Voleibolejercicios para la técnica calentamiento
Los cuatro cuartos de plaza están numerados (ver los triángulos en la imagen). El objetivo es que el equipo llegue al campo 1. Para ello, no hay que cometer errores.
El juego comienza con la entrada del balón en el campo. Esto lo puede hacer el entrenador, pero un jugador también puede lanzar el balón por encima de la red.
El equipo que recibe el balón lo devuelve por encima de la red tres veces (¡obligatorio!), etc.
El equipo que comete un error se retira del campo (en caso de 5 equipos) o pasa al campo cuatro (en caso de 4 equipos).
Los otros equipos avanzan un espacio.
Así, si el equipo del campo 2 comete un error, sale, el campo 3 pasa al campo 2, el campo 4 pasa al campo 3 y el 5º equipo pasa al campo 4.
Después de 10 minutos el juego se detiene, ¡el equipo que esté en el campo 1 es el ganador!
- Correr por la habitación y estirarse
- Ejercicios abdominales:
- Piernas a la izquierda,
- codo - rodilla,
- las piernas de la derecha,
- tobillo en la rodilla izquierda,
- tobillo en la rodilla derecha,
- pies en el aire - tocar los dedos de los pies
En parejas, frente a frente, comiencen por el peón. A la orden, muévete lateralmente hacia la línea de banda. Empieza cada uno en una dirección diferente. Vuelve al otro lado y vuelve al peón. Quién toca el peón primero. Empieza a la vez que la siguiente pareja. Asegúrese de que hay un cambio en los pares.
Si hay más de 9 jugadores, duplica el número. (También es adecuado para jugar de forma independiente y plantear el siguiente ejercicio mientras tanto).
Ping Pong a lo grande, las gruesas colchonetas se colocan en los 4 bancos para que junto con 2 armarios en el centro se forme un gran campo de Ping Pong.
- 2 veces corriendo
- 2 veces de lado
- 2x pase cruzado
- 2x talones nalgas
- 2 veces levantamiento de rodillas
- 10/15 tablones de conteo
- 20 abdominales
- 10 flexiones
El campo se divide en 6 secciones, 1-2-3, etc. El entrenador dice un número cada vez y los niños corren hacia esa sección.
El entrenador dice un número cada vez y los niños corren hacia esa sección. El último en llegar a la sección queda fuera y se sienta en el banco.
- 2 veces corriendo
- 2 veces de lado
- 2x pase cruzado
- 2x talones nalgas
- 2 veces levantamiento de rodillas
- 10/15 cuente los músculos de los brazos y los abdominales
- 20 abdominales
- 10 flexiones
Escalera que camina a gran velocidad. Se puede extender con la izquierda-derecha saliendo de la escalera con uno o dos pies.
Slalom alrededor de los peones.
Pase de ataque a la red y barajar hacia atrás en diagonal (3x pase de ataque y 2x barajar).
Pasa por debajo de la red.
Pasar de lado la red con la cabeza bajo el borde de la red.
Sumérgete en diagonal a través del campo.
Camina alrededor del peón y corre sobre la línea de fondo.
Vuelve a la posición inicial.
- el objetivo es conseguir 3 seguidos
- 2 equipos por partido
- 9 aros en un cuadrado (3x3)
- cada equipo tiene 3 cintas, cada equipo su propio color
- el primero de cada equipo corre hacia los aros y pone la cinta
- rápidamente hacia atrás y tocar el siguiente
- el primer jugador que se quede sin cintas (ya están en la casilla) puede mover una cinta
- el equipo que tiene 3 en fila primero ha ganado
Esto es una prueba, por favor borre
Escalera que camina a gran velocidad. Se puede extender con la izquierda-derecha saliendo de la escalera con uno o dos pies.
Slalom alrededor de los peones.
Pase de ataque a la red y barajar hacia atrás en diagonal (3x pase de ataque y 2x barajar).
Pasa por debajo de la red.
Pasar de lado la red con la cabeza por debajo del borde de la red.
Sumérgete en diagonal a través del campo.
Camina alrededor del peón y corre sobre la línea de fondo.
Vuelve a la posición inicial.
- los jugadores se colocan en una posición determinada, el entrenador dice START y los jugadores corren 3 o 4 pasos hacia una línea/red
- jugadores en posición de "salida de atletismo
- jugadores boca abajo con la cabeza en dirección a la carrera
- jugadores boca abajo con los pies en dirección a la carrera
- jugadores boca abajo con la mano dominante estirada hacia delante
- en la salida ruedan hacia el lado dominante 1x, se levantan y esprintan