Hockeyejercicios para u13
Objetivo
- Mejorar la técnica de carrera y la condición física.
- Utiliza una escalera de agilidad para el primer ejercicio.
- Realiza el ejercicio de escalera dos veces, usando cada vez una técnica diferente (por ejemplo, 1 pie por cuadro y 3 pasos hacia adelante, 1 paso hacia atrás).
- Después de la escalera, corre a toda velocidad hacia el primer cono, realiza un giro cerrado de 90 grados y corre hacia el siguiente cono.
- Repite este patrón hasta el último cono y luego regresa caminando al inicio.
- Si es necesario, comienza una segunda ronda.
- Usa conos para indicar los puntos de giro del ocho.
- Cada jugador realiza un ocho con la pelota y el palo, intentando hacer un giro cerrado de 90 grados.
- Este ejercicio se repite cuatro veces.
- Divide el grupo en dos, de modo que cada grupo realice un ejercicio.
- Cambia de ejercicio una vez que ambos grupos hayan terminado sus rondas.
- Por cada ocho solo puede estar activo un jugador.
- Cada jugador realiza en total lo siguiente: 2x ejercicio de escalera, 4x ocho, 2x ejercicio de escalera, y 4x ocho.
Ejecutar
- A pasa la pelota al jugador B que entra en carrera.
- B pasa la pelota al jugador C que entra en carrera.
- B y D realizan una acción de movimiento al mismo tiempo.
- B (pivote) se desplaza hacia afuera y se ofrece hacia la línea lateral.
- D se desplaza hacia adentro y busca una posición en el círculo.
- B dribla hacia el círculo y pasa a la posición elegida en el círculo por D, donde D entra en carrera.
- A rota a la posición de C.
- C rota a la posición de B.
- B rota a la posición de D.
- D rota a la posición de A.
Descripción
- El jugador A pasa la pelota al jugador B.
- El jugador C se mueve hacia el espacio a lo largo de la línea lateral y acelera en esa dirección.
- El jugador C recibe un pase fuerte del jugador B.
- Los jugadores C y D juegan un dos contra uno contra el defensor de color rojo.
- Mejorar la coordinación y el juego en equipo en situaciones de superioridad numérica.
- Si el defensor recupera la pelota, intenta marcar en la portería pequeña al lado.
Ejercicio
- El Jugador 2 realiza un movimiento alrededor de un cono y recibe un pase del Jugador 1.
- El Jugador 1 continúa hacia la línea de fondo y pasa por encima del Jugador 2.
- El Jugador 2 avanza un poco y devuelve la pelota con un pase corto hacia atrás al Jugador 1.
- El Jugador 1 avanza con la pelota sobre la línea de fondo.
- Mientras tanto, el Jugador 3 recibe la pelota de vuelta y finaliza en la portería.
Ejecución
- El jugador A pasa la pelota con un golpe plano o empuje fuerte al jugador C.
- El jugador C entra corriendo y rebota la pelota de una vez hacia el jugador B, que también ha entrado corriendo.
- El jugador B recibe la pelota en movimiento y acelera con la pelota en el stick hacia el borde del círculo de puntos.
- En el borde del círculo, el jugador B pasa la pelota con un empuje fuerte al jugador C, que ha rodeado el cono y se ofrece para recibir.
- El jugador C recibe la pelota justo fuera del círculo, la introduce con un solo toque y dispara a portería.
- Después, el jugador C recibe un pase fuerte al segundo poste por parte del jugador D y desvía la pelota a portería.
- Rotación en orden: A a B, B a C, C a D, D a A.
Ejercicio
- Jugador A juega la bola con un golpe plano o empuje fuerte hacia el jugador C.
- El jugador C avanza y devuelve la bola de un toque hacia el jugador B, que también avanza.
- El jugador B recibe la bola en movimiento y acelera con la bola en el stick hacia el borde del área de la "semicírculo".
- En el borde del área, el jugador B pasa la bola con un empuje fuerte al jugador C, que ha rodeado un cono y se ofrece.
- El jugador C recibe la bola justo fuera del área y con un solo toque la lleva dentro del área para luego golpear a portería.
- Después del golpe a portería, el jugador C recibe una bola de "rebote" jugada por el entrenador desde la línea de fondo y finaliza en el gol.
