Voleibolejercicios para la técnica calentamiento

• Rebote de una pelota y lanzamiento de la misma
• Luego juegan por encima del hombro
• Entonces juega por debajo de la mano
• Para los que les guste, pueden ir echando pimienta:
  • Si eso no funciona, también puedes jugar con la cabeza apretada en lugar de golpear.

• Colóquense en parejas en el centro de la sala.
• Con esta pareja se hace "piedra, papel o tijera" y el que pierda tiene que golpear al ganador lo más rápido posible.
• El ganador debe intentar golpear la pared de su lado de la habitación lo más rápido posible.

• Hacer parejas
• 2 contra 2 en media cancha
• la primera bola debe pasarse por debajo de los brazos y la segunda por encima de la cabeza
• ajustar para golpear la pelota por encima
• pasar por encima

• en cada lado 4 personas con el balón en la línea de balón muerto
• en cada lado 1 persona sin balón entre la línea de 3 y 7 metros
• primero se lanza la pelota de voleibol que es atrapada, luego se lanza la pelota de tenis.
• Extender a sólo lanzar el voleibol y luego pasar la pelota en / contra la canasta. en la canasta es de 2 puntos contra la canasta es de 1 punto. el primero en obtener 10 puntos.
• Corres tras el balón. Cuando lo has cogido, conectas con tu propio lado de la red.

PROPÓSITO

Mejorar la forma física y la fuerza + calentamiento

ORGANIZACIÓN

Descifrar un código realizando varias tareas

APLICACIÓN

Puedes jugar a este juego con los 4 ejercicios que se te ocurran.

1. Divida el grupo en dos o tres. Estos son los equipos que harán los ejercicios.
2. El entrenador hace un código de diez dígitos, por ejemplo (24 32 14 21 33)
3. Los jugadores harán los ejercicios en un orden determinado. Por ejemplo, creen que el primer dígito es el 3, así que harán el ejercicio 3. Cuando los han completado, se dirigen al entrenador y éste dice si el número es correcto o no. Si el número es correcto, intentan adivinar el siguiente número. Si el número es erróneo, tienen que hacer otro ejercicio, por ejemplo el 4, para adivinar el número correcto.

Serie 1;Ejercicio
1: Flexiones 5 vecesEjercicio
2: Esprintar la distancia entre la línea de fondo y la línea central tres vecesEjercicio
3: Spiderman desde la red hasta la línea de fondo y vueltaEjercicio
4: Diez abdominales

Set 2
;Ejercicio 1: CarretillaEjercicio
2: TigreEjercicio
3: Paseo de manosEjercicio
4: Rebanada de 15 cuentas

La pareja que descifre el código primero gana.

(¡la red no debe colgarse aún en este ejercicio!)

• Dividir a todos los niños en parejas y que cada uno se acueste en un lado del campo. Los niños del lado 1 se tumban boca abajo y los del lado 2 boca arriba.
• Todos los niños del lado 1 corren hacia el otro lado y se acuestan junto a su compañero de espaldas.
• Una vez hecho esto, el compañero del lado 2 puede correr hacia el otro lado, tumbarse rápidamente sobre su vientre, tocar el suelo con su nariz y correr de vuelta a su propio lugar. Acuéstate de nuevo sobre la espalda
• El niño que está tumbado en el suelo de espaldas tiene que volver a su sitio.

¿Quién es el primero en llegar a la base?

• Se trata de un ejercicio en forma de juego. En el campo opuesto, hay que colocar un banco (o armario) con varios pilones sobre él.
• los niños están divididos:
  • en línea con el entrenador con un balón en las manos (1);
  • en la posición mv (2);
  • en la posición frontal (lateral) izquierda (3);
  • 2 niños detrás del banco/armario para coger las pelotas (4);
  • después de jugar de 1 a 2 a 3 a 1
• el niño 1 le da el balón al entrenador que se lo pasa al niño 2
• el niño 2 da un montaje en el exterior al niño 3
• El niño 3 juega el balón por encima de la red e intenta sacar el mayor número posible de pilones del banquillo
• después de que el niño 3 haya jugado, se pasa el balón.

(extensión > golpear la pelota)

¿Qué equipo ha derribado/jugado en el mayor número de pilones después de X número de minutos?

• 6 veces a la red (adelante y atrás)
• 2x elevaciones de rodilla hacia adelante y hacia atrás (pierna izquierda arriba, brazo izquierdo arriba, etc)
• Talones / Nalgas rectas hacia arriba 2 veces
• 2 veces hacia adelante y hacia atrás sentado en posición defensiva
• 2x pases cruzados de ida y vuelta.
• núcleo/movimiento
• 10 segundos de plancha
• 10 x escorpión
• 10 x spiderman
• 15 abdominales
• 10 flexiones

* Los jugadores se enfrentan entre sí.
* Un balón por cada cuatro jugadores.
* Los jugadores se colocan en la posición inicial de voleibol y en una postura de sentadilla ligera:
Tobillo, rodilla, nalgas, hombro o cabeza o GO*
Cuando GO, uno de los jugadores intenta agarrar el balón.
* Quien toma la pelota sale

• 1 bola/persona
• Cada jugador regatea, a la señal del entrenador se lanza el balón lo más alto (y lejos) posible.
• Los jugadores intentan atrapar la pelota.
• Si esto funciona bien
  • El balón se coge con 1 pie por delante.
  • El balón se coge con un pie por delante. (después de cada paso)
  • Túmbate boca abajo después de lanzar la pelota.

• Empiecen en parejas, uno frente al otro, en el cono.
• Coloca los conos en el centro.
• Un cono por pareja
• La primera vez de espaldas a la línea de banda.
• Vuelve hacia adelante.
• Golpear y arrodillarse en posición de recepción, esperando la señal.
• A la orden, muévete lateralmente hacia la línea de banda.
• El mismo lado de atrás.
• Espera a través de las rodillas.
• La tercera vez rodillas arriba, espalda contra el asiento.
• Rodilla abajo junto al cono, pierna derecha para salir.
• 4ª vez, pedalear muy rápido hasta el otro lado.
• Túmbate boca abajo en la línea y échate hacia atrás.

OBJETIVO

La forma física, la velocidad, la capacidad de reacción y la concertación de citas

ORGANIZACIÓN

Dos equipos de tres jugadores forman un equipo a cada lado del campo. Entrenador + un jugador en la red pasan el balón.

APLICACIÓN

• El entrenador y un jugador hacen rodar pelotas en el campo. Estos balones no deben cruzar las líneas exteriores del campo. Si lo hacen, el equipo está fuera.
• El equipo finalizado va a proveer de balones y un nuevo equipo entra en el campo.
• Empieza tranquilamente y luego aumenta lentamente el ritmo.
• También es importante que se llegue a acuerdos para que no todos persigan la misma pelota.