Voleibolejercicios para la técnica calentamiento
- Definición de las líneas de salida y llegada
- Las gorras están repartidas por el campo.
- El número de partidos es el número de jugadores del equipo x 2.
- Las tapas se llevan a la línea final una por una.
- El equipo que termine primero gana.
- Diferentes formas de lanzar y atrapar.
- Lanzar y coger por detrás de la espalda (mantener la espalda recta).
- Tirar para arriba, jugar por debajo de los brazos y atrapar por detrás (¿quién puede hacer esto?).
- Haz el mismo ejercicio en parejas.
- Uno para lanzar.
- Atrapa al otro por la espalda.
- El mismo ejercicio.
- Toca una axila.
- Atrapa al otro por la espalda.
- El jugador comienza en la línea de fondo (C y superior)
- o detrás del centro (CMV).
- El entrenador saca por encima de la red
- El jugador corre lo más rápido posible y trata de atrapar
- Correr por fuera
- Por persona 2 bolas
- Un balón entre las piernas/bajo el brazo, otro en las dos manos en un lado de su elección, lanzar el balón recto hacia arriba y cogerlo con las dos manos
- Si el balón está arriba en un lado, lanza el otro balón arriba en el otro lado
- Mantén los brazos rectos, lanza hacia arriba todo lo que puedas
- Parejas 2 bolas.
- Una persona lanza una pelota directamente a la otra persona
- Mientras tanto, la otra persona lanza su pelota hacia arriba y la devuelve
- Entonces coge tu propia pelota
- Los jugadores rojos comienzan desde el centro (puños juntos).
- Correr/repartir hacia la línea de banda y pasar el balón hacia atrás, lanzado por el azul.
- A continuación, volver a la posición inicial (elemento de partido que es el primero de nuevo).
- Puños juntos de nuevo y luego la misma ronda.
- 4/5 rondas entonces
- Azul -> rojo.
- Rojo -> azul.
- Haz 2 filas.
- El jugador de atrás camina con el balón a través de las puertas.
- Hace rodar el balón a través de las puertas
- El siguiente jugador se lleva el balón a través de las puertas
- Dividir el grupo en dos con una pelota cada uno
- Servir con facilidad (posiblemente por debajo de la mano) al mismo tiempo
- La pelota puede ser golpeada una o tres veces sobre la red
- Dividir el grupo en dos
- Cada lado una estera en el suelo
- Rodar en la colchoneta y estar listo para defenderse,
- El jugador de atrás juega el balón hacia el defensor (difícil/contraatacante)
- Paseos sueltos por el recinto
- Ejercicio de calentamiento
- Caminar hacia adelante, bloques
- Bloques dobles laterales
- Salto a la línea de fondo y zambullida
- Lateral bajo a 3 metros, lateral de vuelta a la línea de fondo con rodillo
- Chorro a la red, corre hacia fuera.
- El equipo se divide en dos grupos A en p5 y B en p2.
- El equipo va a jugar por encima después del pase caminan alrededor del peón al otro grupo para jugar la pelota de nuevo
- Empieza con una distancia más corta y juega 1x por ti mismo y luego refuerza
- Más difícil de hacer un bloqueo después del pase y una inmersión en la espalda
- También puedes sacar 1 para ti para acelerar el juego
Caminar en forma de "ocho".
Diferentes tareas:
Diferentes tareas:
- Los pies se sientan
- Levantar las rodillas
- Bloques en la red
- Movimientos laterales
- Zorba
- Buceo
- Rollo de vuelta
- Dividir el grupo en parejas
- Cada lado 2 colchonetas en el suelo
- Rodar en la colchoneta y estar listo para defenderse,
- TR juega el balón en
- El balón debe jugarse de tres en tres con el ataque
- Quién tiene más puntos
