Clase de gimnasiaejercicios

• Coloca un contenedor con pelotas en la línea de fondo.
• Los jugadores comienzan con una pelota en la mano.
• Corren hacia los dos conos más cercanos a la red.
• Desde allí intentan lanzar la pelota en el cubo.
• Si tienen éxito, corren de regreso al contenedor de pelotas por una nueva pelota.
• Corren hacia los dos conos en el medio e intentan nuevamente lanzar la pelota en el cubo.
• En caso de un intento fallido, corren de regreso al contenedor de pelotas por una nueva pelota e intentan nuevamente en el mismo nivel.
• Quien complete primero los tres niveles, gana.

• Cada jugador recibe un número.
• Balón suizo en el centro.
• Jugadores en un círculo alrededor del balón suizo.

• Los jugadores circulan alrededor del balón, de lado o hacia atrás y adelante.
• Cuando se llama un número, el jugador correspondiente reacciona, toma el balón y lo lanza a los jugadores que se han alejado.

• El jugador que es alcanzado toma el balón suizo e intenta golpear a alguien más.

• Moverse alrededor del círculo.
• Responder a los cambios de dirección.
• Mejorar el movimiento, mejorar el enfoque.

• Elige 2 jugadores para ser los atrapadores.
• Entrega una cinta a 3 corredores, quienes deben sostenerla en la mano.
• Los atrapadores deben recoger todas las cintas tocando a los corredores que tengan una cinta.
• Si un corredor es tocado, debe sentarse en el banco.
• En el banco se aplica la regla: 3 es demasiado. Si hay 3 corredores en el banco, el primero puede volver a participar.
• Los corredores pueden pasar las cintas a otros corredores para evitar que los atrapadores las consigan.

• El docente inicia el tiempo con un cronómetro.
• El juego termina cuando los atrapadores han recogido todas las cintas.
• Los atrapadores que recojan todas las cintas más rápido ganan.

• Coloca 2 cajones contra una pared.
• Deja que los alumnos formen 2 filas, cada una junto a un cajón.
• En un cajón, el profesor ofrece ayuda, en el otro, los alumnos intentan hacerlo por sí mismos.
• Los alumnos pueden elegir dónde quieren estar y cambiar durante la clase.
• Los diestros se colocan a la izquierda, los zurdos a la derecha del cajón.

• Agarra con la mano el borde frontal en el centro del cajón. El pulgar debe apuntar hacia el otro lado del cajón.
• Impúlsate e intenta llegar lo más lejos posible sobre el cajón.
• El objetivo es girar sobre el cajón apoyándote en tu mano/brazo y volver a aterrizar en la colchoneta.
• Usa manos y pies contra la pared para llegar al otro lado del cajón.
• Verifica que el cajón no sea demasiado alto y ajusta la altura si es necesario.

• El docente elige dos "gatos" (los que atrapan) entre los alumnos.
• Los otros estudiantes reciben una cinta que sirve como cola y se coloca en la parte trasera de sus pantalones.
• Los gatos intentan atrapar las cintas (colas) de los "ratones" tirándolas de los pantalones.
• Las cintas atrapadas se colocan en una cesta para evitar resbalones.
• Cuando un ratón pierde su cinta, se convierte en un gato y ayuda a atrapar a los otros ratones.
• El juego termina cuando todos los ratones han sido atrapados, momento en el cual comienza de nuevo.

• Todos los alumnos toman un bloque y buscan un lugar en el salón.
• Coloca tu bloque solo dentro de las líneas de campo de voleibol (generalmente amarillas).
• Debe haber suficiente espacio entre los bloques y la pared para jugar al fútbol.

• El objetivo es derribar el bloque de alguien mientras defiendes tu propio bloque.
• Si derribas el bloque de alguien, puedes tomar un bloque de él o ella y colocarlo sobre tu bloque.
• Quien tenga finalmente la torre más alta es el ganador.

