Voleibolejercicios para la técnica calentamiento

• Por cada 5 niños hay un scout con un balón (blando).
• Intenta despistar a todos los niños con la pelota.

De un extremo a otro del pasillo como un animal determinado.

• El profesor coloca tres áreas de tamaño más o menos igual con peones.
• Lo mejor es utilizar las líneas de voleibol (ver mapa).
• Hay tres secciones (ver mapa):
• Izquierda: plaza de los barones (plaza de los perdedores)
• Centro: sección de príncipes (sección neutral)
• Derecha: sección del rey de la corte (sección del ganador)
• Todos los alumnos se sitúan en la sección central.
• Con una señal del profesor se inicia el juego.
• Todos los alumnos tienen que intentar golpear la pelota de otro alumno fuera del área.
• Si tienes éxito, te mueves una casilla a la derecha.
• Si tu bola es derribada, te desplazas una casilla hacia la izquierda.
• Si golpeas/etiquetas la bola de alguien fuera de la caja de la derecha, ganas un punto.
• Si tu bola es derribada fuera de la caja del ganador, pierdes todos tus puntos.
• Si tu bola es expulsada de la caja izquierda no pasa nada y te quedas parado.
• Cuando el profesor da la señal final, la persona con más puntos es el rey de la pista y ha ganado.

• Los tres comienzan en la línea de fondo
• en la posición de flexión y luego uno de ellos salta sobre la línea de fondo
• y así seguimos y quien llegue primero a la red y vuelva ha ganado.

PROPÓSITO

Para mejorar la forma física y el calentamiento

ORGANIZACIÓN

Correr en círculos

APLICACIÓN

Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)

1. cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
2. cuando el entrenador aplaude 2 veces - se desliza
3. cuando el entrenador aplaude 3 veces - un salto en bloque
4. cuando el entrenador da 4 palmadas - se da la vuelta y da un chorro corto

Después de cada parte, haz un breve descanso y continúa. Las piezas con * requieren un banco, de 2 a 4 personas por banco

• Parte 1:
  • 30 step-ups* (subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)
  • 30 step-ups*(subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)

• la línea fija es la dirección del balón: 1BH; 2pass; 3BH; 4BH; 5pass; 6BH
• variar la dificultad de las bolas 1 y 4
• cuando llegas a la red haces un salto en bloque
• la línea discontinua es el sentido de la marcha

• la línea continua es la dirección del balón: 1BH; 2pass; 3BH; 4tip; 5pass; 6BH; 7pass; 8BH; 9tip; 10pass
• varían en dificultad 4 y 9 || bola 1 y 6 golpean la bola
• la línea discontinua es el sentido de la marcha

Después de cada parte, haz un breve descanso y continúa. Las piezas con * requieren un banco, de 2 a 4 personas por banco

• Parte 1:
  • 30 step-ups* (subir y bajar del banco)
  • 15 flexiones* (pies en el banco)
  • 30 escalones*
• Segunda parte:
  • 30 step-ups este-oeste* (pie derecho en el banco pie izquierdo al lado - pie izquierdo en él pie derecho al lado)
  • 10 saltos en cuclillas (doblar las rodillas y saltar lo más alto posible mientras se estira)

• el número de jugadores presentes están todos fuera del terreno de juego.
• En el centro del campo hay un aro con varias pelotas dentro.
  • 1 menos que el número de jugadores
• Los jugadores realizan una serie de ejercicios, por ejemplo
  • tablero
  • abdominales
  • flexiones.
• Cuando los jugadores han completado estos ejercicios, se tumban de espaldas.
• Cuando el entrenador les hace una señal, corren hacia el centro e intentan conquistar un balón.
• El ganador decide la penalización que se aplicará al balón.
• El ganador de la partida decide un castigo para los demás jugadores.

• Crea dos equipos y proporciona dos alfombras gruesas.
• El objetivo es que tu equipo empuje la gruesa alfombra hacia el otro lado.
• Después de cada empuje, debes volver a la línea de salida.
• Así que lo más inteligente es hacer una carrera con todo el equipo y empujar contra la alfombra al mismo tiempo.

• Crea dos equipos.
• El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
• Esto se hace poniéndose en posición de plancha y luego empujando la pelota hacia la otra persona que está más lejos en posición de plancha.
• Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
• El equipo que llegue primero al otro lado gana.

• Juega fanáticamente en parejas
• Hacer series largas.
• ¿Va bien?
  • Entonces, intenta golpear la pelota con tranquilidad de vez en cuando.