Voleibolejercicios para la técnica calentamiento
- Coloca una mesa entre la red y la línea de 3 metros con un tapete encima.
- 1 jugador se coloca detrás de la mesa
- Jugadores en fila al otro lado de la red.
- Los jugadores lanzan OH por encima de la red sobre la mesa/el tapete. ¿Puede el jugador en la mesa atrapar la pelota después de 1 bots entonces se puede poner 1 punto.
- ¿Quién consigue 25 puntos primero?
Expansión :
- Lanzar hacia arriba y por encima de las llaves.
- Salvar por debajo.
- Guardar BH.
- Fila delante del entrenador detrás de la línea de tres metros, entrenador en la red.
- El jugador golpea el balón, el entrenador juega/lo devuelve.
- Luego el jugador pasa el OH al entrenador.
- El entrenador pasa el balón al segundo jugador y éste lo lanza por encima de la red.
- El jugador recupera el balón y se une al otro grupo.
- Divide a los jugadores en 2 equipos en las dos mitades del campo. 1 jugador espera en el peón.
- El entrenador lanza el balón. Los equipos juegan el balón entre sí a través de la red.
- Cada jugador que ha jugado el balón toca el peón, espera y luego ocupa el lugar del que está saliendo del campo en ese momento.
- Después de jugar cada vez por encima de la red, se pasa.
Ampliación: lanzar de la misma forma que se ha cogido el balón.
- Formen 2 equipos.
- Cada equipo se coloca en un lado del campo, en la línea de fondo.
- Coloca tantos balones como jugadores en las dos líneas de 3 metros.
- Cuando el entrenador diga "¡YA!", todos empezarán a rodar los balones hacia el otro lado.
- El que tenga menos balones en su campo al cabo de 3 minutos habrá ganado.
- A la señal del entrenador, ambos jugadores comienzan a esprintar.
- El azul tiene que correr alrededor del primer peón y el rojo corre directamente para tocar al azul.
- El rojo se convierte en azul y se da la vuelta.
- Jugador con balón juega 1 balón por dúo sobre la red.
- Dúo intenta defender y hacer punto.
- Dividir el grupo en parejas
- Cada lado tiene 2 colchonetas en el suelo
- Hacer rodar sobre la colchoneta y esprintar hacia la red. Salto en bloque.
- TR juega el balón hacia dentro.
- El balón debe jugarse de tres en tres con ataque.
- Quién tiene más puntos
- Para punto extra: 2 colchonetas en la otra pista, si se golpea se consiguen 2 puntos.
- Todos los jugadores en 1 lado.
- 1 receptor en 2/3.
- El resto en los 3 metros. Derecha y luego izquierda.
Ejercicio:
- El jugador esprinta alrededor del peón.
- Una vez que el jugador está alrededor del peón TR lanza el balón hacia arriba. Pase a 2/3 receptor.
Extensión:
- 1 SV sólido en 2/3.
- El jugador esprinta alrededor del peón.
- En cuanto el jugador rodea el cono, TR lanza el balón hacia arriba. Pase a SV y ataque con balón propio a 52.
Nota: si no se puede atacar bien, preparar un atacante en 52 y el pasador se convierte en atacante.
Empezar todos juntos en la línea de fondo.
Somos un equipo y por lo tanto permanecer en una línea y hacer todo 3x.
A la señal del entrenador:
Somos un equipo y por lo tanto permanecer en una línea y hacer todo 3x.
A la señal del entrenador:
- Carrera silenciosa hacia la red, toque ML y vuelta hacia atrás.
- A la red con elevación de rodilla derecha y vuelta rodilla izquierda.
- A la red con talón-tacón derecho y atrás izquierdo.
- A la red combinado con elevación de rodilla derecha y talón-tacón derecho.
- A la red y vuelta en sprint a la línea de 7 metros.
- A la red combinado con elevación de rodilla izquierda y talón-tacón izquierdo.
- A la red y vuelta en sprint a la línea de 7 metros.
- Carrera lenta hacia la red, toque ML y vuelta hacia atrás.
- Empieza con 1 ticker.
- Cuando alguien es tocado, se dan la mano y tocan juntos.
- Forma un largo péndulo hasta que todos hayan sido tocados.
- El entrenador lanza balones a una esquina del campo.
- El jugador corre lo más rápido posible hacia el balón y lo toca.
- En el momento de tocarla, empieza a rodar la siguiente pelota hacia la otra esquina.
- Si un jugador llega tarde, debe intentar tocar el balón con una zambullida.
Organización : 1 escalera por 7.
Realice cada ejercicio 2 x.
Realice cada ejercicio 2 x.
- Adelante 2 x en cada paso.
- Adelante 3 veces en cada paso.
- Adelante 4 x en cada paso.
- LV dentro RV dentro LV fuera RV fuera, pie dentro pie fuera.
- LV dentro LV fuera/RV dentro RV fuera/LV dentro y así sucesivamente.
- De pie junto a la escalera RV en salto LV en sping RV en siguiente salto en caja.
- Postura de bombeo LH in RH in y así sucesivamente.
- Lateral 1 x en cada paso.
- Lateral 2 x en cada paso.
- Lateral 3 x en cada paso.
- Paso adelante lateral en cada paso L y R.
- Paso adelante 2 x lateral en cada paso L y R.