Voleibolejercicios para la técnica calentamiento

• 2 enfrentados en la línea de fondo de ambos campos, 1 balón en la línea central.
• A la señal del entrenador, corre hacia la red para ver quién tiene el balón primero.
• Este ejercicio también se puede realizar con una zambullida primero y un sprint después hacia el balón.

• Después de 3 vueltas de correr en:
• 10 peones seguidos,
• 2 grupos a la izquierda y a la derecha.
• Pequeños pasos hacia adelante al 1er pilar, hacia atrás, luego al 2do pilar, hacia atrás al 1, hacia adelante al 3, hacia atrás al 2, etc.
• Primero a la izquierda delante, luego a la derecha delante.
• alrededor del pilar
• Elevación de la rodilla izquierda sobre el pilar, elevación de la rodilla derecha sobre el pilar
• Saltando con 2 pies sobre el pilar.

• Los jugadores se alinean en la línea de medio campo.
• Cabeza, hombro, rodilla y dedo del pie.
• De repente, nombran un color y tienen que correr en esa dirección. El último recibe una penalización.

• Cada jugador tiene una pelota.
• La pareja se pasa una pelota por encima de la cabeza y, al mismo tiempo, lanza la otra con fuerza de un lado a otro.
• El trío juega una pelota por encima de la cabeza en el sentido de las agujas del reloj, de jugador a jugador, y lanza las otras dos pelotas en sentido contrario a las agujas del reloj, de jugador a jugador.

Cada jugador tiene una pelota.

• La pareja de 2 jugadores se pasan una pelota por encima de la cabeza y al mismo tiempo lanzan la otra pelota con fuerza de un lado a otro.
• El equipo de los 3 juega un balón por encima de la cabeza en el sentido de las agujas del reloj, de jugador a jugador, y lanza los otros dos balones en sentido contrario a las agujas del reloj, de jugador a jugador.
• El equipo de 4 juega directamente (oh, sujetador), después de jugar cruzado con el de al lado

• 2 jugadores con el balón a un lado de la red en la línea de 3 metros, lanzando el balón por turnos
• 1 jugador en el lado opuesto en la línea de 3 metros, este jugador hace la jugada
  • corre hacia la red y juega el balón en alto hacia el jugador del que procede
  • corre hacia atrás hasta la línea de 3 metros
  • Sesiones de 10 movimientos y cambios

• por 3, 1 bola
• 2 conos por trío en el ancho del campo de voleibol
• el jugador a entra corriendo y lanza el balón por lo alto, el jugador b entra corriendo y coge el balón por debajo y vuelve a lanzarlo por lo alto, el jugador c entra corriendo y coge el balón por debajo
• ajustarse al sujetador, a la recepción o a las combinaciones de

Guerra de bolas

• Dividir el grupo en 2
• Dar a todos una pelota
• A la señal del entrenador haces rodar tu pelota hacia el otro lado
• Luego tienes que hacer rodar las bolas hacia tu lado
• Al final del juego debes asegurarte de que haya el menor número posible de bolas en tu lado

Aquí se hace hincapié en sentarse bajo, lo que es útil para la triangulación de pases

Dos grupos - 1 receptor en la posición 3 - entrenador en el otro lado con carro para pasar la pelota

• 1 obstáculo en la posición 1 de la línea de fondo
• 1 obstáculo en la posición 5 de la línea de fondo
• 2 vallas enfrentadas - una a la misma altura que las vallas 1 y 5, una valla 1m detrás

Salto de valla para el jugador - rápidamente hacia atrás en diagonal y saltar por encima de dos vallas

• Viene de la posición 5 - el balón llega a la posición 5
• Viene de la posición 1 - el balón llega a la posición 1

Jugada de recepción al receptor - el jugador de recepción se convierte en receptor - el receptor pone la pelota en el carro - el receptor se convierte en reserva

OBJETIVO:

• El entrenador golpea para empezar con el balón = señal de que el jugador puede empezar a saltar
• No golpear más = el siguiente jugador comienza cuando el anterior supera el segundo obstáculo
• La pelota debe caer perfectamente en la posición 3
• Presencia de muchos jugadores = ritmo elevado del ejercicio

Este ejercicio se incorpora en cada entrenamiento y los números se incrementan gradualmente

• Sentadillas
• Crunches
• Elevación de piernas
• Tablero

• Juega un partido de tenis de volea contra los demás.
• En los niveles inferiores, la pelota puede rebotar una vez, en los niveles superiores puede rebotar una vez.
• En cuanto pierdes un punto, tienes que correr en círculos alrededor de la cancha.
• Hasta que queden 2, estos juegan una final.

• Se colocan 4 bancos suecos en un cuadrado.
• Se coloca un máximo de bolas en él.
• 2 o 3 jugadores se colocan en el cuadrado e intentan lanzar el mayor número posible de pelotas fuera del cuadrado durante un minuto.
• Los demás jugadores del equipo corren detrás de los balones y los devuelven al cuadrado.
• Al cabo de un minuto, el equipo comprueba cuántas pelotas quedan en el cuadrado.