Hockeyejercicios para u16

• Situación de 4v3 en la que el entrenador indica a quién se debe jugar el balón (izquierda, derecha o centro) en dos lados.

Situación a la izquierda:

• El jugador juega hacia un compañero (puntos rojos)
• El entrenador llama a la izquierda, a la derecha o al centro (variante blanca, roja, azul)
• Dependiendo de las instrucciones del entrenador, se juega en L, R o C;
• Esto es seguido por un 4:3 (blanco atacando contra rosa defendiendo)
• Después de jugar el balón, el rojo puede defender inmediatamente.

• A pasa en profundidad[ a B, B va detrás de los peones y pasa el balón a A, A marca en la portería;
• B vuelve a su posición, se ofrece y recibe el balón de C. El CB juega un 2v1 contra A;
• A se mete en D consigue el balón y juega (D, E y A) un 3v2 contra CB.

1 v 1

• Haz un cuadrado de 5m-5m y juega un 1v1. el defensor sólo puede defender con su cuerpo, así que nada de palo.
• Centrarse en la defensa.
• Usa tu cuerpo para forzarlos a ir hacia tu lado fuerte.
• Cuando los empujes hacia un lado haz un placaje en bloque.
• La entrada en bloque es siempre de derecha, con las dos manos en el palo y un paso adelante.
• El palo está en el suelo.
• Jab:
• Haz un pequeño cuadrado de 1m-1m.
• El defensor está dentro del cuadrado y el atacante intenta meter el balón dentro del mismo.
• El defensor utiliza el jab para defender su plaza.
• Se golpea con el palo a la bola.
• El pie izquierdo en la parte delantera y la comida derecha en la parte trasera (no se alimenta en plano).
• Utiliza tu palo como punzón.

Aceptación de los abiertos y cerrados

• El número uno dice "abierto" o "cerrado" y luego pasa el balón al número dos.
• El número dos corre hacia el balón y lo acepta de la manera mencionada.
• El número dos dice entonces "abierto" o "cerrado" y pasa el balón al número tres.
• El número tres entra corriendo y acepta el balón de la forma mencionada.
• El número tres corre entonces por la línea de fondo hacia el círculo y se la pasa al número cuatro en la cabeza del círculo.
• El número cuatro termina en gol.

• Desde la línea de fondo hasta la línea de 23 m en 30 segundos, ida y vuelta 3 veces.
• Descansa 30 segundos y repite.
• H1 nivel 4x (inicio de la competición media) 80% dentro del tiempo debe ser posible.
• Preste atención a la velocidad de giro.
• Baja entrante para ponerse en marcha rápidamente.
• Aporta energía en el giro.
• En el caso de grupos más grandes, hacer 2 grupos.
• El grupo uno comienza en la línea de fondo, el grupo dos en la línea de 23 metros. Cuando el grupo uno corre, el grupo dos descansa (30 segundos).

• Pisos,
• Abierta la entrada,
• Acelerar y empujar el pase desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)
• A aplana a B (A corre tras su propia pelota);
• B toma el pase abierto y corre alrededor del peón.
• B acelera con la pelota pegada al palo y juega la pelota a través de las puertas hacia A.
• Currículum Vitae

• Pisos,
• Abierta la entrada,
• Aceleración y pase de empuje desde la carrera (si es necesario, alternar el ejercicio con otras técnicas como el golpe, el pase de empuje, el pase de revés)

• Este paso se realiza de diferentes maneras.
• Lo más fácil es hacer una especie de salto lateral.
• También es posible hacer un pase cruzado, que te lleva a la misma altura del salto.

• Asegúrate de que tu pie izquierdo llega a la misma altura que el balón durante la carrera
• Debes colocar el pie a unos 30 cm de distancia de la bola, para que tengas espacio suficiente para colocar el palo cerca de la bola

• A alto nivel, el drag flick es una variante común del corner.
• También es la única variante en la que el balón puede jugarse a gran velocidad, en lo alto de la portería.
• A continuación, se explica la técnica básica del drag flick en 4 pasos.

• El golpe de revés es útil para un tiro a puerta pero también para pasar a tu compañero.
• Con el revés, se coloca la mano izquierda en el extremo del palo y la derecha ligeramente por encima del centro de la empuñadura.
• Normalmente se juega un revés desde el cañón.
• Cuando el pie derecho está delante, dejas que el balón siga rodando un poco.
• Mientras tanto, giras el bastón hacia el revés, doblas la rodilla derecha y luego golpeas la bola con la parte del bastón justo por encima del rizo (asegúrate de que la bola no se quede atascada en el rizo, de lo contrario no tendrás control sobre ella).
• Puedes hacer que la bola vaya baja o alta girando el palo.
• Con un palo diagonal la pelota vuela hacia arriba, con un palo recto se queda en el suelo.

• Sentadillas Formar parejas para que los jugadores puedan alternar la sujeción de los pies del otro.
• Cada jugador hace estas sentadillas: 10 veces, 15 veces, 20 veces durante las cuales descansa ayudando al otro.