• Si una torre alta es derribada, solo se puede tomar un bloque.
• Si tu último bloque es derribado, puedes tomar uno nuevo del cofre y volver a participar.

• Los participantes forman parejas y cada uno elige su propia colchoneta.
• Las parejas se sientan una frente a la otra.
• El atacante se coloca en manos y rodillas, el defensor en codos y rodillas.

• Atacante: Intenta coger la pelota.
• Defensor: Defiende la pelota.

• El juego comienza y el atacante intenta coger la pelota.
• Si el atacante coge la pelota, gana.
• Si no lo consigue en 60 segundos, gana el defensor.
• Permite que los participantes cambien de oponente cada 2 a 3 minutos para mantener la emoción.

• Formen parejas y elijan cada uno su propia colchoneta.
• Pónganse frente a frente en la colchoneta con solo la parte delantera del pie en el borde; el talón queda levantado del suelo.
• Coloquen las manos planas una contra la otra y comiencen el juego.

• Desestabilizar al oponente para que tenga que dar un paso.

• Se puede empujar o resistir mientras el otro empuja.
• Cambien de oponente cada 2 a 3 minutos para mantener la tensión.

• Coloca dos carriles con conos u otro material.
• Pon dos aros contra la pared.
• Asegúrate de tener un máximo de cinco estudiantes por carril; si es necesario, coloca más carriles.
• Coloca una canasta en el punto de inicio para recoger todas las pelotas.
• Coloca diferentes tipos de pelotas para experimentar.

• Los estudiantes deben rodar la pelota de manera que quede quieta en el aro.
• Cada pelota rueda de manera diferente, así que deja que los estudiantes experimenten con diferentes pelotas.
• Sigue el diagrama para ver dónde deben comenzar los estudiantes.

• Asegúrate de que todos tengan un lugar en el paracaídas. La mayoría de los paracaídas tienen asas en el exterior para sujetarlos.
• Antes de comenzar, es importante que el paracaídas esté bien tenso.
• Deja que algunos estudiantes caminen hacia atrás hasta que todos estén en el lugar correcto.

• El docente marca el ritmo. Más tarde, los niños pueden hacerlo por sí mismos.
• Mueve el paracaídas 5 veces hacia arriba y hacia abajo.
• En la sexta vez hacia arriba, todos se meten debajo del paracaídas y lo mantienen en el suelo. Así se forma una tienda.
• Después de unos segundos, el docente da una señal y todos salen de la tienda para comenzar de nuevo.

• El grupo se coloca en las cuatro esquinas del campo.
• Un perseguidor lleva un pañuelo de equipo.

• A una señal, los participantes cruzan el campo en una de tres direcciones a su elección: el lado corto, el lado largo o en diagonal.
• Al regresar, ganan respectivamente uno, dos o tres puntos.
• El perseguidor opera en el espacio y toca a los participantes.
• Los niños tocados deben regresar primero a su esquina antes de poder cruzar de nuevo.

• ¿Cuántos puntos puedes obtener en un tiempo acordado?

• ¿Quieres mejorar tu condición física? Aquí tienes algunas maneras efectivas de hacerlo.

• Asegúrate de hacer un buen calentamiento antes de comenzar.

• Corre entre dos conos: 2 conos hacia adelante, 1 cono hacia atrás. Repite esto dos veces.
• Toma el balón y corre cinco vueltas con él. Esto mejora tu control del balón y tu condición física.
• Sube y baja las escaleras cinco veces para un ejercicio en interiores.

• Dale tu propio toque a los ejercicios para variar.
• Comienza despacio y aumenta gradualmente.
• No intentes ir a toda velocidad desde el principio.

• Juega en un tercio o la mitad del gimnasio.
• Elige dos personas que serán los "tikkers" y recibirán una cinta.
• Los "tikkers" intentan eliminar a los corredores lanzándoles la pelota de "goalcha" o de espuma.
• Los "tikkers" no pueden correr con la pelota.
• En el lateral del campo hay cinco conos.

