Voleibolejercicios para la técnica calentamiento

• El 4 se establece en el 1 y el 1 juega BH en el 2. El 2 defiende al 3,
• El 3 da la configuración en el 2 y el 2 juega BH al 1,
• El 1 defiende al 4 y todo vuelve a empezar.

• Después de que el 3 y el 4 hayan dado 5 montajes, se intercambian,
• El reto consiste en hacerlo manteniendo el balón en juego.
• Si esto va bien, el ataque técnico se hace en lugar de jugar BH.

• La escalera de velocidad se sitúa desde la línea de fondo hacia la red, en el centro de la pista.
• Los jugadores se mueven en cada ronda con un patrón de movimiento diferente para el juego de pies a través de la escalera de velocidad hacia la red, luego un bloqueo en la posición 3, pasar a la posición 2 o 4 (alternativamente) y un bloqueo de nuevo allí.
• A continuación, pasar inmediatamente a la posición defensiva en la línea de 3 m (con el movimiento cruzado, adoptar inmediatamente una posición baja y poner el peso en los pies delanteros).
• Después de la posición defensiva, dos opciones: arrastrarse hacia atrás en dirección a la línea de fondo o hacer una tirada en picado hacia la línea de fondo.
• En función del equipo y de su estado de forma, aumenta el número de rondas que tienen que hacer los jugadores.

• 3 equipos,
  • 2 con balón en la red,
  • 1 sin bola en la línea de fondo plana sobre el vientre.
• El jugador de red 1 golpea el balón, el defensor se levanta y defiende el ataque a unos 6 metros,
  • Luego balón corto en 3 metros por el jugador de red 2.
• Repite 2 series de 20 pelotas (así que 10x de ataque y 10x de corto).

Por parejas

• 1 con el balón en la línea de fondo
• 1 sin el balón en la red de cara a la red
• hacer un salto en bloque en la red (prestar atención a un aterrizaje recto)
• tras el aterrizaje, se da la vuelta y defiende el balón corto en la línea de 6 metros

• 6 veces a la red (adelante y atrás)
• 2x elevaciones de rodilla hacia adelante y hacia atrás (pierna izquierda arriba, brazo izquierdo arriba, etc)
• Talones / Nalgas rectas hacia arriba 2 veces
• 2 veces hacia adelante y hacia atrás sentado en posición defensiva
• 2x pases cruzados de ida y vuelta
• colocarse en la línea de 3 metros y luego desplazarse lateralmente hacia la red 5x hacia adelante y hacia atrás
• 5x bloqueo
• 5x ataque
• golpear todas las líneas de la línea de fondo y sumergirse en ella

• Caminar 3x hacia atrás y hacia delante a paso de corredor hasta la red
• 3 veces de ida y vuelta a paso de corredor hasta la red, agitando los brazos mientras se camina
• Caminar hacia la red 3 veces (agitando los brazos)
• 3x de ida y vuelta de lado a la red
• 3x de ida y vuelta a la red, alternando entre levantar los muslos y poner los talones contra el asiento

• El 1 juega por encima del 2
• 2 vuelve a jugar por encima de la cabeza y se desplaza alternativamente 3 metros a la izquierda o a la derecha y
• izquierda o derecha y vuelve a la posición inicial
• 1 juega el balón devuelto directamente a la izquierda o a la derecha de 2
• cambio después de 2 mentas.
  • VARIACIÓN: 2 jugadas por arriba

Divida a los niños en parejas: una persona que cuente y otra que realice el ejercicio.

• 4 aros se encuentran en un cuadrado.
  • La distancia entre los aros es de 5 metros.
  • Hay una pelota en cada aro.
  • El jugador comienza en una esquina con un balón en las manos.
• Intercambiar tantas bolas como sea posible en sucesión, por lo que la bola debe ser colocada en el aro.
  • El jugador debe seguir mirando en la misma dirección.
• Cada jugador tiene un turno.
• Cuenta el número de cambios de balón en 45 segundos.

Instrucciones para los contadores

• Las bolas deben colocarse en el aro.
  • Si la pelota se cae, el jugador debe volver a meterla.
• Los cuatro aros deben completarse en orden.
  • El jugador no puede correr de un lado a otro entre dos aros e intercambiar las pelotas.

Dividir el campo en 4 secciones. El ejercicio puede realizarse con dos personas al mismo tiempo, con una persona controlando a cada jugador. El balón debe jugarse por encima y, jugándolo bien arriba, llegar al otro lado del campo.

• El campo está dividido en 4 secciones y el balón debe jugarse al menos 3 veces en cada sección.
• Cada jugador tiene 2 turnos, de los cuales cuenta el mejor turno.
• ¿Hasta dónde llegas?

Instrucciones para los titulares de los puestos

1. Juega al menos 3 veces hacia arriba por casilla; de lo contrario, no podrás pasar a la siguiente.
2. El turno termina cuando:
   1. el balón cae al suelo.
   2. el jugador tiene ambos pies fuera del área (¡un pie fuera del área está permitido!).
   3. El balón no se juega lo suficientemente alto por encima de la cabeza (¡fíjate bien!).
3. Toca al menos 50 cm por encima de la cabeza.
4. Cada nuevo turno comienza en la primera casilla.
5. Las líneas pertenecen a la caja (para evitar faltas de pie fuera de las cajas).

Objetivo;

• Los equipos en los tapetes deben conquistar 4 peones juntos sin ser tocados en x número de minutos

Equipamiento;

• Parejas en las 3 colchonetas (se puede ampliar a 2 parejas)
• 2 tapones entre las alfombras y los peones
• 9 Peones a una longitud de campo de las esteras.

Explicación del juego;

• La pareja en el tapete debe conquistar un peón, de la mano o de otra manera conectado entre sí.
• Los etiquetadores tratarán de etiquetar una pareja.
• Si uno de los dos es atrapado, debe volver a su colchoneta e intentarlo de nuevo.
• El primero que llegue a cuatro peones gana. El equipo con menos peones es el ganador.
• Establece un límite de tiempo de x número de minutos para mantener el juego.

• Divida el grupo de jugadores en dos.
• Cada grupo en un lado de la red.
• Pasar el balón por encima de la red del jugador A al jugador B mediante un movimiento de bloqueo.
• El jugador B se desplaza lateralmente hacia el jugador C y vuelve a pasar por encima de la red, etc. etc.
• Mientras tanto, el jugador A puede hacer un ejercicio de suelo mientras espera.

• Túmbate en el suelo con una pelota.
• Piernas flexionadas, espalda ligeramente levantada.
• Pelota hacia los pies,
  • 10x
• Tendido en el suelo con balón
• Pares.
• Piernas dobladas, espalda ligeramente levantada.
• Lanzamiento de 1 pelota entre sí