Voleibol de playaejercicios

• El jugador lanza el balón con un pie en la transición de la línea lateral a la línea de gol (se puede elegir el lado).
• El defensor se desplaza hacia afuera (línea de visión).
• El jugador se mueve hacia adentro y atrapa el balón a al menos tres pasos de la línea.
• Finaliza con una pirueta o un tiro en salto simple.
• ¡Atención al defensor/bloqueador que se desplaza!
• Los cinco jugadores elegidos para el lanzamiento no pueden defender ni bloquear.

Ejecución

• Cada jugador está de pie en una colchoneta.
• Comienza sirviendo recto.
• A continuación, sirve en diagonal.
• Después, sirve corto.
• El primer jugador que haya pasado por todas las colchonetas toma el lugar de alguien en la colchoneta o cambia después de un tiempo acordado.

• Forma dos grupos, donde cada jugador tiene una pelota.
• Es una competencia entre los grupos.
• Dribla hacia el otro lado del campo donde hay cartas.
• Si encuentras dos cartas iguales, déjalas boca arriba.
• Si las cartas no coinciden, voltéalas de nuevo.
• El objetivo es encontrar todos los pares lo más rápido posible.

• Juego de disparos donde los jugadores pueden tomar una carta después de anotar. Cada carta tiene un palo: trébol, picas, corazones o diamantes. Cada palo corresponde a un ejercicio físico.

• Corazones: Flexiones
• Picas: Sentadillas
• Trébol: Burpees
• Diamantes: Zancadas

• Después de tomar una carta, realiza el ejercicio correspondiente. El número de repeticiones es igual al valor de la carta. Por ejemplo: Corazones 4 = 4 flexiones. Luego continúa disparando. El grupo con más cartas gana.

• El jugador salta sobre la valla y luego desde ese lugar salta con una pierna dentro del aro y regresa para el siguiente obstáculo. Repite esto hasta el final.
• Salta lateralmente sobre la valla y luego con una pierna en los dos aros. En el aro más exterior, salta de regreso sobre el aro junto a la valla.
• Salta lateralmente sobre una valla y regresa. Con un gran paso, salta hacia la otra valla, salta sobre ella y regresa, y luego corre hacia el cono.
• Termina con un salto sobre la escalera.

• Dos equipos de máximo 4 personas.
• 1 balón.
• En ambos lados, 2 personas en el campo, las demás personas detrás de la línea de fondo.

• Anotar de un solo golpe en el otro campo (dentro de las líneas).

• Comenzar con un servicio sencillo por debajo del brazo.
• Jugamos tenis por debajo del brazo, por lo tanto, de un solo golpe sobre la red.
• Un balón difícil puede botar una vez, pero luego debe devolverse con una mano, un pie o la cabeza.
• ¿Cometiste un error? Sal del campo hacia la línea de fondo, un nuevo jugador toma el relevo.

• Comienza con un tocador que es designado.
• Los demás jugadores tienen unos segundos para correr.
• Cuando el tocador toca a alguien, forman juntos una cadena tomándose de las manos.
• La cadena continúa como tocador conjunto.
• Cuando la cadena consiste en cuatro tocadores, se divide en dúos.
• Los dúos intentan tocar a los jugadores restantes.
• El juego continúa hasta que solo quedan tocadores.

• Coloca a todos los jugadores alrededor del círculo central.
• Pon a un jugador en el centro como el que pilla.
• Los demás jugadores pueden decidir cuándo correr hacia el otro lado.
• Intenta correr al otro lado sin ser pillado.

• Variación en la colocación
• Comunicación entre los jugadores

• 4 jugadores activos, 2 en cada lado
• 1 lado con 2 balones
• 4 jugadores en reserva
• Rotación A+B -> G+H -> E+F -> C+D -> A+B

• E lanza a A o B (por ejemplo, primero a A)
• A recibe en la zona 2, B da la colocación alta o baja según las indicaciones de A
• E toma posición cerca o lejos
• B juega con contacto fuerte hacia el espacio libre (E cerca -> balón lejos y viceversa)
• F lanza a B, B recibe en la zona 1, A da la colocación alta o baja según las indicaciones de B
• F toma posición cerca o lejos, A juega con contacto fuerte hacia el espacio libre (F cerca -> balón lejos y viceversa)
• G y H recogen los balones, C y D están listos

• La primera pelota se atrapa para la recepción
• El balón para la colocación también se puede atrapar si es necesario
• Enfocar en jugar colocaciones altas o bajas

• Usar saque en lugar de lanzar
• El colocador observa la posición de E o F: cerca -> colocación baja, lejos -> colocación alta (o viceversa)
• A y B deben observar el otro lado y entrenarse mutuamente

• Balón dentro de los conos: 1 punto
• Colocación alta o baja según lo solicitado: 1 punto extra

• Delimitar las esquinas del terreno
• 1 punto extra por alcanzar la esquina correcta

• Cada jugador recibe un número.
• Balón suizo en el centro.
• Jugadores en un círculo alrededor del balón suizo.

• Los jugadores circulan alrededor del balón, de lado o hacia atrás-adelante.
• Cuando se llama un número, el jugador correspondiente reacciona, toma el balón y lo lanza a los jugadores que se han alejado.
• Añadido: el jugador que es golpeado toma el balón suizo e intenta golpear a alguien más.

• Moverse alrededor del círculo.
• Responder a los cambios de dirección.
• Mejorar el movimiento, mejorar el enfoque.

• Coloca la situación dos veces.
• Comienza con una escalera de velocidad.
• Mueve lateralmente colocando dos pies dentro de la escalera y un pie fuera.
• Salta sobre tres vallas que aumentan de baja a alta.
• En el camino, lleva una bolsita del cubo.
• ¿Qué equipo lleva primero todas las bolsitas al otro lado y luego corre primero hacia la meta?
• ¡La carrera final solo puede comenzar cuando la última bolsita está colocada!

• Salta sobre tu pie izquierdo durante 10 segundos en el lugar y mantén el equilibrio.
• Corre hacia la línea roja.
• Repite con tu pie derecho y corre nuevamente hacia la línea roja.
• Realiza elevaciones de rodillas en el lugar durante 10 segundos, mantente en la punta de los pies para mayor velocidad.
• Corre hacia la línea roja.
• Haz 5 zancadas con la pierna derecha y 5 con la pierna izquierda.
• Corre hacia la línea roja.
• Salta 3 veces lateralmente sobre la línea de un lado a otro.
• Corre hacia la línea roja.
• Repite los saltos laterales con la espalda hacia el campo.