Voleibolejercicios para la técnica calentamiento

• Cuatro jugadores forman un gran cuadrado.
• En el centro está E.
• Estos jugadores son el vínculo entre dos triángulos.
• En ambos triángulos la pelota da vueltas.
• Y E pasa el balón por encima de la cabeza en esos dos triángulos.
• Con varios jugadores, cambiar de esquina.
• Variante 1: E puede elegir a quién le devuelve el balón.
• Variante 2: Los jugadores de la esquina juegan por encima de la cabeza el uno al otro, pero por debajo del brazo al E.

• Tres jugadores se colocan en un triángulo.
• El que no consigue el balón se desplaza al lado contrario, junto al otro jugador.
• De nuevo, el que no recibe el balón se mueve.
• Empieza simplemente jugando primero la pelota delante de ti y luego sirviendo a uno de los otros dos jugadores.
• El que no consigue el balón se desplaza al otro lado.
• Más adelante, hazlo más difícil quitando el juego.
• Por último, pasa por delante de ti y golpea el balón de forma controlada.
• Súper ejercicio para cansarse muy rápido.

• Haz dos equipos y dos goles con los peones.
• El balón debe permanecer bajo el suelo, así que siéntate bajo y juega el balón con la mano plana.
• ¿Quién marca el primer gol?
• Deténgase después de unos 15 minutos.
• A continuación, anota la puntuación. Quien haya marcado más ha ganado.

• Cuatro jugadores, tres de los cuales forman un gran triángulo.
• Un jugador se coloca en el centro.
• El balón lo juega alguien desde el triángulo hacia el centro.
• Este jugador central juega con uno de los otros dos jugadores del triángulo.
• Un jugador del triángulo que no hace NADA debe ahora cambiar con el jugador del centro.
• En resumen, el que no hace nada cambia con el jugador central.

• Trabajar junto con 3. Los 2 jugadores exteriores se encargan de que el jugador del medio tenga que trabajar bien.
• El jugador del medio debe subir y bajar entre 2 jugadores de campo.
• Variación:
• tirar por la borda
• Pasar el balón tras un saque de banda
• Pasar el balón después de un pase por alto
• un lado por encima, el otro lado por encima
• después de realizar cada uno de los 5 ejercicios, cambiar de centrocampista

Ejercicio básico:

• El entrenador lanza la pelota, el jugador la coge y la pone en el carro.
• Entonces el jugador se dirige a la escalera. Aquí lo atraviesa y se une a la siguiente fila.

Diferenciación/extensión:

• Lanzar el balón de forma difícil (izquierda y derecha, delante y detrás).
• Jugar por debajo de la cabeza y atrapar por sí mismos.
• Dos jugadores se colocan uno al lado del otro y deben llamar a la suelta.
• Un preparador entra y tiene que atrapar el balón por debajo de la cabeza.
• Un atacante entra en juego y tiene que jugar el balón desde el setper por encima de la red.

Los jugadores entran en el campo por parejas (o tríos). Cada pareja o trío tiene una pelota.

Primer ejercicio:

• Un dúo o trío golpea la pelota en el campo.
• Los demás intentan pasar el balón en 3 contactos.
• Si el balón es jugado al jugador que ya tiene el balón en sus manos, este jugador debe lanzar el balón a otro jugador.
• Gol = 10 puntos.

Segundo ejercicio:

• El mismo principio que en el primer ejercicio, pero esta vez el balón debe pasarse con el que ya tienen en la mano.
• (Rebote/empuje la pelota). Gol = 10 puntos

• 2 grupos realizan un recorrido entre una línea de carrera de pilones.
• El entrenador construye la ruta. Zigzag con peones.
• primer regate tranquilo, tocando el pilón
• Paso lateral, tocando el pilón
• Pase cruzado, toca el pilón
• Correr hacia el pilón, 3x jumping jack en el pilón
• Correr al pilar, 5x salto en bloque
• Corre hacia el pilón, justo antes del pilón, ataca el pase y salta
• regate tranquilo, rodea el pilón (sigue tocando el pilón)
• sprint

Vas en el pase de carrera a la red y de vuelta a la línea de fondo.

• Hacia la red, balanceas tu brazo izquierdo hacia adelante y hacia la línea de fondo tu brazo izquierdo hacia atrás.
• Ahora haz lo mismo que el paso 1 pero con el brazo derecho.
• Ahora vas de talón a punta, esto significa que tus talones tienen que tocar tu trasero, lo haces con la espalda recta (pecho afuera) y tus manos atrás contra tu trasero. A continuación, hazlo hacia la red y vuelve a la línea de fondo.
• Ahora vas a levantar las rodillas, esto es cuando levantas las rodillas a una altura de 90 grados, la altura de tus caderas. Lo haces con la espalda recta (sacando el pecho), hacia la red y de vuelta a la línea de fondo.
• Ahora vas a hacer el pase lateral, lo que significa que miras hacia un lado y te mueves hacia el lado. Esto se hace de la misma manera que el shuffle. Si vas desde la red hasta la línea de fondo, vuelves a dar la vuelta.
• Finalmente haces el pase cruzado, esto significa que miras con tu cuerpo hacia un lado y cruzas las piernas, tus brazos se mueven contigo de izquierda a derecha.

• Con 3 equipos, o bien 2 equipos:
• Pasar la pelota, 1 a 2, 2 a 3, 3 a 2, 2 a 1. Después de 5 vueltas, 1 posición.
• Lanza un pase. 1 lanza a 2, 2 pasa a 3, 3 lanza a 2, 2 pasa a 1. Después de 5 vueltas 1 posición
• Variante de golpe, de pase
• aplastar, pasar, aplastar, pasar
• lanzar, pasar, BH, pasar, etc.

• 1 jugador con balón en la red, 2 sin balón en la línea de 3 metros.
• El jugador de los Nets juega el balón BH en la mitad del campo y el nº 1 se desplaza hacia atrás y juega de nuevo BH.
• Entonces el nº 2. etc.
• Cambiar 3 veces después
• 1 jugador en la red y 2 en la línea de fondo.
• El nº 1 viene corriendo y pasa al jugador de la red, luego al nº 2.

• 2 equipos.
• Colóquense uno al lado del otro a cuatro patas (con la espalda redondeada).
• Un jugador se arrastra por debajo de los demás con el balón delante, al final hace rodar el balón hacia atrás y se coloca sobre su propia espalda.
• Luego el siguiente jugador, etc. De lado a lado