- Los jugadores rotan en el orden: C a A, A a B, y B a C.
Ejercicio
- Jugador 1 pasa la bola al Jugador A.
- El Jugador A recibe la bola y conduce alrededor de los conos.
- El Jugador A realiza un tiro a puerta, tanto de revés como de derecha.
- Después del tiro, el Jugador A se posiciona inmediatamente para la segunda bola.
- Simultáneamente, el Jugador 2 pasa la bola al Jugador B.
- El Jugador B conduce la bola alrededor del círculo y pasa al Jugador A.
- Sincronización: Presta atención a cuándo comienza el Jugador 2.
- Después del tiro, el Jugador A debe cambiar inmediatamente y posicionarse.
- El Jugador A debe recibir el pase en movimiento e indicar dónde quiere la bola.
- 1-A-2-B-1, etc.
Ejecución
- Jugador 1 pasa la bola al Jugador A.
- El Jugador A recibe la bola y la conduce alrededor de los conos.
- El Jugador A finaliza en la portería (revés o derecha).
- Después del tiro, el Jugador A se posiciona inmediatamente para la segunda bola.
- Casi simultáneamente, el Jugador 2 pasa la bola al Jugador B.
- El Jugador B conduce la bola alrededor del círculo y pasa al Jugador A.
- Sincronización: Prestar atención a cuándo comienza el Jugador 2.
- Después del tiro, el Jugador A debe cambiar rápidamente y posicionarse.
- El Jugador A debe ser pasado en movimiento y debe indicar dónde quiere recibir la bola.
Ejecución
- A juega la bola hacia el jugador B que entra en carrera.
- B pasa la bola al jugador C que se mueve en profundidad.
- D realiza una carrera en profundidad y recibe la bola de C.
- D dribla hacia dentro del círculo y pasa hacia el punto de penalti al jugador A que entra en carrera.
- A rota a la posición de B.
- B rota a la posición de C.
- C rota a la posición de D.
- D rota a la posición de A.
Descripción
- Distribuir pelotas sobre tres conos: rojo, blanco y azul.
- El jugador rojo comienza con una pelota, conduce hacia el círculo y realiza un movimiento de regate en los conos en el borde del círculo.
- Rojo dispara a portería.
- En ese momento, el jugador blanco conduce con una pelota hacia la línea de fondo y hace un giro alrededor de los conos.
- Blanco busca un pase (preferiblemente perpendicular) hacia rojo, quien se ofrece después del disparo.
- Rojo recibe este pase y dispara a portería (esto también puede hacerse directamente sin recepción).
- Rojo continúa hacia un poste o el punto de penalti.
- Azul realiza un pase fuerte al lugar donde se ofrece rojo.
- Rojo desvía esta pelota preferiblemente.
- Rotar en el orden: rojo > blanco > azul.
- Mínimo 3 delanteros, también pueden ser 4, y preferiblemente con un portero.
- Con 3 delanteros: jugar con rebote.
- Con 4 delanteros: máximo 1 rebote rápido y luego rotar para evitar largas esperas.
Ejecución
- Comienza en el lado derecho del campo.
- Pasa la pelota al lado derecho del stick del lanzador.
- Utiliza un pasador y un empujador para la ejecución.
- Directo a portería: El lanzador dispara directamente a portería tras recibir la pelota.
- Empuje al pasador para desvío rápido: El empujador devuelve la pelota al pasador para un desvío rápido hacia la portería.
- Desplazamiento a la izquierda: Tras recibir la pelota, el lanzador la pasa a un jugador en el lado izquierdo para un tiro a portería.
Objetivo
- Mejorar las técnicas de defensa y ataque en una situación de hockey sala.
- El equipo azul defiende, el equipo rojo ataca.
- El equipo azul juega la bola a través de la banda hacia un miembro del equipo rojo en la línea media.
- Tras la recepción por parte del equipo rojo, comienza una situación de 3 contra 2 donde el equipo azul defiende y el equipo rojo ataca.
- Después del primer pase del equipo rojo, el defensor en la línea media puede participar en el juego, convirtiéndolo en una situación de 3 contra 3.
- Cambia el ejercicio a una situación de 4 contra 3 para un desafío adicional.
