Voleibolejercicios para la técnica calentamiento
- Los jugadores se dividen en grupos de 2 o 3.
- A continuación, realizarán uno de los 5 ejercicios.
- Cada ejercicio corresponde a un número.
- Cuando se realiza un ejercicio, se pregunta al formador si el número del código es correcto.
- Si lo es, pueden pasar al siguiente número, si no, hacen otro ejercicio.
- El grupo que haya descifrado el código primero gana.
Ejercicio de calentamiento:
- Desde el inicio --> Corre hacia adelante, bloquea.
- Bloqueos dobles laterales --> el jugador exterior recibe el balón en corto.
- Esprintar hasta la línea de fondo y bucear.
- Baraja --> 3 metros, línea de fondo con rodillo.
- Sprint a la red --> BLOQUEO.
- Sprint/carrera hacia la línea de fondo.
- 3 en un lado de la red, el resto de jugadores en el otro lado en la posición 1.
- Jugadores en la posición 1:
- Esprintar hacia el lado opuesto a lo largo del campo.
- Haz una inmersión en el peón.
- Peón de alrededor y defensa corta-larga-corta. Los jugadores de la red les dan este balón.
El siguiente jugador comienza tan pronto como el jugador de delante haya hecho una zambullida.
- 3-cuentas en un lado de la red, los jugadores restantes en el otro lado en la posición 1.
- Jugadores en la posición 1:
- Esprintar hacia el lado opuesto a lo largo del campo.
- Haz una inmersión en el peón.
- Peón de alrededor y defensa corta-larga-corta.
- Los jugadores de la red les dan este balón.
- El siguiente jugador comienza en cuanto el jugador que le precede ha realizado una zambullida.
- Parejas: el que está en la red tiene el balón, el otro jugador comienza en la línea de tres metros.
- El balón rebota en el suelo y se lanza directamente hacia los 6 metros.
- En el rebote, la persona que va a pasar puede moverse.
- Muévete con rapidez, ponte detrás del balón y da un buen pase.
- De nuevo las parejas: el que está en la red tiene el balón, el otro jugador empieza en la línea de tres metros.
- El balón se lanza con un rebote.
- Por lo tanto, la pelota también puede venir a la izquierda o a la derecha, por lo que hay que moverla no sólo hacia atrás, sino también hacia los lados.
- De nuevo las parejas: el que está en la red tiene el balón, el otro jugador empieza en la línea de tres metros.
- Ahora el balón se lanza hacia arriba y rebota, por lo que hay que defenderlo.
- Cuando se lanza la pelota hacia arriba, se puede mover.
- Tanto los golpes como los pinchazos están permitidos.
Los jugadores realizan algunas formas de correr a través de los peones:
- 2 hacia adelante, 1 hacia atrás.
- Lo mismo digo, de lado.
- Movimiento lateral "a través" de los peones.
- Levantamiento de rodillas sobre los peones.
- Saltando sobre los peones.
- Entonces, el bloqueo en el medio.
- El que salió a la izquierda bloquea a lo largo en el medio y luego el movimiento conjunto hacia el exterior para establecer un bloque en parejas.
- Salir a la derecha y bloquear en parejas por fuera.
- Dos bolas y cuatro grupos.
- A y D juegan cruzados y C y B también, donde los jugadores de red juegan BH y los de ocho juegan OA.
- Después de tocar B pasa a A. De A pasa a D, de D pasa a C y vuelve a B.
Mariposa con un lanzamiento, luego construir un conjunto y un ataque.
Empieza con el lanzamiento cuando estés caliente y luego golpea, pero siempre con control.
Empieza con el lanzamiento cuando estés caliente y luego golpea, pero siempre con control.
Organización
: Dividir el grupo en 2, 1 a cada lado de la red.
En cada campo, colocar 4 Pilones en un cuadrado.
Ejecución:
: Dividir el grupo en 2, 1 a cada lado de la red.
En cada campo, colocar 4 Pilones en un cuadrado.
Ejecución:
- Lanza la pelota por encima de la red e intenta apuntar al cuadrado.
- Luego gire en el sentido de las agujas del reloj.
- Si el balón cae al suelo en el centro, 1 punto.
Haz grupos de 3 o 4
jugadoresEjercicio de calentamiento. En grupos de 3 jugadores, la pelota en el lado de la mayoría de los jugadores.
Primero juega OH y luego BH y siempre persigue tu pelota.
Ampliación:Romper el balón
jugadoresEjercicio de calentamiento. En grupos de 3 jugadores, la pelota en el lado de la mayoría de los jugadores.
Primero juega OH y luego BH y siempre persigue tu pelota.
Ampliación:Romper el balón
Defendiendo el bloque con el buceo
- 1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
Tras el bloqueo, date la vuelta y defiende el ataque del 3.
-
¡¡¡¡El bloqueador
debe mantener el balón dentro de las líneas !!!!
Vuelta:
- 1 después de defender el balón corto --> conectar detrás de 6-
3 al bloqueo --> conectar detrás 2-
5 después de dar el balón corto --> conectar detrás de 4
- 1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
Tras el bloqueo, date la vuelta y defiende el ataque del 3.
-
¡¡¡¡El bloqueador
debe mantener el balón dentro de las líneas !!!!
Vuelta:
- 1 después de defender el balón corto --> conectar detrás de 6-
3 al bloqueo --> conectar detrás 2-
5 después de dar el balón corto --> conectar detrás de 4
Bloqueo defensivo con inmersión-
1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
- Después de bloquear, gire y defienda el ataque desde 3 atrás.
- Luego se defiende en el balón corto de 5.
Vuelta: - 1 al balón corto
- 3 al bloqueo
- 5 al ataque
1 bloquea primero en el centro y luego en la parte delantera izquierda.
- Después de bloquear, gire y defienda el ataque desde 3 atrás.
- Luego se defiende en el balón corto de 5.
Vuelta: - 1 al balón corto
- 3 al bloqueo
- 5 al ataque
