Hockeyejercicio: entrenamiento de técnica de carrera y condición física
Entrenamiento de técnica de carrera y condición física
Objetivo
- Mejorar la técnica de carrera y la condición física.
- Utiliza una escalera de agilidad para el primer ejercicio.
- Realiza el ejercicio de escalera dos veces, usando cada vez una técnica diferente (por ejemplo, 1 pie por cuadro y 3 pasos hacia adelante, 1 paso hacia atrás).
- Después de la escalera, corre a toda velocidad hacia el primer cono, realiza un giro cerrado de 90 grados y corre hacia el siguiente cono.
- Repite este patrón hasta el último cono y luego regresa caminando al inicio.
- Si es necesario, comienza una segunda ronda.
- Usa conos para indicar los puntos de giro del ocho.
- Cada jugador realiza un ocho con la pelota y el palo, intentando hacer un giro cerrado de 90 grados.
- Este ejercicio se repite cuatro veces.
- Divide el grupo en dos, de modo que cada grupo realice un ejercicio.
- Cambia de ejercicio una vez que ambos grupos hayan terminado sus rondas.
- Por cada ocho solo puede estar activo un jugador.
- Cada jugador realiza en total lo siguiente: 2x ejercicio de escalera, 4x ocho, 2x ejercicio de escalera, y 4x ocho.