• Si un corredor es eliminado, debe colocar un cono de su lado.
• El corredor eliminado sigue participando en el juego.
• Si todos los conos están derribados, los "tikkers" ganan y se eligen dos nuevos "tikkers".
• Si después de cinco minutos de juego los conos no están derribados, los corredores ganan y también se eligen dos nuevos "tikkers".

• Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 y colócalos en el lado izquierdo del campo.
• Entrega a cada jugador una pelota de tenis.
• Al dar la señal de inicio, el primer jugador de cada grupo corre con una pelota hacia el lado derecho del campo.
• Al llegar, el jugador coloca la pelota fuera de la línea y corre de regreso lo más rápido posible.
• El siguiente jugador del grupo repite esto con su pelota.
• El ejercicio termina cuando todas las pelotas están en el lado derecho y el último jugador ha regresado al grupo.
• El primer grupo que regrese completo, gana.

• Coloque un trampolín a aproximadamente medio a un paso completo frente al cajón.
• Los alumnos forman una fila en el cono.

• Los alumnos toman carrera desde el cono y saltan a través del trampolín sobre el cajón.
• Aterrizan de pie sobre dos pies.

• Los alumnos toman carrera desde el cono y saltan a través del trampolín sobre el cajón.
• No deben tocar el cajón.

• Los alumnos toman carrera desde el cono y saltan a través del trampolín sobre el cajón.
• Ponen sus manos sobre el cajón, pero primero deben pasar las piernas por encima.

• Los alumnos toman carrera desde el cono y saltan a través del trampolín sobre el cajón.
• Levantan sus pies/piernas y ponen sus manos sobre el cajón, pero primero deben pasar las piernas por encima.

• Asegúrese de que el cajón no sea demasiado alto y ajuste la altura si es necesario.

• Coloca una bandera en el centro de un círculo.
• Coloca los peones en el círculo a una distancia de 75 a 100 cm, según el nivel de los jugadores.
• Véase también:
• Distribuye a los jugadores alrededor del círculo entre los peones;
  • Empieza por "trotar"entre los conos (movimiento de serpiente);
  • Los brazos se turnan (calentamiento)
  • A la señal del entrenador (silbato), un sprint corto hasta la bandera en el centro y de vuelta;
  • 2x silbato sprint hacia el exterior
• Próximo ejercicio :
  • Zig-Zag (de izquierda a derecha) entre los peones,
  • Correr de lado hacia afuera, y hacer arco iris (rodilla arriba) con el pie izquierdo sobre cada cono
  • Correr de lado (por dentro) y hacer arco iris (rodilla arriba) sobre cada cono (con el pie derecho)
  • Regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, pero sin dejar de girar.

Calentamiento de la circulación

• Consiste en caminar sin prisas durante 5 a 10 minutos con varios movimientos ligeros de brazos, piernas y torso.
• Esto eleva activamente la función del corazón, los pulmones, el sistema nervioso y el sistema muscular por encima del nivel de reposo.

Estiramiento

¿Quieres estar en mejor forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa para hacer deporte
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por etapas!

• El ticker tiene un hándicap en un punto elegido por el profesor.
• Esto significa que el ticker mantiene su mano en el lugar elegido.
• Si el chivo expiatorio patea a otro alumno, éste se convierte en el nuevo chivo expiatorio.
• El nuevo ticker tiene una desventaja en el lugar donde se marcó.
• Por ejemplo, si el alumno está marcado en el brazo, mantiene su mano en el brazo.
• Si otra persona es intervenida con éxito, el televidente queda liberado de su desventaja.

• El profesor elige dos leones (garrapatas).
• Los leones sólo pueden golpear en su jaula.
• Es la zona entre los bancos o entre los bancos y la pared.
• Todas las fichas pueden tomar un filete (pipsack) de la cesta del carnicero.
• El objetivo del juego es que las fichas pasen por los 2 leones sin ser golpeadas y así poner el filete en la cesta de la barbacoa.
• Si uno de los dos leones te marca, tienes que poner el filete en la boca del lobo.
• Entonces puedes conseguir un nuevo filete en la carnicería y volver a intentarlo.
• Si se acaban todos los filetes, el juego termina.
• Se cuentan todos los filetes y gana el que más filetes tenga.
• que son los leones o los corredores.
• sólo se puede ganar en grupo, por lo que es importante que el grupo de corredores trabaje bien en conjunto.

