Hockeyejercicios para u15
Uitvoering
- Speler 1 begint met de bal en loopt naar de achterlijn. Daar draait hij dicht en passt de bal in de loop naar speler 2.
- Speler 2 beweegt richting de 23-meterlijn, draait naar rechts en pusht de bal naar speler 3.
- Speler 3 probeert naar de kop van de cirkel te lopen, maar haalt de bal terug bij de ion en passt naar speler 4.
- Speler 4 rent richting de achterlijn en passt de bal naar de kop van de cirkel.
- Speler 3 is na de pass doorgelopen en neemt positie in tussen de kop van de cirkel en de middenstip. Vanaf hier kiest speler 3 tussen afronding of spelen op de tip.
- Speler 1 staat klaar voor de tip-in.
- Draairichting is in chronologische volgorde.
Objetivo
- El objetivo de este entrenamiento es colocarse entre la pelota y el defensor ofreciéndose activamente, lo que te hace ser una opción de pase.
- El jugador en el punto B comienza a correr y se mueve en un arco frente a los conos naranjas para ofrecerse como opción de pase.
- El jugador en el punto A pasa al jugador que corre y luego corre alrededor de los conos indicados hacia el punto B.
- El jugador en el punto C corre en un arco alrededor de los conos naranjas, prestando atención a la posición del jugador en el punto B.
- El jugador en el punto B pasa la pelota al jugador que salió del punto C.
- El jugador del punto C recibe la pelota antes de los conos naranjas, dribla hacia el círculo y finaliza a gol.
- El jugador que ha finalizado corre alrededor de los conos de regreso al punto A.
- Reduce el entrenamiento eliminando una estación, de modo que se necesiten menos jugadores.
- Cambia la posición desde donde el jugador comienza para ajustar la dirección del pase.
- Añade una estación extra en la portería para un desvío, ten en cuenta que se necesitarán más jugadores.
- Mantén la pelota cerca del stick durante el dribbling para evitar pérdidas de balón.
- Hazte ancho al ofrecerte para colocarte bien entre la pelota y el defensor.
- Presta atención al momento de comenzar a correr.
- Realiza los pases antes de los conos naranjas para que quede claro que se corre hacia el jugador.
Objetivo
- Desarrollar la habilidad de pase y recuperación en situaciones de juego reducido.
Ejecución
- A le pasa la pelota obligatoriamente a B.
- Se juega un 4 contra 3 inicialmente.
- Cuando el defensor recupera el balón, debe marcar en la pequeña portería lateral donde hay un defensor.
- Al marcar, el equipo rojo pasa automáticamente a atacar el arco, convirtiendo el juego en un 4 contra 4.
Instrucciones
- El jugador 1 inicia la acción pasando la pelota al jugador 2.
- El jugador 2 levanta la pelota sobre los conos y rápidamente realiza un tiro desde el borde del área de pegada con empuñadura corta.
- El jugador 3 realiza el tiro al centro de pegada.
- El jugador 4 tira un centro al punto de penal.
Definiciones
- Desvío de derecho al primer palo anticipando al arquero.
- Definición de SLAP a manos separadas desde la derecha, levemente alto.
Ejecución
- A pasa el balón al centro del cuadrado.
- C debe correr hacia el balón y escapar por un lateral.
- B debe correr, intentar anticipar el balón y defender.
- Si B logra robar el balón, dispara a la portería desde los conos naranjas.
- Si C logra escapar por uno de los laterales, se juega 2 contra 1 vertical con C y D contra B, que sigue defendiendo hasta el círculo.
Objetivo
- Mejorar la capacidad de realizar combinaciones rápidas entre jugadores y cambiar el juego de dirección.
Instrucciones
- El jugador A pasa rápidamente al jugador B y corre al espacio.
- El jugador B le devuelve el pase al jugador A y corre al espacio.
- El jugador A le devuelve el pase al jugador B.
- El jugador B realiza un cambio de lado y pasa el balón al jugador C.
- El jugador C se acerca para recibir el pase en movimiento.
- El jugador C pasa al jugador D que se acerca para recibir el pase en movimiento.
- El jugador D avanza hacia la línea de fondo desbordando por el costado.
- El jugador D realiza un pase a 90 grados al jugador C.
- El jugador C tira al arco.
Rotaciones
- Voy donde paso el balón.
Descripción
- A comienza con el balón y se lo pasa a B.
- B pasa el balón a C.
- D corre hacia la profundidad y recibe un duro pase de C.
- A corre y recibe un duro pase de C hacia el círculo.
- A se encarga de tirar al arco.
Objetivo
- Mejorar la precisión y coordinación en pases largos y remates en el área.
Descripción
- Tres jugadores se colocan cerca de los conos e intentan mantener el balón fuera del alcance del jugador en el centro.
Ejecutión
- El jugador en el centro intenta tocar el balón mientras los otros tres jugadores pasan el balón entre ellos.
- Los jugadores sin balón deben situarse en las esquinas en comparación con el jugador con el balón para evitar pases oblicuos.
Objetivo
- Mejorar la resistencia física al 80%.
Ejercicio
- Realiza 2 series de 3 repeticiones.
Ejemplo
- Correr ida y vuelta hasta la mitad de la cancha.
- Correr ida y vuelta hasta los 25 metros.
- Completa ambos en 30 segundos.
Pausas
- Mini pausa de 30 segundos entre cada repetición.
- Macro pausa de 3 minutos entre cada serie.
Objetivo
- Mejorar la capacidad de realizar combinaciones rápidas entre jugadores y cambiar el juego de dirección.
Instrucciones
- El jugador A pasa rápidamente al jugador B.
- El jugador B realiza un cambio de sentido y pasa al jugador C.
- El jugador C se acerca para recibir el pase en movimiento.
- El jugador C pasa al jugador D.
- El jugador D avanza hacia la línea de fondo.
- El jugador D realiza un pase a 90 grados o un stroke hacia la portería.
- Desmarque
- Escape
- Definición
- Inicio con pase+pase, el atacante pincha la boche per pasarla sobre los conos
- Despues rapidamemte tiro del borde del area de pegada con empuñadura corta + desvio de derechoal primer palo anticipando el arquero
- Definicion de SLAP a manos separadas al centro desde la derecha levemente alto
