de un juego de pies, así que cuando A llega a A2, deja que A golpee el objetivo.
- Tras el golpe, A sale del círculo. B se da la vuelta y recibe un balón de C. B hace una aproximación cerrada, se da la vuelta abierta y juega el balón.
- B realiza una aproximación cerrada, gira abierta y rodea la portería.
- A continuación, el ejercicio comienza a la derecha.
- A se acerca y ofrece a los 2 peones.
- B pasa a A.
- A recibe un pase cerrado y se aparta con fuerza y acelera utilizando la derecha.
- Pasado el peón, A pasa a C.
- A continuación, D corre y recibe el pase de C.
- Ejercicio de acabado más grande con muchos metros.
- Vuelve
- 1-2-3-4-1
- En un cuarto de campo, dispón varios ejercicios,
- Los jugadores pueden comenzar directamente después de cada uno.
- Desde el eslalon,
- tonto,
- truco del arenque
- También se puede establecer una carrera.
- Para que puedan concentrarse en todas las técnicas durante el calentamiento.
- El balón comienza en A
- B corre hacia el círculo
- A da un pase de elevación por encima del larguero a B
- B coge el balón por delante para poder llevárselo y corre hacia el círculo
- B alinea el balón y completa en la portería
- Practicar la bajada de la prensa.
- ¿Cómo se ejecuta esto y por qué lo hacemos así?
- A, B y C van a intentar marcar en la portería pequeña de la línea de medio campo.
- Los otros tres van a preparar la prensa.
- Explícales cómo tienen que estar de pie.
- Cómo correr en él para que no puedan volver atrás.
- Puedes doblarlas para conquistar el balón
- Cuando han tomado posesión del balón, pueden rematar en la portería
- Ejercicio con diferentes pases de ascensor.
- A corre hacia el larguero y hace una buena elevación por encima del mismo y pasa a B.
- B corre hacia el balón y da un pase de elevación a A.
- A corre para quitarle el balón a B.
- A da un golpe fuerte a C.
- C se coloca delante del larguero y levanta el balón en un movimiento por encima del larguero y acelera hasta el círculo.
- C lleva la pelota en el palo hacia el círculo.
- Balón en las líneas y rondas en la portería.
- Ejercicio con el que se traiciona al adversario
- A 1 contra 2.
- A es el atacante y comienza con el balón y quiere marcar en la pequeña portería del otro extremo.
- B y C van a hacer doble equipo con el adversario para que no pueda marcar.
- Consejos:
- Empujarlos hacia el exterior
- Cuando estén en el exterior, empújalos hacia atrás
- Posesión del balón con cambio
- Se crean dos equipos y se colocan dos personas fuera del campo.
- El objetivo es que su equipo juegue con el hombre de un lado.
- Por ejemplo, el rojo empieza jugando con el hombre de la izquierda
- Entonces el equipo azul tiene que jugar con el hombre de la derecha.
- Cuando un equipo ha llegado a un punto, se intercambia
- Y el rojo va al lado derecho y el azul al izquierdo.
- Pasen con intención a la derecha del otro.
- Atravesar después de haber dado el balón.
- El último dispara a portería.