• El objetivo del juego de tapping es que los tappers descubran quiénes son los salvadores.
• Para redimir a alguien, un redentor debe chocar los cinco tres veces con alguien que haya sido intervenido.
• Cuando los taponadores ven esto, saben quiénes son los salvadores, por lo que hay que hacerlo en secreto.
• El profesor escoge a dos tappers.
• Los etiquetadores se colocan en el pasillo y el profesor elige a dos salvadores secretos del grupo.
• El profesor coge los receptores del pasillo y comienza el juego de captura.
• Los etiquetadores tratan de etiquetar a todo el mundo.
• Cuando te marcan, te quedas quieto en el lugar donde te han marcado.
• Si consigues chocar los cinco tres veces, vuelves a ser libre.
• Al cabo de un rato, cuando el profesor da la señal de alto, todos se sientan en la línea amarilla, excepto los etiquetadores, que se colocan delante del profesor.
• Los etiquetadores tienen tres intentos cada uno para adivinar los salvadores.
• Si se adivinan los salvadores, ganan los etiquetadores.
• Si no se adivinan los salvadores, los salvadores ganan.

• El profesor elige 2 fichas.
• Los tickers sólo pueden tocar en la zona de ticking (zona entre las 2 líneas blancas).
• Todos los corredores comienzan en la misma casilla de salida (detrás de la línea negra).
• El objetivo del juego es que los corredores pasen por encima de los tappers sin ser tocados.
• El juego se desarrolla en rondas.
• Eso significa que esperas hasta que todos estén en el otro lado o hayan sido marcados antes de volver a correr.
• ¿Es un corredor marcado por uno de los marcadores?
• A continuación, el corredor tiene que situarse en la caja y agarrar la mano de otro corredor que también está marcado.
• A medida que el juego avanza, se crea un muro en ambos lados.
• Los corredores no pueden atravesar el muro.
• En otras palabras, cada vez es más difícil que las fichas lleguen al otro lado.
• Si todos son atrapados, el juego termina.

• El profesor coloca 2 peones.
• Véase el mapa para la ubicación precisa, manteniendo las líneas de baloncesto.
• El profesor divide a los alumnos en 2 equipos y cada equipo se coloca detrás de un peón.
• Los equipos tienen que lanzar el balón desde el peón hacia la canasta.
• Cuando un alumno ha disparado, recoge el balón, lo pasa al siguiente jugador de la fila y se incorpora de nuevo a la cola.
• Cada balón que entra en la canasta es un punto.
• El equipo que anote 5 puntos primero gana.

• El profesor divide la sala en 2 cuadrados colocando bancos en la línea central de la sala.
• A continuación, el profesor hace 2 casillas con peones para alcanzar el derecho de ataque.
• Durante este juego se utiliza el libro de reglas. Véase el módulo de baloncesto para esta guía.
• El profesor divide a los alumnos en equipos de 3, posiblemente con un sustituto.
• Consulte las tablas de la parte inferior de la preparación de la lección para conocer los horarios de los partidos.
• El objetivo es que el equipo que tiene el balón (en el mapa, los equipos 2 y 3) intente marcar.
• Para poder marcar, el equipo debe obtener primero el derecho de ataque.
• Obtienen este derecho de ataque cuando llegan con el balón a la zona de los peones.
• A partir de ahora el equipo puede marcar.
• Lo hacen lanzando el balón a la canasta.
• El otro equipo debe intentar quitarles el balón.
• Si lo consiguen, los equipos intercambian los papeles y el nuevo equipo en posesión del balón debe obtener el derecho de ataque y luego intentar marcar.

