Voleibolejercicios para la técnica calentamiento

• Ejercicio individual para mejorar la conciencia del balón con una mano.
• Cada jugador dispone de 1 pelota de voleibol, mini voleibol, pelota de tenis, pelota de malabares (o, para los jugadores avanzados, un objeto no redondo; un recipiente de plástico ligero o una botella ligera, por ejemplo, pero se puede utilizar cualquier cosa).
• El objetivo de los jugadores es mantener la pelota en el aire golpeándola tantas veces como sea posible con una sola mano.
• Haz que los jugadores cuenten cuántas veces pueden hacer esto por los 2 minutos por tarea.
• Posibles tareas:
• - Lobsmash por debajo de la mano
• - Por encima de tu cabeza
• - Golpea tu pierna después con la mano con la que jugaste
• - Aplaudir después de tocar las manos
• - Acostado -> sentado -> de pie (y viceversa)
• - Levantar la rodilla/el talón
• - Contra la pared
• - Por parejas, un jugador por debajo, el otro por encima de la red=
  ¡Sea creativo! =
  
• Posible ejercicio para varias personas. (ver foto)
• Uno o más en el centro, el resto alrededor.
• Los colocadores juegan el balón en algún lugar alrededor de ellos, el resto tiene que asegurarse de que el balón sea devuelto a los colocadores en X número de veces.
• Acordar el número de veces que se puede jugar el balón.
• El ejercicio estimula:
• - Comunicación
• - Reflejos
• - Sentido del balón
  
  
  

Los jugadores eligen una combinación de números y realizan este calentamiento:

• 5 abdominales
• caminar 5 revoluciones
• 5 bombas
• se lanza a la red
• grifo de la línea
• elevación de la rodilla hacia adelante y hacia atrás
• talón en la nalga
• salto a la acción
• buceando en la colchoneta de un lado a otro

• Cada jugador tiene un balón y regatea por el pasillo.
• A la señal del entrenador:
• Lanzar la pelota hacia arriba, cabeza, atrapar
• Lanzar la pelota hacia arriba, arrodillarse, atraparla
• Lanzar la pelota hacia arriba, pasarla, atraparla
• Lanzar la pelota hacia arriba, pasarla, atraparla con la cabeza
• Lanzar el balón hacia arriba, pasar, por encima, atrapar
• Lanza la pelota hacia arriba, hombro derecho, atrapa
• Lanza la pelota hacia arriba, hombro izquierdo, atrapa
• Lanzar la pelota hacia arriba, hombro derecho, hombro izquierdo, atrapar

• Curso:
• Empieza por la escalera.
• Arrastra a la mitad de la red.
• Haz un salto de bloque -> a la derecha y otro salto de bloque allí.
• Slalom alrededor de los postes.
• Baraja los peones.

• En el centro del campo hay un número de balones, menos que de jugadores.
• Los jugadores corren en círculos alrededor del campo (cancha completa). En cuanto el entrenador llama a BAL, tienen que ir a buscar un balón primero.
• A continuación, realizan una tarea: bombeo, abdominales o bloque de salto de rana (dos veces cada uno). Todo el mundo hace esto cinco veces, los que no tienen una bola hacen di

• Calentamiento
• Ejercicios en tierra
• Establecer de tres en tres, perseguir la pelota
• A a C, C a B, B setuo a C, C a A, A a B, B setuo a A, etc.

• La mitad del equipo se coloca en fila en la posición 2.
• La otra mitad del equipo con balón en la posición 5.
• Solo hay que empezar a lanzar y perseguir el balón.
• Ampliar con pase en la posición 5 y juego por encima en la posición 2.
• A continuación, amplíalo añadiendo ejercicios como el bloqueo en la red, las zambullidas, etc.

• Este es un buen ejercicio para estar en forma:
• El grupo tiene que ponerse en fila y tú dejas que empiecen a regatear.
• En cuanto el entrenador haga sonar el silbato, el último de la fila debe correr hacia delante.
• Hazlo hasta que todos hayan corrido y luego deja que terminen el círculo.

• correr y regatear con el balón y quitarle el balón al otro
• cuando tu bola es derribada tienes que hacer un ejercicio de escalera

• 2 equipos - 1 balón.
• Tirando por encima de la red, intentando marcar.
• Después de cada pelota, cambia de posición.

• Hay un chivo expiatorio sin balón y dos jugadores sin balón.
• El balón se lanza por encima en una posición bien situada, quien tiene el balón puede ser golpeado sin el balón.
• El balón puede mantenerse durante un máximo de diez segundos.
• Si el receptor intercepta una pelota, ésta se saca del juego.
• Si te tocan te mueves a un lado cuando el no 2 viene al lado, el no 1 se une de nuevo.

• Explicación:
  • Ponte de rodillas.
  • Agáchate.
• El entrenador indica dónde deben estar ambas manos,
• Cabeza, hombros, rodillas, tobillos, etc.
• Forma de juego:
  • Colóquese con 2 frente a frente,
  • La pelota en el centro.
  • El entrenador da las órdenes.
  • Hasta que el comando "bola" sigue.
  • El que atrape la pelota más rápido, gana.