Hockeyejercicios para u22

• A comienza con la bola y pasa a B.
• A partir de aquí, se inicia una situación de 3-contra-2 con un defensor de retorno que puede comenzar tan pronto como B haya recibido la bola.
• Los defensores intentan presionar la bola y aseguran que el eje del campo permanezca cerrado.
• Los atacantes intentan ganar velocidad para evitar que el defensor de retorno pueda ayudar en la defensa.
• Si los defensores recuperan la bola, pueden marcar en la portería situada en la línea de 23 metros.

• Formar 3 equipos iguales.
• Equipo 1: Defensores en el círculo.
• Equipo 2: Atacantes en el círculo.
• Equipo 3: Jugadores fuera del círculo como "cono".

• El "cono" mueve la bola rápidamente y busca una oportunidad para pasar a los atacantes en el círculo.
• Antes de recibir la bola, el "cono" debe mirar hacia adelante y saber dónde están o se moverán los atacantes.
• Después de que un atacante recibe la bola, la devuelve al "cono" y puede entrar al círculo para anotar.
• Los demás jugadores del "cono" no participan en el ataque, pero pueden recuperar la bola y el juego comienza de nuevo.

• Un defensor puede salir del círculo para presionar al "cono".
• Los demás defensores permanecen en el círculo.
• Los atacantes no pueden salir del círculo.
• Si los defensores consiguen la bola, pueden anotar en uno de los dos goles laterales.

• 4 defensores en el cuenco juegan la pelota alrededor sin presión.
• 2 centrocampistas y 3 delanteros están posicionados.

• 3 defensores del equipo contrario y un portero están en el círculo.
• Los 2 centrocampistas se ofrecen desde el eje al lateral donde va la pelota.
• No ser jugado significa moverse hacia la línea y luego volver al eje.
• Evitar ofrecerse en la línea de pase largo.
• Al recibir un pase, abrirse y luego jugar con el delantero colgante o el extremo.
• Después de pasar, seguir ofreciéndose en la posición de guardia.
• Los 2 extremos se ofrecen en la línea de 23 metros.
• El delantero colgante se posiciona en la parte superior del círculo en el ataque.
• El extremo del lado de ayuda busca una posición de anotación en el segundo poste.

• El jugador A comienza con la pelota y pasa al jugador B.
• El jugador B recibe la pelota y pasa al jugador C.
• El jugador C recibe la pelota y la juega en profundidad al jugador A que ha avanzado.
• El jugador A recibe la pelota y desde aquí comienza una situación de 3 contra 2.

• Piensa en las posiciones de anotación en el círculo y mantén contacto visual entre ustedes.
• Para los defensores, la comunicación es crucial; asegúrate de que se comuniquen de manera audible sobre sus posiciones.

• Concluye el entrenamiento con una forma de partido en medio campo.
• Ajusta el ancho del campo dependiendo del tamaño de tu equipo durante el entrenamiento.

• En un cuarto de campo se disponen varios ejercicios.
• Los jugadores pueden comenzar uno tras otro sin pausa.
• Los ejercicios varían desde eslalon, amague, truco de arenque hasta un globo.
• El objetivo es enfocarse en todas las técnicas durante el calentamiento.

Objetivo

• Calentarse tanto física como técnicamente como preparación para el entrenamiento.

Organización

• El ejercicio se realiza con un máximo de 4 personas. Puedes formar varios grupos para que el ejercicio siga funcionando.
• Los jugadores 1 comienzan con la pelota y la pasan a los jugadores 2. Luego cambian de posición.
• Los jugadores 2 devuelven la pelota a los jugadores 1 y también cambian de posición.

Variaciones

• Variar en la forma de pasar (golpear, empujar, pase plano).
• Aumentar la distancia entre los conos para que se deba correr más.
• Aumentar la distancia entre los conos para que se deba golpear más lejos.
• Aumentar ambas distancias.
• Aumentar la velocidad.
• Realizar el mayor número posible de pases exitosos dentro del tiempo.

Puntos de atención

• Estar agachado para un buen control.
• Tener el stick ya en el suelo al recibir la pelota.
• Pasar la pelota al lado del revés.
• Estar quieto al recibir la pelota.

• Buscar las bandas en lugar de golpear la bola por el centro del campo.
• Los equipos buscan soluciones y tienden a cambiar el juego.
• El porcentaje de posesión de la bola aumenta de esta manera.

