Hockeyejercicios para u11
Objetivo
- Mejorar la técnica de carrera y la condición física.
- Utiliza una escalera de agilidad para el primer ejercicio.
- Realiza el ejercicio de escalera dos veces, usando cada vez una técnica diferente (por ejemplo, 1 pie por cuadro y 3 pasos hacia adelante, 1 paso hacia atrás).
- Después de la escalera, corre a toda velocidad hacia el primer cono, realiza un giro cerrado de 90 grados y corre hacia el siguiente cono.
- Repite este patrón hasta el último cono y luego regresa caminando al inicio.
- Si es necesario, comienza una segunda ronda.
- Usa conos para indicar los puntos de giro del ocho.
- Cada jugador realiza un ocho con la pelota y el palo, intentando hacer un giro cerrado de 90 grados.
- Este ejercicio se repite cuatro veces.
- Divide el grupo en dos, de modo que cada grupo realice un ejercicio.
- Cambia de ejercicio una vez que ambos grupos hayan terminado sus rondas.
- Por cada ocho solo puede estar activo un jugador.
- Cada jugador realiza en total lo siguiente: 2x ejercicio de escalera, 4x ocho, 2x ejercicio de escalera, y 4x ocho.
Ejercicio
- Coloca a un jugador con los ojos vendados en la parte superior del círculo.
- El jugador puede elegir entre golpear, hacer un pase plano o empujar.
- El objetivo es meter la pelota en la portería sin poder apuntar visualmente.
Ejercicio
- Los jugadores se mueven libremente entre sí en el campo.
- Cada jugador lleva consigo una pistola de agua.
- El objetivo es mojar a los demás tanto como sea posible mientras te mantienes lo más seco posible.
- Mueve rápidamente y mantente alerta para evitar mojarte.
Descripción
- El jugador A pasa la pelota al jugador B.
- El jugador C se mueve hacia el espacio a lo largo de la línea lateral y acelera en esa dirección.
- El jugador C recibe un pase fuerte del jugador B.
- Los jugadores C y D juegan un dos contra uno contra el defensor de color rojo.
- Mejorar la coordinación y el juego en equipo en situaciones de superioridad numérica.
- Si el defensor recupera la pelota, intenta marcar en la portería pequeña al lado.
Ejercicio
- El Jugador 2 realiza un movimiento alrededor de un cono y recibe un pase del Jugador 1.
- El Jugador 1 continúa hacia la línea de fondo y pasa por encima del Jugador 2.
- El Jugador 2 avanza un poco y devuelve la pelota con un pase corto hacia atrás al Jugador 1.
- El Jugador 1 avanza con la pelota sobre la línea de fondo.
- Mientras tanto, el Jugador 3 recibe la pelota de vuelta y finaliza en la portería.
Ejecución
- A comienza con la pelota y pasa a B.
- B se adelanta al cono y recibe la pelota de A.
- B devuelve la pelota a A.
- C corre hacia la esquina y recibe la pelota de A.
- C recibe la pelota abriéndose.
- B continúa hacia la línea y recibe la pelota de C.
- A avanza hacia la parte superior del círculo.
- B pasa la pelota a A.
- A finaliza en la portería.
Objetivo
- Mejorar las técnicas de defensa y ataque en una situación de hockey sala.
- El equipo azul defiende, el equipo rojo ataca.
- El equipo azul juega la bola a través de la banda hacia un miembro del equipo rojo en la línea media.
- Tras la recepción por parte del equipo rojo, comienza una situación de 3 contra 2 donde el equipo azul defiende y el equipo rojo ataca.
- Después del primer pase del equipo rojo, el defensor en la línea media puede participar en el juego, convirtiéndolo en una situación de 3 contra 3.
- Cambia el ejercicio a una situación de 4 contra 3 para un desafío adicional.
Ejecutar
- 1 juega la pelota hacia 2.
- 2 recibe la pelota y la devuelve a 1.
- 1 recibe la pelota y la juega hacia 3.
- 3 avanza con la pelota en el lado derecho hacia la esquina trasera derecha.
- 3 gira cerrado hacia adentro y pasa de vuelta a la parte superior del círculo.
- 1, después de pasar a 3, continúa hacia la parte superior del círculo sin crear una sombra.
- 1 recibe la pelota y finaliza alto en la portería.
- Rotación: 1 se mueve a la posición de 3.
- 3 se mueve a la posición de 2.
- 2 se mueve a la posición de 1.
Descripción
- A pasa la pelota a B.
- C se mueve hacia el espacio en la línea lateral y acelera en esa dirección.
- C recibe un pase fuerte de B.
- C y D juegan un 2 contra 1 contra el defensor de color rojo.
Objetivo
- Mejorar la coordinación y el juego en equipo en situaciones de superioridad numérica.
Ejercicio
- Si el defensor recupera la pelota, intenta marcar en la pequeña portería del lateral.
Ejercicio
- Cada ejercicio se realiza 2 veces, es decir, 2 rondas.
- Driblar
- Tocar el suelo
- Talones a los glúteos
- Levantar las rodillas
- Paso lateral
- Paso cruzado
Ejercicio
- El Jugador A comienza con la bola y pasa al Jugador B.
- El Jugador B recibe la bola y la devuelve directamente al Jugador A.
- El Jugador C se abre y recibe un pase fuerte del Jugador A.
- El Jugador B se dirige hacia el círculo y recibe la bola de vuelta del Jugador C, quien no puede jugar hacia adelante debido a un defensor.
- El Jugador B controla la bola, acelera hacia el círculo y golpea a portería.
Ejecución
- A comienza con la pelota y pasa a B.
- B recibe la pelota y pasa a C.
- C recibe la pelota y juega en amplitud hacia A, que ha avanzado.
- A recibe la pelota, generando una situación de 3:2 contra los defensores.
- Los defensores comienzan en el círculo y pueden salir una vez que C ha recibido la pelota.
- Los atacantes intentan marcar en la portería grande.
- Los defensores anotan en la portería pequeña en la línea lateral.
