Voleibol de playaejercicios
Ejercicio
- Marque una línea de inicio y una línea de meta en el campo.
- Distribuya las tapas aleatoriamente por el campo.
- Asegúrese de que el número de tapas sea igual al número de jugadores en el equipo multiplicado por 2.
- Los jugadores deben llevar las tapas una por una hasta la línea de meta.
- El equipo que primero lleve todas las tapas a la línea de meta gana la competencia.
Reglas del juego
- Hay un jugador que pilla sin balón y dos jugadores sin balón.
- El balón debe ser lanzado correctamente.
- Quien tiene el balón puede ser pillado.
- Sin balón no puedes ser pillado.
- El balón se puede sostener un máximo de diez segundos.
- Si el que pilla intercepta un balón, ese balón sale del juego.
- Si te pillan, te vas al lado.
- Cuando el jugador número 2 se va al lado, el jugador número 1 vuelve a participar.
Organización
- 6 jugadoras por campo.
- 2 jugadoras en servicio, cada una a un lado de la red en la posición 1.
- Servicio hacia la posición 5 o 6.
- Construcción y colocación del balón hacia la jugadora que realiza el servicio.
- La jugadora que realiza el servicio defiende hacia la posición 6.
- La jugadora en la posición 6 realiza el primer contacto.
- La anterior atacante coloca el balón hacia la posición 2 para la jugadora defensora.
- Mantener la actividad mientras haya 2 balones en juego.
- Si cae un balón, jugar por el punto.
- Observar si la defensora está en posición corta o profunda.
- Un balón corto se realiza con un "pokey".
- Un balón profundo se realiza con un golpe técnico.
Configuración del partido
- Divide a los jugadores en dos equipos iguales.
- Coloca a cada equipo en la línea de fondo de su mitad del campo.
- Cada miembro del equipo debe servir desde dos de las cuatro esquinas del campo.
- El equipo que primero logre que todos sus jugadores sirvan en las esquinas correctas, gana.
- Asegúrate de que las esquinas no sean demasiado pequeñas para mantenerlo desafiante y divertido.
Ejercicio
- Todo el grupo está alineado detrás de una línea en el lado del campo.
- A una señal, cruzan hacia el otro lado.
- Sentadilla
- Sentado sobre las rodillas
- Tumbado boca abajo
- Tumbado boca arriba
- Sentado de espaldas a la dirección de marcha
Ejercicio
- En parejas, pasar el balón. Después de cada contacto con el balón, realiza una tarea.
- Gira en círculo.
- Salta en el aire.
- Toca la arena con una mano.
- Siéntate en una rodilla y vuelve a levantarte.
- Pase, colocación, ataque.
Objetivo
- Acostumbrarse a pasar en la arena.
- Divida el campo en dos.
- El Jugador A lanza el balón sobre la red hacia el Jugador B.
- El Jugador B hace un pase al Jugador C, que ya está en la posición de colocador.
- Asegúrese de rotar para mantener el ejercicio dinámico.
- Si este ejercicio va bien, se puede realizar el saque.
Ejercicio
- Corre suavemente durante 5 a 10 minutos.
- Realiza diferentes formas de movimiento ligero para brazos, piernas y torso.
- Aumentar la actividad del corazón, los pulmones, el sistema nervioso y el aparato muscular por encima del nivel de reposo.
Ejercicio
- El jugador en la red golpea el balón hacia el defensor.
- El defensor defiende el balón para sí mismo hacia el lugar correcto para dar una colocación.
- El defensor se desplaza y da una colocación al jugador de red.
- El jugador de red golpea el balón al siguiente defensor.
- Después de la colocación, el jugador se une a la fila de los defensores.
- Después de 10 balones, rotar.
- Control sobre la defensa y preparación para una colocación.
- Asegúrese de que la colocación sea lo suficientemente alta y en el "brazo" correcto para el atacante.
Objetivo
- El objetivo es separar los elementos y entregar calidad. Pasar el balón a la posición deseada. Luego, colocarse en posición de ataque y ejecutar la técnica de golpe. La preparación para el salto y la altura de alcance son esenciales.
- Se utilizan dos lados de la red. El jugador 1 está en un lado de la red, lanza el balón y lo golpea hacia el jugador 2, que está en posición de recepción de servicio. Es importante que al golpear se utilice la técnica deseada. El jugador 2 pasa el balón al entrenador. Presta atención al pase hacia la posición de colocación deseada. El entrenador atrapa el balón y lo lanza inmediatamente en una configuración perfecta (comenzando con una colocación de 1 metro que contenga un pico). El jugador 2 se coloca en posición para el ataque y ataca en un área específica (usa conos como objetivo). Después del ataque, el jugador pasa a la posición de servicio. Después de que el jugador 1 ha golpeado el balón, se une al final de la fila de receptores/atacantes.
- La dirección del ataque es inicialmente "solo" derecha o izquierda. A medida que avanza el ejercicio, el objetivo puede hacerse más pequeño y preciso. El balón también puede ser lanzado en lugar de golpeado por el jugador 1. Dar una tarea más específica al jugador 1. Usar un colocador en lugar del entrenador que atrapa y lanza el balón. Hacer las zonas de ataque más pequeñas para aumentar la precisión necesaria. Construir el ataque desde el servicio y atacar con una defensa.
Distribución
- Divide el grupo en dos. Los dos grupos se colocan en las esquinas opuestas de todo el campo.
- La pelota debe ser lanzada cada vez, después de lo cual los jugadores corren hacia el otro grupo.
- Sustituye correr después de unas cuantas veces por, por ejemplo: talones a los glúteos, elevación de rodillas, zancadas o sprint + desaceleración.
- Sustituye lanzar por pasar.
- Luego conviértelo en una competición.
Configuración
- 1 entrenador y 3 jugadores.
- El entrenador sirve el balón sobre la red.
- Un jugador pasa, otro jugador coloca y otro jugador atrapa el balón.
- Después de completar, los jugadores rotan una posición.
- Enfoca en pasar, colocar y/o atacar.
- Da a los jugadores más tareas para un mayor desafío.
- Simplifica dejando que los jugadores realicen solo una tarea.
- Lanza el balón en lugar de servir.
- Sirve desde diferentes posiciones.
- Haz el servicio más difícil.
- El pasador y el colocador corren desde diferentes lados.
- Coloca el balón en una canasta.