Voleibolejercicios para la técnica calentamiento

META

Mejorar el tiempo de reacción y la velocidad + ir a por el balón

ORGANIZACIÓN

Los jugadores tienen que agarrar los balones

APLICACIÓN

• Jugadores de la fila 1 listos para jugar al balón
• Fila 2 jugadores detrás del entrenador con balón
  • El delantero empuja el balón del entrenador en la mano y se une a la fila 1
• El entrenador lanza el balón al campo y al jugador de la fila 1:
  • Corre hacia el balón, lo deja rebotar 1 vez, 1 vez OH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, lo deja botar 1 vez, 1 vez BH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, lo deja botar 1 vez, 1 vez OH, 1 vez BH y luego lo atrapa
  • Corre hacia el balón, NO bota, y lo toca de todas formas : clavado
• Conecta con el balón en la parte posterior de la línea 2
• Ritmo alto y adaptación al jugador.

PROPÓSITO

Para mejorar la capacidad de respuesta

ORGANIZACIÓN

Cada jugador se coloca en un cuadrado de macetas

APLICACIÓN

4 ollas para la primera persona, luego 2 ollas para cada persona adicional

Cada juego recibe un número (1, 2, 3, 4). El entrenador dice un número. Los jugadores deben tocar este número lo más rápido posible y volver al centro de la plaza.

En el momento del "cambio" se mueven una casilla hacia delante y el jugador de delante pasa a la casilla del fondo.

PROPÓSITO

Mejorar la forma física y la fuerza + calentamiento

ORGANIZACIÓN

Descifrar un código realizando varias tareas

APLICACIÓN

Puedes jugar a este juego con los 4 ejercicios que se te ocurran.

1. Divida el grupo en dos. Estos son los equipos que harán los ejercicios.
2. El entrenador hace un código de diez dígitos, por ejemplo (24 32 14 21 33)
3. Los jugadores harán los ejercicios en un orden determinado. Por ejemplo, creen que el primer dígito es el 3, así que harán el ejercicio 3. Cuando los han completado, se dirigen al entrenador y éste les dice si el número está bien o mal. Si el número es correcto, intentan adivinar el siguiente número. Si el número es erróneo, tienen que hacer otro ejercicio, por ejemplo el 4, para adivinar el número correcto.

Por ejemploEjercicio
1: bombear 5 vecesEjercicio
2: recorrer la distancia entre la línea de fondo y la línea central tres vecesEjercicio
3: bloquear 5 veces en diferentes lugares/posicionesEjercicio
4: una zambullida deslizante en dirección a la línea central, otra zambullida deslizante en dirección a la línea de fondo



La





pareja que descifre el código primero gana.

PROPÓSITO

Para mejorar la forma física y el calentamiento

ORGANIZACIÓN

Correr en círculos

APLICACIÓN

Correr en círculos alrededor del campo(dejar unos 2 metros entre ellos)

1. cuando el entrenador aplaude 1 vez - bombea 1 vez
2. cuando el entrenador aplaude 2 veces - salto deslizante
3. si el entrenador aplaude 3 veces - golpea la red
4. cuando el entrenador aplauda 4 veces - dar una vuelta completa alrededor del campo

Se cuelga una tela sobre la red para que los jugadores no puedan ver al equipo contrario. De esta manera se juega un rally.

¿Qué equipo tiene la mejor reacción?

• Los jugadores se alinean en la posición 1.
• El primero hace un saque en salto (sin el balón), luego corre en diagonal hacia la red (posición 4).
• Entonces, él/ella retrocede hasta la línea de 3 metros y ataca.
• A continuación, vuelve a la línea de 3 metros y realiza un ataque.
• Baraja más a la derecha y hace lo mismo aquí.
• Se sumerge en la posición 1.

• Ver imagen.
• Tomen turnos para lanzar la pelota.
• Tras el lanzamiento, toca la línea de fondo y vuelve al mismo lugar.
• ¿Lanzamiento bueno?
• Entonces, todo bajo cuerda. Más tarde todo por encima de las manos.

• El jugador A tiene la pelota.
• El jugador lanza el balón hacia delante.
• Acción durante
  • Adelante:
    • Mano izquierda -> Pie derecho
    • Mano derecha -> Pie izquierdo
  • Reverso:
    • Mano izquierda -> Pie derecho
    • Mano derecha -> Pie izquierdo

• Por 2 jugadores, 1 balón
• El jugador A tiene una pelota.
• El jugador B se sitúa a 4 metros del jugador A.
• El jugador A lanza el balón al jugador B.
• Acción durante: El jugador A llama a la izquierda o a la derecha
• El jugador B atrapa el balón con la mano que llama el jugador A.
• Lo mismo para el jugador B.
  • Variación: 2 o 3 pelotas, pelota de tenis, pelota de reacción.

• A ambos lados de la red, una persona en el campo.
• lanzar el balón por encima de la red, intentar marcar
• Vuelve a la cola al final de tu fila.
• tocar la línea de fondo después de haber estado allí.
• si esto va bien, prueba con la mano.

• Con un par, 1 bola,
• Primero, juega frente a ti mismo, luego juega con tu pareja. La combinación de mano por encima y por debajo no importa.
• Después de 5 minutos juega por encima y por debajo.

* 2 equipos a menos de 3 metros * el entrenador pone el balón en juego * los jugadores juegan el balón por debajo de la red * el jugador que ha jugado; esprinta hasta la línea de fondo y vuelve - etc.VARIACIÓN: en lugar de esprintar: 1 zambullida detrás de la línea de 3 metros o salto de ataque | partido a 3 puntos: los perdedores 5 x flexiones