• Se forman dos equipos, dependiendo del número de jugadores disponibles.
• En el centro del campo hay un cuadrado o rectángulo por el que ni la bola ni los jugadores pueden pasar.

• Ajusta el tamaño del cuadrado o rectángulo para cambiar el nivel de dificultad. Cuanto más grande es este campo, más difícil se vuelve.
• Se puede acordar que los jugadores pueden pasar por el campo, pero la bola no.
• Asegúrate de que no haya objetos en el área y utiliza conos planos para evitar tropiezos.
• Con un número impar de jugadores, se puede jugar con un "camaleón". Este jugador participa siempre con el equipo atacante y cambia de rol todo el tiempo.
• Coloca bolas en el lateral del campo, de modo que cuando una bola salga, se pueda tomar una nueva para continuar jugando.
• Como entrenador, colócate en el centro del campo y dirige a ambos equipos.

• Diferentes formas técnicas para calentar.

• La configuración puede ser tanto unilateral como bilateral, dependiendo del número de jugadores.
• En el punto A, el jugador realiza un movimiento de arrastre y pasa los conos.
• El jugador pasa al punto B.
• En el punto B, el jugador recibe la pelota y dribla hacia el punto C.
• Desde allí, juega hacia el jugador en el punto C.
• El jugador en el punto C recibe la pelota, gira hacia la portería y finaliza.
• Después de finalizar, el jugador sigue la pelota.
• El punto D se une nuevamente al punto A.

• Configuración unilateral o bilateral posible.
• Utilice el ejercicio para calentar al portero.
• En el punto C se puede cambiar de lado.
• Realice el ejercicio desde ambos lados.

• Observe y mejore diferentes técnicas de los jugadores.
• Al girar y driblar, la pelota debe permanecer en el stick.
• Asegúrese de que los jugadores no se obstaculicen entre sí en el punto C.
• Todas las pelotas se juegan en el lado derecho de los compañeros.

• El jugador A pasa la pelota al jugador B.
• El jugador A corre en profundidad hacia el primer cono (línea de carrera).
• El jugador B devuelve el pase al jugador A y se mueve rápidamente hacia el círculo (acción corta y rápida).
• El jugador A pasa la pelota de nuevo al jugador B.
• El jugador B recibe la pelota en el lado derecho del palo y gira alejándose sobre el lado izquierdo del oponente (conos).
• El jugador C corre hacia la parte superior del círculo (sincronización).
• El jugador B pasa al jugador C, posiblemente con un pase de barrido de revés.
• El jugador C recibe la pelota, la lleva al círculo y finaliza.

• Realiza dos acciones, mantén el control de la pelota y finaliza.

• Como ataque: obtener rendimiento de tu ataque.
• Como defensa: despejar inteligentemente.

• El campo está limitado a la línea de puntos.
• Los atacantes toman la pelota en algún lugar de la línea de puntos e intentan marcar.
• Los defensores intentan despejar la pelota por el exterior.
• Los atacantes anotan 3 puntos por un gol, 2 puntos por un penalti forzado y 1 punto por una buena oportunidad de gol.
• Los defensores obtienen 3 puntos cuando despejan la pelota jugando entre los conos, 2 puntos por un tiro libre y 1 punto cuando la pelota sale por la línea lateral.

• Ajusta el tamaño de los equipos según el número de jugadores disponibles.
• Juega con un equipo al lado y cambia cada 2 a 3 minutos para facilitar el descanso y la consulta.
• Haz los conos para los defensores más pequeños.
• Usa un 'camaleón' para dar a los atacantes una ventaja numérica si es difícil marcar.

• Asegúrate de que esté claro quién cubre a qué oponente.
• Los defensores deben mantenerse bajos y evitar faltas.
• Los atacantes deben buscar activamente un pie.
• Como atacante, busca el revés del oponente; un ataque por la derecha es a menudo más fácil.
• Los defensores deben ayudar en la defensa si su oponente directo no está activo.

• El jugador A pasa entre los conos.
• El jugador A da un pase fuerte y preciso al jugador B.
• El jugador A se aleja del jugador B.
• El jugador B devuelve el pase al jugador A, quien recibe la pelota en movimiento.
• El jugador A lleva la pelota al círculo y finaliza.

• Asegúrate de realizar pases rápidos, fuertes y precisos.
• Recibe la pelota en movimiento.
• Mantén la velocidad durante el ejercicio.
• Opcional: Añade un defensor en el círculo para un desafío adicional.