• Todos los alumnos cogen un cubo y eligen un lugar en la sala.
• Sólo puedes colocar tu cubo en algún lugar dentro de las líneas de la cancha de voleibol (generalmente amarillas).
• De este modo, hay suficiente espacio entre los cubos y la pared para jugar al fútbol.
• El objetivo del juego es derribar el cubo de alguien mientras defiendes el tuyo.
• ¿Tiras el bloque de alguien?
• Entonces puedes coger uno de sus bloques y colocarlo sobre el tuyo.
• Si juegas bien, consigues una torre y quien tenga la torre más alta es el ganador.
• Si se derriba una torre alta, sólo se puede coger un cubo de ella, no todos.
• Si tu último cubo es derribado, puedes coger uno nuevo del cofre y volver a jugar.

• Los alumnos forman parejas.
• El profesor elige cuatro parejas que entran en el campo primero y cada una elige uno de los cuatro bancos (porterías).
• El profesor lanza un balón al campo y comienza el juego.
• El objetivo del juego es sacar a otro equipo del campo mientras defiendes tu propio banquillo (portería).
• Puedes sacar a otro equipo del campo golpeando su banco en la zona de asientos (la parte inferior del banco, como las piernas, no cuenta).
• Si tu banco es golpeado, tienes que abandonar el campo y sentarte en un lateral.
• A continuación, otro equipo que ya estaba sentado en el lateral se hace con el banquillo (gol).
• En el lado, se aplica un sistema de paso.
• Eso significa que el equipo que más tiempo estuvo sentado en el banquillo puede volver a entrar en el campo si un equipo está fuera de él.

• Coloca 2 armarios contra una pared.
• Haz que los alumnos formen dos filas, cada una junto a un armario.
• En uno de los gabinetes, el profesor dará asistencia y en el otro, los alumnos podrán probar por sí mismos.
• Los alumnos pueden elegir cuál quieren y también pueden cambiar durante la clase.
• La ayuda se da en ambos gabinetes.
• Los alumnos diestros se sitúan en el lado izquierdo del armario y los zurdos en el lado derecho.
• A continuación, el alumno se agarra con la mano al borde del armario en el centro de la parte delantera.
• El pulgar señala el otro lado de la caja.
• A continuación, el alumno se da la vuelta y trata de subirse lo más posible al armario.
• Cuanto más lejos llegues, mejor.
• El objetivo es dar la vuelta a la caja y aterrizar de nuevo en la colchoneta mientras te sostienes con la mano/brazo.
• Los alumnos pueden utilizar las manos y los pies para impulsarse desde la pared y llegar al otro lado de la caja.
• Asegúrate de que la caja no es demasiado alta y ajusta la altura si es necesario.

• Coloca 1 tabla de reutero (trampolín) a medio paso/1 paso delante del armario.
• Los alumnos hacen una fila en el peón.
• Nivel 1:
• Los alumnos tienen que coger carrerilla desde el peón y saltar a la vitrina a través del reutherplank (trampolín). Al hacerlo, caen de pie sobre 2 pies.
• Nivel 2:
• Los alumnos tienen que tomar carrerilla desde el peón y saltar por encima de la caja a través de la tabla de reutilización. No se les permite tocar el armario mientras lo hacen.
• Nivel 3:
• Los alumnos tienen que tomar carrerilla desde el peón y saltar por encima de la caja a través del reutherplank (trampolín), colocando las manos en la caja.
• ¡Importante! Primero pon las piernas por encima de la caja y sólo entonces baja las manos.
• Nivel 4:
• Los alumnos tienen que tomar carrerilla desde el peón y saltar por encima de la caja a través del reutero (trampolín) levantando los pies/piernas y apoyando las manos en la caja.
• ¡Importante! Primero pasa por encima de la caja con las piernas y sólo entonces baja las manos.
• Asegúrese de que la escalera no es demasiado alta y ajuste la altura de la escalera si es necesario.