Voleibolejercicios para la técnica calentamiento
Ejecutar
- El entrenador lanza el balón desde la red.
- Tres jugadores están tumbados boca abajo en la línea de fondo.
- Al golpear el balón, los tres jugadores se levantan.
- El entrenador pasa el balón a uno de los tres jugadores que defiende.
- El jugador número 2 realiza una colocación.
- El jugador número 3 ataca.
- Repetir con el siguiente grupo de tres.
Ejercicio
- Formar parejas. El Jugador 1 está con el balón en la red.
- El Jugador 2 está acostado boca abajo sin balón detrás de la línea de fondo.
- El atacante da un golpe al balón.
- El defensor defiende en la línea de 7 metros.
- Luego, el atacante juega un balón corto en la línea de 3 metros.
Desarrollo del juego
- Hay un perseguidor.
- Aproximadamente 2 a 3 balones por cada 6 jugadores.
- El perseguidor intenta tocar a los participantes sin balón lo más rápido posible.
- Las personas con un balón no pueden ser tocadas.
- Los jugadores con un balón deben ser sociales y lanzar el balón a alguien que esté a punto de ser tocado.
- Si alguien es tocado, esa persona se convierte en el nuevo perseguidor.
Ejercicio
- El Jugador A lanza el balón sobre la red.
- El Jugador B o C pasa el balón de vuelta sobre la red.
- El otro jugador corre rápidamente bajo la red y coloca el balón para el mismo jugador que ha pasado.
- Este jugador intenta, con un golpe de manos altas o un movimiento de golpeo, derribar un cono del banco.
- ¿Qué pareja o equipo ha derribado más conos del banco después de un cierto número de minutos?
Ejecutar
- Formar tríos y dar a cada trío una pelota. El jugador en el centro corre siempre en forma de ocho.
- Cada vez que el jugador llega al centro, se lanza una pelota.
- El jugador A lanza o juega la pelota de manera de toque alto al jugador B en el centro.
- El jugador B devuelve la pelota de manera de toque bajo al jugador A y luego corre alrededor del jugador A hasta que vuelva a estar en el centro.
- Mientras tanto, el jugador A juega la pelota de manera de toque alto al jugador C.
- El jugador C juega la pelota de manera de toque alto nuevamente al jugador B.
- El jugador B devuelve la pelota de manera de toque bajo al jugador C y luego corre alrededor del jugador C hasta que vuelva a estar en el centro.
- Repetir este ciclo.
- Después de 2-3 minutos, cambia el jugador en el centro.
- Para simplificar, los jugadores A y C también pueden lanzar la pelota en lugar de jugarla de manera de toque alto.
- Se puede lanzar y atrapar tanto de manera de toque bajo como de toque alto.
- Para practicar el detenerse con el juego o el lanzamiento, el jugador B puede lanzar y atrapar de manera de toque bajo.
Uitvoering
- Ladder lopen op hoog tempo. Links-rechts uit de ladder stappen met één of twee voeten.
- Slalom om de pionnen.
- Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).
- Stap onder het net door.
- Zijwaarts langs het net met hoofd onder de netrand.
- Maak een duik schuin het veld over.
- Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.
- Looppas terug naar startpositie.
- entrenador en 4
- jugadores ingresan desde p6
- se desplazan a p4
- defensa a p3
- Armado a p2
¡En paz!
Modalidad 1:
- Cada jugador con un balón
- Comienza con un bote
- Control de antebrazos
- Dedos
- Ataque control
- Defensa del libero + cambio de lado
Modalidad 2:
- Parejas con balón
- #1 bota balón para que #2 controle de antebrazos y pase a #1
- #1 coloca de dedos a #2 para que ataque
- Defensa libero
Se puede hacer en una sola fila si son pocos
Organización:
- Carro de balones in situ para las habilidades con el balón.
- Los conos están listos para el juego "robo de conos" en el lateral del campo.
- Las pelotas de tenis están listas para la agilidad con la 2ª pelota.
