Voleibolejercicios
- 6 jugadores en un lado del campo.
- Otros jugadores en la otra mitad.
- 6 están esperando en la posición 6.
- Uno a uno se adelantan, el entrenador lanza el balón brevemente, para un rápido ataque del medio.
- Los jugadores se adelantan con un pase de ataque y golpean por encima de la red.
- 2 equipos juegan un partido, (posiblemente en un campo más pequeño)
- 3 minutos altamente concentrados
- tal vez un intento de ataque medio
- después de 3 minutos de descanso.
- Saltar dos equipos por encima
- empezar en la red
- y luego rodea el campo.
- Bíceps dos bolas
- uno está de rodillas en el suelo el otro va de izquierda a derecha
- cambiar después de un tiempo
- Coloca dos bancos en el campo,
- arrastrando los pies entre los bancos,
- 15 veces (arriba y abajo es 1)
- Ambos equipos se alinean en una formación normal de partido.
- El entrenador lanza el balón al campo trasero, el equipo defiende y construye el ataque, el rival hace lo mismo, el balón es introducido por el entrenador donde se comete el error.
- Conmutación rápida, rallies duraderos y ningún retraso como consecuencia del servicio.
- Encienda regularmente la indicación del entrenador.
- Los jugadores se colocan por parejas, enfrentándose brevemente.
- Un balón se encuentra en el suelo entre los dos jugadores.
- El entrenador da las órdenes:
- La cabeza,
- la barbilla,
- las rodillas,
- pies,
- oídos,
- ¡BAL!
- En el BAL de mando, los jugadores deben tratar de conseguir el balón lo más rápido posible.
- En los otros comandos, se golpea la parte del cuerpo correspondiente.
- 2 con la pelota y el resto golpeando la pelota contra otra.
- No está permitido correr con el balón.
- Una vez que te han tocado, también te han tocado a ti.
- Los zapateros llevan una cinta
El entrenador se coloca con la caja de bolas en la red, posición 2/3, los jugadores se colocan en la posición 1, 5 y 6 para la defensa.
El entrenador lanza el balón a los jugadores:
- Si el balón está en la posición 1, los jugadores de la posición 1 y 6 se intercambian después de jugar el balón de vuelta
- Si el balón está en la posición 6, los jugadores permanecen de pie
- Si el balón está en la posición 5, los jugadores de la posición 5 y 6 despejan después de jugar el balón de vuelta
- Mientras el pase siga siendo bueno en 2/3, el entrenador sigue pasando el balón.
- Los jugadores que no participan se sitúan alrededor del campo y se aseguran de que la piscina de bolas se mantenga llena.
- 1 jugador a cada lado de la red, el resto se une detrás de la línea de fondo.
- (Jugador A y Jugador B)
- El jugador A juega el balón por encima de la red.
- El jugador B defiende el balón por debajo del hombro,
- El jugador A corre bajo la red y pasa al jugador B.
- El jugador B juega el balón por encima de la red y luego hace un pase.
- (El jugador A se une al fondo en el otro lado)
- Si el ejercicio va bien, se puede golpear el balón tranquilamente por encima de la red.
- Partido 1-1:
- Dividir el campo en cuadros más pequeños.
- Servicio, defensa con un mínimo de 2 contactos.
- ¿Quién consigue 10 puntos primero?
- Lanza la pelota contra la pared.
- Terminar con dos manos planas.
- Atrapa la pelota en lo alto de la nariz.
- A medida que mejora, jugar a través de 1, entonces la captura.