Voleibolejercicios para la técnica ataque / smash
Organización:
- 3 jugadores con balón en la línea de 3 metros
- 2 jugadores sin balón en la línea de 7 metros
- El resto de jugadores defienden en el otro campo
Ejecución:
- Jugador en la línea de 3 metros lanza el balón hacia arriba
- Jugador en la línea de 7 metros corre y ataca el balón en salto
- Defender y atrapar
- El atacante lanza hacia arriba
- El atacante ataca
- El atacante defiende
Organización:
- Hacer dúos con 1 balón
- Repartirse en los 2 campos
- Jugador con balón se sitúa en la línea de 3 metros
- Jugador sin balón en la línea de 7 metros
Ejecución:
- El jugador de la línea de 3 metros lanza el balón hacia arriba
- Jugador en la línea de 7 metros corre y coge el balón por encima de la zona delantera
- Después de 5x cambiar y hacer 3 series
Acentuar:
- Atención a la salida antes de la línea de 3 metros
- Sin pase de frenada
Objetivo del ejercicio:
- Manejar rápidamente dos balones que se salvan.
- Tocar 2 balones en rápida sucesión y luego cambiar 1 posición.
Explicación del ejercicio:
- El pasador aprende a pasar en diagonal hacia atrás un balón en profundidad e inmediatamente después un balón en corto (así aprende a hacer grandes ángulos).
- El creador de juego tiene que buscar el siguiente balón inmediatamente después de la primera colocación.
- El atacante, después de aterrizar, debe ir hacia atrás lo más rápido posible para realizar otro ataque.
- El entrenador puede indicar dónde se deben golpear los balones, determinar el ritmo de los lances o que el pasador haga una cobertura de ataque inmediatamente después del primer pase para luego pasar el segundo balón.
Por 6 en cada lado
- nivel 1
- 1 pasador en 3m -> ha sido freeball así que el pasador corre hacia dentro
- 2 jugadores en defensa juegan el balón al pasador en los 3m.
- El pasador pasa, los atacantes salen a la red hacen un movimiento hacia atrás a la casa atacante, hacen ataque y atrapan el balón saltado a la red.
- Nivel 2
- Igual que el anterior sólo que el atacante jugará el balón corto de espaldas a los defensores.
- No se entrena el pase hacia atrás, por lo que se termina de esta forma sólo cuando se está seguro.
- Balón lanzado de 2 a 6.
- Recepción a 3.
- Se pasa el balón al 2 o al 4, ¡pido por detrás!
- ¡El otro lado gira en la dirección equivocada y hacemos el punto!
- ¡Adelante siempre!
- 2 pases al mismo lado y ataque.
- Concéntrate en el pase.
- Cuando se da el pase, salir con la carrera hacia arriba.
- El ejercicio también se puede adaptar con la explicación falso pase:
- salir siempre en carrera pero el pase va hacia atrás al otro jugador. Los adversarios rotan su posición y se colocan completamente mal como resultado.
- Por un lado, un creador de juego y un pasador se sitúan en la parte delantera izquierda o derecha.
- Al otro lado de la red se sitúa alguien que golpea, esta persona golpea tranquilamente el balón hacia el pasador.
- El pasador pasa al creador de juego.
- El creador de juego realiza un montaje sobre el pasador que ha pasado.
- El atacante/pasador recupera su propio balón y se convierte en lanzador.
- El lanzador se convierte en pasador.
- Se hacen tres filas de jugadoras
- Las primeras de cada fila se colocan a la altura de la línea de tres metros
- El entrenador, desde el otro lado de la red, remata sobre la primera jugadora de la fila central (B)
- Ella pasa a su compañera de la derecha (A)
- A su vez, A coloca a su compañera (C) que entra al remate por Z4
- A, B y C pasan a la cola
- Se cambia de orden para que se pueda entrar a rematar también por dos
- Las jugadoras del centro reciben los remates del entrenador
El Entrenador, situado en zona 3, remata en corto a una jugadora en zona 5.
- Inmediatamente el Ayudante lanza un balón bombeano a la misma jugadora adelantando o retrasando el balón.
- Ésta debe recibir de dedos o de brazos y ponérselo a la colocadora para que ésta entre al remate.
- Inmediatamente el entrenador lanza un tercer balón a la red para que sea recogido por la misma rematadora.
- Si es posible, que la pase a la colocadora para que la ponga de nuevo al remate a la misma jugadora.
El ritmo debe ser rápido.
El entrenador se sitúa entre las zonas 3 y 5 con un carro de balones.
- Las jugadoras hacen una fila india para empezar el ejercicio a la altura de la zona 5.
- La primera jugadora en zona 5 recibe un balón fuerte de antebrazos para mandarle un remate en suelo.
- La jugadora eleva correctamente el balón y recibe otro balón bombeado sobre la zona 3.
- La jugadora se desplaza hasta la zona 3 y recibe el balón de dedos o antebrazos para pasarlo a una colocada en zona 3.
- La colocada pasa el balón a la misma jugadora en zona 4 para que entre a rematar.
- En el otro campo, una jugadora va al bloqueo y tres jugadoras se preparan en posición de semicírculo para la recepción del balón.
- Al finalizar la jugada, la jugadora que remató pasa al bloqueo y la que estaba en bloqueo va a la recepción.
- La jugadora restante se une a la fila para comenzar el ejercicio nuevamente.
Este ejercicio debe ser dinámico y preciso.
El entrenador coloca balones a una fila de jugadoras en un lado del campo. En el otro campo una o dos jugadoras en defensa están en la cárcel. Para salir de la cárcel e ir a rematar deberá, al menos, tocar el balón que viene del remate. La jugadora que ha rematado irá a la cárcel en este caso.
Con este ejercicio se estimula:
- La trayectoria del remate para buscar huecos al intentar modificar la dirección del remate.
- La capacidad sensorial para leer la trayectoria del remate.
- Los músculos para desplazarse rápidamente.
Se sitúan tres colocadoras en la red en zonas 2, 3 y 4. El entrenador desde la línea de tres metros lanza balones a cada una de ellas que tiene que colocar en su zona.
- La colocadora en la zona 2 se encuentra de espaldas.
- La colocadora en la zona 3 se encuentra en corto.
- La colocadora en la zona 4 se encuentra en semicorto.
El resto de jugadoras se coloca en 3 filas frente a ellas.
