Voleibolejercicios

• 2 filas de jugadores detrás de la línea de balón muerto y 1 distribuidor (SV) en la red
• el primero de ambas filas se acuesta sobre el estómago
• El entrenador está al otro lado de la red
• golpea el balón y lo lanza
• los jugadores se levantan y pasan a SV
• El SV da el set-up al jugador que no ha pasado.
• Este atacante recupera el balón y lo devuelve al entrenador.
• Después de un tiempo, haz que el segundo director de juego cambie con el primero.

• El jugador A sirve el balón al jugador C.
• El jugador C pasa el balón al jugador B.
• El jugador B coloca el balón.
• El jugador D ataca.

Objetivo: intentar atacar/jugar la tercera pelota en las colchonetas (en línea recta o en diagonal).

Después de cada pelota, muévete un lugar en tu propio grupo.

Extensión: Si hay suficientes jugadores, también se puede optar por colocar un bloque.

4 vueltas alrededor del campo a ritmo de carrera.

Colócate en la línea de fondo y camina tranquilamente hacia la red.
hacia la línea de fondo.
Levantar alternativamente la rodilla izquierda y la derecha hasta 90 grados con respecto a la red (elevación de la rodilla 90gr)
. (2x)

Caminata tranquila hacia la red, el brazo izquierdo
gira hacia adelante. de vuelta a la línea de fondo el brazo derecho gira hacia adelante.

Caminata tranquila hacia la red con los dos brazos
girando
hacia adelante al mismo tiempo. de vuelta a
la línea de fondo los brazos giran hacia atrás.

pase cruzado de ida y vuelta.

Sobre los talones hasta el centro del campo y luego de puntillas hasta la red.
Patinaje de 8 con despliegue de rodilla alta y luego un corto sprint y carrera fácil hasta la línea de fondo.
En la línea de fondo, vuelve a hacer lo mismo, pero luego sube a la red.

En la línea de fondo de nuevo 8
skippings con un sprint a la red. Otra vez lo mismo.
Después de esto de nuevo salto activo con alta explosividad.

3 series de 15 movimientos de medias sentadillas. (Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia fuera) Te mueves como si estuvieras sentado a 45 grados. (15x sin parar) 10 cuentas de descanso y de nuevo 15x y luego 10 cuentas de descanso y de nuevo 15x.

Estocada (salir, la rodilla no más allá de los dedos del pie y la espalda recta brazos en el lado) 3x izquierda, 3x derecha (4 series)

Alcanza la red.
Colócate de cara a la red, con los brazos por encima de la cabeza y haz la espalda lo más larga posible a un ritmo tranquilo (finge) 3 series de 5 estiramientos.

Faja de hombros lentamente.
Colócate de espaldas a ella a unos 50 cm de la red. Levante los brazos por encima de la cabeza.
Dirígete a la red con las manos mientras arqueas suavemente la espalda y golpea la red. También 3 series de 5 repeticiones.

El objetivo del ejercicio es el pase de servicio.

Comience con un servicio tranquilo, aumentando la presión durante el transcurso del ejercicio.

• A sirve a B
• B pasa a C
• C atrapa, y se conecta a la posición D
• D sirve o E
• E pasa a F
• F se desprende y se incorpora a la posición A

Extensiones:

• A corre 3 pasos hacia el campo, después del pase / set sigue un ataque controlado en línea recta, que A defiende por sí mismo.
• A coge el balón y se lo da a un servidor de reserva en la posición A
• Idem para D

8 jugadores: reserva en posición de saque10
jugadores: reserva en posición de saque y pase12
jugadores: 2 reservas en posición de saque, 1 reserva en posición de pase14
jugadores: 2 reservas en posición de saque y pase

• Equipo en formación en el campo A. En el campo B 3 bloqueadores y 3 saques.
• El equipo B sirve al equipo A que viene a atacar.
• Los bloqueadores tratan de bloquear. Cambio de hora.

• Divide a los jugadores en dos equipos.
• Cada equipo tiene su propia colchoneta que deben llevar al otro lado lo más rápido posible, lanzándose por turnos sobre ella.
• El que llegue primero al otro lado gana.

• Juego de atrapar y lanzar. S
• erve desde el campo. Con cada pelota que lanzas por encima de la red tienes que girar un punto.
• Si cometes un error tienes que abandonar el campo.
• Si tu equipo atrapa el balón 3 veces seguidas, ¡puedes volver al campo!

• Se forman 2 filas en la línea de 3 metros
• de todas las 2 filas, 2 jugadores caminan hacia adelante para hacer un bloque
• entonces se desplazan lateralmente a la posición exterior
• el siguiente jugador en la fila avanza y hace un bloqueo
• este jugador también sale y se une al jugador anterior
• Juntos forman un bloque
• el primer jugador se incorpora de nuevo a la parte posterior de la fila y el segundo jugador pasa a la posición exterior
• N.B. Como centrocampista, observa con atención los pies del jugador de campo. En principio, ¡el jugador de campo hace el bloqueo!

el entrenador se sitúa en el otro lado con una caja de bolas

• 3 jugadores se colocan en el fondo del campo
• el entrenador lanza (posteriormente pase o ataque) a los 3 jugadores
• los 3 jugadores deben llevar el balón al otro lado en 3 jugadas

ATENCIÓN:

• la 3ª pelota (que pasa por encima de la red) debe ser atacada (preferiblemente con un salto)
• para TODOS los balones hay que llamarlos sueltos
• cada jugador debe golpear la pelota una vez

• colocar 1 armario
• empezar lo más bajo posible (es decir, 1 bajo)
• los jugadores hacen una carrera de ataque desde el peón hacia la caja
• CORTO, LARGO, CONECTAR, EMPUJAR
• empuje con 2 piernas
• terminar en la caja con las dos manos en el aire (posiblemente aplaudiendo)
• después de que 2 saltos de bloque en la red.
  • Preste atención a los pasos laterales
• Entonces alrededor del peón y el entrenador lanza un balón de inmersión
  • Cuidado con el deslizamiento sobre el vientre
  • Coge el balón y ponlo en el área
  • Únase a la cola para saltar

• O1 lanza/golpes dirigidos a P1 en la mitad opuesta del campo
• P1 pasa a V1 que atrapa
• P1 se convierte en V1 se convierte en Or
• O2 lanza/golpes dirigidos a O1
• Pase de O2 a V2 que atrapa
• El O2 se convierte en V2
• y así sucesivamente

• Lanza el balón a P
• P pase a S
• S para P
• P ataques
• pasar excepto sv