Tenisejercicios
Objetivo
- ¿Qué pareja puede jugar la pelota sobre la red de manera independiente con mayor frecuencia?
- Los jugadores están cerca de la red. Entre ambos jugadores hay dos aros, aproximadamente a un metro de distancia.
- Intenta hacer rebotar la pelota en el aro del otro. ¿Quién tiene más aciertos?
- Aumenta la distancia entre los jugadores. Cada jugador en un lado de la red, con dos aros en cada lado de la red. Juega la pelota sobre la red e intenta hacerla rebotar en el otro aro.
Ejercicio
- Comienza con 2 vueltas de calentamiento.
- Formar filas para los siguientes ejercicios.
- Calentamiento en el minicancha con pelotas naranjas.
- Calentamiento en el minicancha con pelotas amarillas.
- Calentamiento en la cancha grande en línea recta.
- Calentamiento en la cancha grande cruzado.
- Cambiar de lado cruzado después de cada ejercicio.
Uitvoering
- Obstakels worden aan de overkant van het net geplaatst.
- De spelers gooien ballen en proberen zoveel mogelijk obstakels omver te gooien.
Ejercicio
- Coloca una pelota en la raqueta de cada jugador.
- Los jugadores intentan robar las pelotas de los demás sin que su propia pelota caiga de la raqueta.
- Si la pelota de un jugador es robada o se cae, deben correr una vuelta.
- Ajusta el ejercicio según la edad de los jugadores.
Uitvoering
- De spelers starten in het midden van het veld op de basislijn. Ze ontvangen een lagere bal op hun backhand of forehand.
- Voer een diepe slice langs de lijn uit.
- Volg de bal naar het net en maak de volley af door te mikken op het torentje ballen (kegel).
- Oefen hetzelfde aan de andere kant of beide kanten tegelijkertijd.
- 1 reeks backhand slice
- 1 reeks forehand slice
- 1 reeks backhand slice
Ejercicio
- Hay 10 conos distribuidos por la cancha.
- Por turnos, los jugadores intentan golpear un cono.
Uitvoering
- De speler zigzagt zo snel mogelijk met het gezicht naar het net tussen de kegels.
- De volgende speler mag vertrekken wanneer de speler voor hem halverwege is.
- De trainer gooit een bal naar voren.
- De speler moet aan het einde van zijn reeks de bal na één stuit met een forehand terugslaan, daarna met een backhand.
- Hinkelen op de linker- of rechtervoet.
- Rondje om elke kegel.
- Met beide voeten over de kegels springen.
- Idem met backhand aan de andere kant gooien en starten.
Ejercicio
- Coloca la pelota sobre la raqueta y deja que ruede sobre las cuerdas sin que se caiga.
- Mantén la pelota en la raqueta mientras tocas el suelo, te sientas, te levantas, saltas a la pata coja y corres.
- Intenta mantener la raqueta a la altura del pecho.
- Lanza la pelota hacia arriba con la raqueta y recógela de nuevo con la raqueta.
- Lanza la pelota un poco hacia adelante, corre detrás de ella y recógela nuevamente con tu raqueta.
- Lanza la pelota hacia arriba, deja que bote una vez y luego recógela con la raqueta.
- Sigue jugando la pelota hacia arriba sin recogerla e intenta caminar mientras la mantienes en el aire.
- ¿Quién puede hacer esto sin errores y sin tocar a nadie?
Ejecución
- Primero, juega dos golpes de revés hacia un lugar cualquiera en la otra mitad del campo.
- Luego, avanza hacia la red.
- Después, juega dos voleas.
El objetivo es meter 3 seguidos.
- Formar 2 equipos
- De cada equipo, 1 jugador corre con un sombrero de color y lo coloca en un aro
- Cuando el primer jugador vuelve, empieza el 2º jugador del equipo, luego el 3º jugador
- Cuando haya 1 sombrero de cada color, el 4º jugador puede mover un sombrero de color para conseguir 3 en fila.
Puedes practicar los movimientos durante un partido con ejercicios en V. Mira la imagen de este ejercicio en V.
- El jugador pasa en diagonal por delante del sombrero y golpea el balón que se aproxima.
- A continuación, retrocede alrededor del sombrero.
- Vuelve lateralmente al punto de partida.
- Nota: la cara debe estar siempre hacia la red.
- Es bueno practicar primero sin pelota, pero con raqueta, para que el movimiento salga bien.
- El entrenador coloca dos aros a la altura de los hombros.
- Los jugadores golpean pelotas blandas dirigidas a través de los aros.
