Voleibolejercicios para la técnica bloque / bloqueo / defensa de la red

PROPÓSITO

Trabajo de pies para el bloque

ORGANIZACIÓN

Dos jugadores (iguales) enfrentados en la red.

APLICACIÓN

• Uno de los jugadores realiza un movimiento de bloqueo bajo, después de aterrizar da un paso hacia la derecha y toma el balón desde el otro lado de la red donde el otro jugador está sosteniendo el balón. Vuelve a barajar y pasa el balón por debajo de la red al otro jugador.
• Intercambio cada 5 bolas
• Cada jugador 2 series de 5 con balón sobre la red

• Uno de los jugadores realiza un movimiento de bloqueo bajo, haciendo recaer el peso más en la pierna izquierda. Da un paso hacia la derecha, junta las piernas y coge el balón del lado opuesto de la red donde el otro jugador está sujetando el balón.
• Intercambio cada 5 bolas
• Cada jugador 2 series de 5 con balón sobre la red

No se trata de la velocidad, sino del movimiento y del juego de pies adecuado.

• Divides a tus jugadores en parejas.
• Por par 1 bola
• Uno de los dos se sitúa en la red para hacer un bloqueo.
• El otro jugador se sitúa al otro lado de la red con un balón. Este jugador se sitúa en la línea de tres metros y lanza el balón justo por encima de la red.
• El jugador que está en la red intenta bloquear el balón.
• 20 bolas y luego cambiar de tarea.

2 grupos comienzan en la línea de fondo de cada campo medio repartidos en toda la longitud, parejas (por tamaño).

• VW camina hacia la red, a través de la red con 2 manos palmea al compañero; VW camina de vuelta a la línea. 6x
• VW camina hacia la red, salta y aplaude por encima de la red; AW camina hacia la línea de fondo. 6x
• VW caminar y levantar los talones hacia la red, saltar y aplaudir por encima de la red; VW caminar y levantar las rodillas. 6x
• ZW pases bajos, cuarto de vuelta y salto con las manos por encima de la red. 6x

• Aprender el bloqueo sin moverse, sin red y centrándose en la colocación de las manos.
• Por parejas (del mismo tamaño), 1 bola
• 1 persona en el banco con el balón por encima de la cabeza.
• La persona 2 frente a la persona 1. Salto en bloque con las manos al balón

2 grupos comienzan en la línea de fondo de cada mitad del campo, por parejas (por grandes).

• VW camina hacia la red, a través de la red con 2 manos palmea al compañero; VW camina de vuelta a la línea. 6x
• VW camina hacia la red, salta y aplaude por encima de la red; AW camina hacia la línea de fondo. 6x
• VW caminar y levantar los talones hacia la red, saltar y aplaudir por encima de la red; VW caminar y levantar las rodillas. 6x
• ZW pases bajos, cuarto de vuelta y salto con las manos por encima de la red. 6x

OBJETIVO:

Mover cuando se bloquea

ORGANIZACIÓN

Dos jugadores a la izquierda y a la derecha delante de la red (posición del jugador A y B). Todos los demás jugadores en dos filas detrás de cada uno.

APLICACIÓN

• Los jugadores C y D corren juntos hacia la red.
• Los jugadores C y D bloquean juntos en la posición 1.
• El jugador C aterriza sobre su pierna derecha después de bloquear y avanza a la posición 2 para bloquear junto con A.
• El jugador D cae sobre su pierna izquierda después del bloqueo y pasa a la posición 2 para bloquear junto con B.
• C y D se quedan al frente después del bloqueo a la izquierda y a la derecha, los jugadores A y B se unen a la parte posterior de la fila.

• Equipo en formación en el campo A. En el campo B 3 bloqueadores y 3 saques.
• El equipo B sirve al equipo A que viene a atacar.
• Los bloqueadores tratan de bloquear. Cambio de hora.

• Se forman 2 filas en la línea de 3 metros
• de todas las 2 filas, 2 jugadores caminan hacia adelante para hacer un bloque
• entonces se desplazan lateralmente a la posición exterior
• el siguiente jugador en la fila avanza y hace un bloqueo
• este jugador también sale y se une al jugador anterior
• Juntos forman un bloque
• el primer jugador se incorpora de nuevo a la parte posterior de la fila y el segundo jugador pasa a la posición exterior
• N.B. Como centrocampista, observa con atención los pies del jugador de campo. En principio, ¡el jugador de campo hace el bloqueo!

• 2 jugadores de pie en el banquillo o en el armario
• 1 creador de juego
• 1 atacante
• 4 defensores
• El entrenador lanza el balón a los defensores,
  • que juegan a sv,
  • sv juega a atacante,
  • El atacante golpea el balón en el bloque,
  • Los defensores se aseguran de estar bajo el balón.
  • Jugando al rally

• Forma un trío con una pelota.
• 2 jugadores se colocan en la red uno frente al otro.
• El tercer jugador tiene el balón y lo lanza por encima del borde de la red.
• Los dos bloqueadores realizan ahora un duelo.
• Juega con los puntos y la clasificación dentro del equipo.

• tienes 2 pasadores en ra y la
• El entrenador lanza/sirve el balón por encima de la red a los 2 pasadores
• después de haber llamado suelto, pasa el balón a sv en 2/3
• sv le da la configuración a lv
• alguien del otro lado de la red intenta bloquear y recuperar el balón
• subir un puesto a la vez

Propósito

Para estirar los músculos de los hombros y de la parte superior de la espalda como preparación para el movimiento de bloqueo.

Organización

Repeticiones:3 series de 5 repeticiones. Descansa unos instantes entre cada serie.

Ejecución

• Colócate a cierta distancia de la red con la cara hacia la red.
• Coloca las manos en diagonal por encima de la cabeza en posición de bloqueo.
• Realiza movimientos de bloqueo controlados hacia la red a un ritmo tranquilo. Hazte lo más largo posible sin saltar.
• Hazlo 5 veces.

Haz un total de 3 series de 5 repeticiones. Descansa unos instantes entre cada serie.