- Cada jugador coge un balón y lo distribuye por el pabellón.
Secuencia del juego:
- Robo de conos el equipo A son los marcadores el equipo B son los corredores.
- Lanzar la pelota de voleibol hacia arriba, chocar 1X, tocar hacia arriba con el brazo derecho y coger la pelota.
- Lanza el balón de voleibol hacia arriba, choca 1X, juega hacia arriba con el brazo izquierdo y atrapa el balón.
- Igual que 1 pero sin atrapar ni lanzar.
- Igual que 2 pero sin atrapar ni lanzar.
- Usar alternativamente el brazo derecho y el izquierdo.
- Robo de conos el equipo B son los marcadores el equipo A son los corredores.
- Coger una pelota de tenis
- Lanzar hacia arriba y atrapar con las 2 manos.
- Lanza hacia arriba, aplaude 1X delante de ti y atrapa.
- Lanza hacia arriba, aplaude 1X delante y 1X detrás de ti y atrapa.
- Lanza hacia arriba, aplaude 1X delante de ti, 1X detrás de ti y 1X delante de ti y atrapa.
- Igual que 1 pero lanzar y coger con mano derecha.
- Igual que 2 pero con la mano izquierda.
- Lanza la pelota de tenis hacia arriba con la mano derecha y golpea el suelo con ambas manos cuando la pelota de tenis toque el suelo y atrapa la pelota.
- Igual que el 4 pero con la mano izquierda.
- Igual que 4 pero sin bots.
- Alternar entre izquierda y derecha.
- Robo de conos El equipo A son los tickers el equipo B son los corredores.
- Coge una pelota de tenis en una mano y una de voleibol en la otra.
- Láncenlas alternativamente contra la pared.
- Lanzar la pelota de voleibol contra la pared y pasar la pelota de tenis a la otra mano.
- Igual que 2 pero con la pelota de tenis contra la pared, pasar la pelota de voleibol.
Desafío:
- Regatear con la pelota de voleibol mientras se lanza y se coge la pelota de tenis contra la pared. El mayor tiempo posible.
Organización
- Los jugadores se distribuyen en medio campo en 2 triángulos. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
- Las posiciones 1 y 2 tienen un balón.
Desarrollo del juego
- El balón se juega en triángulo con toque intermedio.
- El balón se juega en triángulo con 1er contacto por debajo de la mano, 2º contacto por encima de la mano.
- Se pasa el balón en triángulo con 1er contacto por encima de la mano, 2º contacto por debajo de la mano.
- El balón se pasa en triángulo con 1 contacto.
- Después de jugar el balón, el equipo rojo golpea la colchoneta en el centro del campo (drop out pass).
- Después de jugar el balón, el equipo azul sigue su balón.
Organización
- los jugadores se distribuyen por el terreno de juego.
Secuencia de juego
- Los jugadores realizan diferentes ejercicios de fitness/agilidad durante 1 minuto.
- Después de esto, siguen adelante.
- Air hockey por 2
- Pistolsquad desde la silla
- Lanzamiento de balón medicinal en posición sentada por 2
- Empuje con 1 pie en el banco y cambie de lado/pie en el aire.
- Movimiento cono + balón medicinal desde el aro
- Golpe de color + recepción
Trabajen en parejas:
- lanzar hacia arriba izquierda/derecha
- lanzamiento por encima del cuello, con y sin rebote
- over smashing con rebote
- sobre smash con defensa
- 1x propio y luego juego
- 1x propio y luego smash
- intentar juego cruzado por debajo de la mano:
- grupo 1. juega arriba y abajo y grupo 2/3. juega cruzado
- grupo 3 juega arriba y abajo y grupo 1/2. juega cruzado
- grupo 2 juega arriba y abajo y grupo 1/3. juega cruzado
3 contra 3 juego a 2 toques.
- debe jugar 2x
- por abajo, por arriba, no smash
- no en los 3 metros.